LipanWorkout про спорт и здоровье

Всем привет! Вчера провел одну из самых мощных тренировок за последние полгода-год. План был немного другой, но почувствовал, что могу сделать больше, решился и сделал! По итогу план вышел такой: 1. 110кг на 1 2. 115 кг на 1 3. 120 кг на 1 4. 125 кг на 1 5. 110 кг на 3 6. 100 кг на 5 7. 80 кг на 16 8. 45 кг на 36 9. Свой вес на 70 раз Вообще перед началом тренировки я не могу сказать, что чувствовал себя на 100 баллов, было не плохое и не отличное состояние. Спасало то, что у меня в этот день...

Всем привет! Недавно провел очередную тренировку на брусьях, после этой тренировки мои грудные мышцы болели так, как давно не болели. Делюсь схемой! План был такой: +110 кг на 1 - 1 подход +115 кг на 1 - 1 подход +105 кг на 3 - 2 подхода +100 кг на 5 - 1 подход +95 кг на 6 - 2 подхода +70 кг на 19 - 1 подход +40 кг на 40 - 1 подход Свой вес на 70 - 1 подход В порядке сложности выполнения я бы отметил следующие подходы: 1. 100 кг на 5 - после троек со 105 кг это было очень нелегко, последний повтор пришлось выжимать из последних сил...

Друзья, всем привет! Буквально вчера прошла моя тренировка на брусьях и я решил сразу написать пост с тем, что делал на ней. План был такой: 1. +100 кг на 2 2. +110 кг на 1 3. +115 кг на 1 4. +85 кг на 13 5. +75 кг на 18 6. +47.5 кг на 33 7. +20 кг на 55 Основная цель на этой тренировке это спрогрессировать в среднем диапазоне повторений - от 12 до 20 повторений. То есть самые важные подходы это +85 и +75 кг. В этот раз мне удалось сделать рекорд с +75 кг,...