История Ивана Качалкина поразила всех медиков прошлого века. Он находился во сне почти 22 года, при этом не подавал никаких признаков человеческой жизни. Он в буквальном смысле "проспал" революцию и смену власти, врачи не подавали надежд, называя его "живым трупом". После своего пробуждения Иван поделился чувствами, ощущениями и воспоминаниями из своего долгого "путешествия". Иван Кузьмич Качалкин впал в летаргический сон в 1896 году. Причинами такого расстройства организма могли стать слишком болезненные переживания и восприятие мира...
Утро начинается с вечера, и это базовое понимание. Если ты заведомо ложишься «на разгоне», поев и посмотрев телевизор, утром могут быть траблы. Но с чего начать? Начну с теоретической части. Самая высокая оптимальность сна с 22 до 3 ночи, когда вырабатывается мелатонин, а это по сути гормон восстановления. Сон без этого гормона имеет низкую эффективность. По-этому первое Правило - это отбой до 00.00, в идеале 22-23. Ну и кстати, важный фактор это отсутствие света, и раздражающих факторов для глаз, таких как телефон или телевизор...