Клиника Life Drops

В вашем кишечнике живёт около 100 триллионов микроорганизмов. Их общая масса — 1,5–2 кг. Их генов в 150 раз больше, чем генов человека. И они управляют гораздо большим, чем мы думали ещё 20 лет назад. Микробиом кишечника влияет на: Микробиом кишечника — это совокупность всех микроорганизмов, населяющих ЖКТ: бактерий, вирусов, грибков, простейших. Преобладают бактерии четырёх основных типов: Здоровый микробиом — это разнообразный микробиом. Чем больше видов бактерий, тем лучше. Исследования последних...

Вы когда-нибудь съедали целую пачку печенья, не заметив как? Ели не потому что голодны, а потому что скучно, тревожно, устали? Заедали стресс — и потом чувствовали вину? Это не слабость воли. Это нарушение отношений с едой. И это можно исправить — без жёстких диет, без запретов, без постоянного подсчёта калорий. Осознанное питание — это практика присутствия в моменте еды: Прежде чем потянуться к еде, спросите себя: 🔴 H — Hungry? Я правда голоден(а)? 🟡 A — Angry? Я злюсь или расстроен(а)? 🟠 L...

«У меня ничего не болит — зачем идти к врачу?» Именно это говорят пациенты, у которых потом обнаруживают НАЖБП на стадии фиброза, предиабет с пятилетним стажем или полипы в толстой кишке с признаками дисплазии. Большинство серьёзных заболеваний — гипертония, диабет 2 типа, жировая болезнь печени, рак толстой кишки на ранней стадии — не болят. До определённого момента. И этот момент лучше не ждать. Особенно важна при ожирении, гипертонии, планировании спорта. Дыхательный 13С-тест или антиген в кале...

«Провела детокс на соках — очистила организм!» «Выпила желчегонный сбор — печень заработала!» «Сделала чистку кишечника — вышли все токсины!» Каждый день в социальных сетях тысячи людей делятся опытом «очищения». Индустрия детоксов зарабатывает миллиарды. А я, как гастроэнтеролог, регулярно принимаю пациентов с последствиями этих «чисток». Давайте разберёмся честно: что из этого работает, что бесполезно, а что — опасно. Реальность: У здорового человека уже есть идеальная система детоксикации: Эта система работает круглосуточно...

«Постоянно хочу спать». «Волосы выпадают пачками». «Тренируюсь, но сил нет». «Похудеть не получается — нет энергии даже на прогулку». Всё это — возможные признаки дефицита железа. И это самый распространённый дефицит в мире. По данным ВОЗ, железодефицитная анемия затрагивает около 1,6 миллиарда человек. При этом латентный дефицит железа (без анемии, но с симптомами) встречается в 2–3 раза чаще. Железо выполняет в организме множество функций: Стадия 1 — Прелатентный дефицит Запасы железа (ферритин) снижаются...

«Я ем мало, но не худею». «Живот растёт, хотя вес почти не меняется». «После еды хочу спать». «Сладкого хочется постоянно». Если вы узнали себя — возможно, у вас инсулинорезистентность. Это состояние, которое мешает худеть, разрушает здоровье и в итоге приводит к диабету 2 типа. Но оно обратимо — при правильном подходе. Инсулин — гормон поджелудочной железы, который открывает «двери» клеток для глюкозы. При инсулинорезистентности клетки перестают нормально реагировать на инсулин. Что происходит...

Каждый год появляются новые «революционные» диеты. Кето, интервальное голодание, диета на соках, «минус 10 кг за 10 дней». И каждый год миллионы людей худеют — а потом возвращают всё обратно. Я врач-терапевт и работаю с пациентами по коррекции веса. Расскажу, что реально работает — и почему это не так сложно, как кажется. Жёсткое ограничение калорий → организм переходит в режим экономии: Исключение целых групп продуктов → дефициты: Детоксы и соковые чистки: Золотое правило: дефицит 300–500 ккал от суточной нормы...

«Мне нужно похудеть, но у меня гастрит — можно ли соблюдать диету?» Этот вопрос я слышу на приёме очень часто. Ответ: можно и нужно. Но питание подбирается с учётом вашего заболевания. Универсальные «похудательные» диеты из интернета здесь не подходят. Главные принципы: ✅ Дробное питание 4–5 раз в день небольшими порциями — снижает нагрузку на желудок и давление на нижний пищеводный сфинктер ✅ Последний приём пищи за 3 часа до сна ✅ Исключить продукты-провокаторы кислотности: кофе натощак, алкоголь,...

Вы худели — и всё шло хорошо. Минус 5, минус 7, минус 10 кг. А потом — стоп. Вес не двигается неделю, две, месяц. При том же питании и тренировках. Это называется плато снижения веса — и это абсолютно нормальная физиологическая реакция. Важно понять: это не значит, что вы «сломались» или «делаете что-то не так». Это значит — пришло время скорректировать подход. Причина 1 — Метаболическая адаптация При снижении веса организм адаптируется: снижает расход энергии. Это называется адаптивный термогенез...

Многие начинают худеть стихийно: увидели диету в интернете — начали. И это ошибка. Без базового обследования вы можете месяцами «сидеть на диете» и не худеть — потому что причина набора веса гормональная. Или навредить здоровью — потому что у вас заболевание ЖКТ, требующее особого питания. Перед началом любой программы снижения веса нужно пройти базовый чекап. Оцениваем наличие анемии (мешает снижению веса, вызывает усталость), воспаления, тромбоцитарного статуса. Оцениваем инсулинорезистентность (см...

Болезнь Крона и язвенный колит — хронические аутоиммунные заболевания кишечника. Они не заразны, не связаны с неправильным питанием и не являются «психосоматикой». Это серьёзные болезни, которые требуют пожизненного наблюдения и лечения. Но при правильном подходе — люди с ВЗК живут полноценной жизнью. Кишечные: Внекишечные (бывают у 25–40% пациентов): Цель лечения — достижение и поддержание ремиссии, предотвращение осложнений. Ступенчатая терапия: Диета: Специфической диеты при ВЗК нет. Индивидуальный подбор с учётом переносимости...

Безглютеновая диета стала трендом. В магазинах — целые полки безглютеновых продуктов. Люди убирают глютен «на всякий случай» и чувствуют себя лучше. Но лучше — почему? Это целиакия, непереносимость глютена или просто эффект плацебо от внимания к питанию? Давайте разберёмся честно. 1. Целиакия Аутоиммунное заболевание. При употреблении глютена иммунная система атакует слизистую тонкой кишки → атрофия ворсинок → нарушение всасывания всех питательных веществ. Распространённость: ~1% населения. При этом диагностирована лишь у каждого 5–10-го, у кого она есть...