Ирина Лирина

3 месяца назад

Кто я и какую пользу вы можете получить на моём канале ❤

3 дня назад

Еще раз про бег простыми словами

Слушай, раз у тебя со здоровьем всё в порядке и врачи дали добро, бег это реально крутая тема. Я понимаю, что поначалу это кажется пыткой, но давай я расскажу, что на самом деле происходит с организмом, когда ты начинаешь бегать. Первое, что ты заметишь, это сердце. Оно станет мощнее. Твой пульс в покое начнет снижаться, потому что сердечной мышце больше не нужно бешено колотиться, чтобы прокачать кровь. Сосуды станут эластичнее, а давление, если оно вдруг шалило, придет в норму. Еще круто меняется состав крови...

1 неделя назад

Чем заменить бег, если бегать вам нельзя

Бег часто называют одним из самых доступных способов поддерживать себя в форме. Вышел из дома, надел кроссовки и побежал. Но подходит такой формат физической активности далеко не всем. Причины могут быть разными. Иногда человеку нельзя давать организму ударную нагрузку, иногда проблема связана с суставами или позвоночником, а иногда врач временно ограничивает интенсивные тренировки. И здесь важно не делать вывод, что если бег под запретом, значит спорт тоже под запретом. На самом деле вариантов достаточно много...

1 неделя назад

Как хорошо прогуляться в своём родном городе, в незнакомом месте

Мозгу нравится разное новое. И если нет возможности путешествовать, можно посещать новые места в своём же городе. Я прогулялась от своего дома до Бобрового лога, а на следующий день в обратном направлении. Собрала букет полевых цветов на заброшенной части набережной. Видела несколько видов новых уток. Они буквально с этого года у нас в городе появились. Ещё есть мелкие черные, видела таких зимой в Сочи. Сфотографировать не удалось, потому что плавают далеко. Вообще эти утки держатся подальше от людей...