Настоящий Психолог Лев Борисович

Он всегда рядом. Его голос громче всех. Он говорит, что ты недостаточно хорош. Что ты не справишься. Что лучше не начинать — всё равно провалишься. Это не твой враг. Это твой внутренний критик. И он не исчезнет, как бы ты ни старался его заглушить. Но вот в чём хорошая новость — с ним можно подружиться и сделать его адекватным. Более того, без него ты не станешь лучше. Главное — настроить его правильно. Это часть нашей психики, сформированная из чужих голосов — родителей, учителей, общества. Он хочет как лучше: уберечь от ошибок, не дать опозориться, избежать боли...

«Я просто стремлюсь к лучшему» — а правда ли это? Многие путают перфекционизм с амбициями. И это неудивительно: оба понятия связаны с высокими целями, стремлением к росту и самоулучшению. Но есть нюанс. Амбиции дают энергию и ведут вперёд. Перфекционизм — забирает силы и тянет вниз. Важно научиться различать эти два состояния, потому что одно делает вас сильнее, а другое — выжигает изнутри. Что такое здоровые амбиции? Амбиции — это внутренняя мотивация выйти на новый уровень. Это когда вы: • Идёте...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «мог/могла бы и лучше»? Или вот так — смотришь на свои достижения и всё равно ощущение, что маловато. Как будто внутри сидит кто-то с линейкой и весами строго сверяя: соответствуешь ли ты идеальной версии себя. Откуда берётся ощущение, что с тобой что-то не так? На психотерапии редко можно услышать: «у меня не хватает объективных качеств». Если человек не знает Excel, он идёт на курс. Если плохо говорит на публике — записывается в спикер-клуб. Проблема начинается, когда ты вроде всё умеешь, но внутри всё равно живет ощущение: «Я недостаточно»...

Скажу больше, он специально этого не делает. Представьте: вы приходите к психологу, рассказываете о проблеме, ждете конкретного решения. И слышите в ответ: «А что вы сами об этом думаете?» Или: «Что для вас важно в этой ситуации?» Возникает закономерный вопрос: почему он не может просто сказать, что делать? Ведь советы дают друзья. Родители. Коллеги. Иногда даже незнакомцы в интернете. А психолог — нет. Почему? Потому что у психолога другая задача. Совет — это готовый ответ, который работает внутри системы координат советчика...

Просто придумать новую идею, новое поведение – недостаточно. Без определенных шагов, попытка обречена на провал. Вспомните, доводилось ли вам когда-нибудь менять привычное действие? Как это было? Получилось ли с первого раза? Представьте, вы перенесли выключатель в другое место. Сколько раз, после этого, рука по привычке тянулась в темноту, нащупывая пустоту там, где он всегда был? И лишь затем, словно очнувшись, вы вспоминали: "Ах, да, он теперь здесь." Привычки – это автоматизмы, и они не сдаются без боя...

Сейчас по прежнему многие люди считают, что поход к психологу — это просто разговор о жизни. Однако это совсем не так. Этот миф возник еще со времён классического психоанализа, когда психолог действительно мог часами объяснять клиенту причины его проблем и давать советы. Таких специалистов и сейчас еще очень много. Но в современной психологии подход изменился. Сегодня ритм, скорость и задачи, с которыми сталкиваются люди, не позволяют тратить годы на решение проблем, которые по сути возникли за секунды...

Что же такое вина, если брать простое объяснение, то это Причина. Тут нет тяжести негатива страдания, нет чувств и всего того, с чем обычно мы сталкиваемся. Как так получилось, что к этому понятию приписали чувство, да еще какое, от которого буквально никуда не деться. Начинать стоить с самого детства. Ребенку от природы интересно все, эта штука нужна для выживания. Ему постоянно приходит новая информация, которую надо обработать и что то с ней сделать. Тут важную роль играет его окружение,...

Люди привыкают ко всему, это и дар и проклятье одновременно. Подарок, потому что, по сути, в любой месте мы можем жить и даже чувствовать себя хорошо. Проклятье, потому что можем незаметно для себя скатиться в такую яму, выбраться из которой бывает очень тяжело. Как в поговорке, где чтобы сварить лягушку, температуру стоит поднимать постепенно. Дело тут в принципах работы мозга и психики, как известно мозг ужасно ленив, ощущаем и осознаем мы обычно только изменение состояния. К примеру, только что...

Распространенная тема, которую многие используют, но нет четкого понимая, что же это такое. Ко мне еще ни разу не приходили с запросом вывести их из зоны комфорта, чтобы получить желаемую цель, а вот вернуться обратно, частенько. Обычно под термином зоны комфорта понимается: «Состояние человека, когда он ощущает безопасность комфорт и уют». Логично будет предположить, зачем тогда это менять, если к этому мы все стремимся. Естественно эту тему обсуждают все в своем ключе на просторах информационного пространства...