Здоровые привычки с ЛЕОВИТ

Менопауза часто воспринимается прежде всего через список неприятных симптомов: приливы, нарушения сна, перепады настроения, усталость, изменение веса. Но этот период можно рассматривать шире — как момент, когда привычный образ жизни стоит пересобрать под новые потребности организма. Климакс не отменяет активность, интерес к жизни и привычные планы. Он просто требует больше внимания к тому, как вы спите, питаетесь, двигаетесь и восстанавливаетесь. В период менопаузального перехода постепенно меняется уровень половых гормонов, прежде всего эстрогенов...

Рибофлавин (он же витамин B2) относится к водорастворимым микронутриентам, которые организм не умеет запасать впрок. Чтобы уровень этого вещества оставался стабильным, его нужно регулярно получать с едой — отсюда критическая роль сбалансированного рациона. Но у рибофлавина есть ещё одна, менее известная грань: всё больше исследований указывает на его противоопухолевый потенциал. В организме рибофлавин превращается в две активные формы. Они работают как кофакторы десятков ферментов, обеспечивающих энергетический обмен...

Кормящая мама осенью задает себе массу вопросов. Сколько пить, как и что есть, чтобы было полезно малышу и комфортно ей самой. Нужно ли пить или есть через силу и без аппетита, как часто прикладывать малыша к груди, нужно ли допаивать водой, что делать в путешествиях и т.д. В нашей статье постараемся ответить на самые частые вопросы. Прежде чем начать обсуждать непосредственно грудное вскармливание в осенний период, важно обратить внимание вот на что. Именно осенью очень важно сохранять грудное вскармливание,...

При гастрите привычный рацион нередко приходится пересматривать. Даже продукты, которые считаются полезными, в период обострения могут вызывать тяжесть, вздутие или неприятные ощущения. Тыква — как раз тот овощ, который обычно хорошо вписывается в щадящее питание, если правильно её приготовить. Разберёмся, в каком виде тыква лучше переносится, когда с ней стоит быть осторожнее и какие блюда подойдут для чувствительного желудка. Тыква содержит бета-каротин, калий, пищевые волокна и другие пищевые вещества...