Такой вопрос часто можно услышать от бегунов категории «продвинутый любитель», перешагнувших некий значимый рубеж в своих результатах или начавших тренироваться системно и много. Продвинутый любитель в моем понимании – это человек, прежде всего ставящий во главу угла свой прогресс, готовый в своей личной шкале приоритетов поднять беговые тренировки на одну из верхних строчек, работающий на результат. Понятно, что для преодоления, к примеру, десятикилометровой дистанции быстрее 40 минут или марафона из трех часов нужно много тренироваться...

Бег в жаркую погоду имеет не меньше особенностей, чем бег зимой. К счастью, климат нашего города позволяет бОльшую часть года тренироваться в достаточно комфортных условиях, однако, не лишним будет вспомнить основные правила для высоких температур окружающего воздуха. Экипировка Одежда для бега должна быть быстросохнущая и хорошо вентилируемая. По этой причине от натуральных тканей типа хлопка лучше отказаться. Предпочтительно выбирать модели светлого или белого цвета. Необходимым будет головной убор (кепка, панамка, бандана)...