Доктор Лагутина

? 💚Я смотрю на всё через призму пользы для организма. И вот что интересно про живую ёлку в доме: 💜Фитонциды в воздухе. Хвойный аромат — это не просто «пахнет праздником». Это эфирные масла (пинен, лимонен), которые работают как природные антисептики и могут облегчать дыхание, тонизировать и снижать стресс. Это ароматерапия в чистом виде. 💜Натуральный увлажнитель. Испаряя влагу, дерево немного улучшает микроклимат в сухой от отопления квартире. Что хорошо для слизистых и кожи. 💚Психология и запах...

💚Почему она в фаворе у нутрициологов: ✔️ Отличный белок: строит мышцы, даёт сытость и не перегружает ЖКТ. ✔️ Витамины группы B: для энергии и нервной системы (особенно в грудке). ✔️ Селен и фосфор: поддержка иммунитета и крепких костей. ❗ Но есть лайфхаки: 💚Кожа — вкусная, но калорийная ловушка. Любите хрустящую? Снимите после запекания, чтобы лишний жир стек. 💜Маринад — наше всё...

Что понадобится: ❄️сладкий перец — 2 шт. ❄️творожный сыр 5–9 % — 150 г ❄️грецкие орехи — 30 г (горсть) ❄️свежая зелень (укроп/петрушка) — 1 пучок ❄️каперсы — 1 ст. л. ❄️чеснок — 1 зубчик 1️⃣ Перец запеките 30 мин при 180 °С до «пузырьков» и лёгкой карамелизации. 2️⃣ Снимите кожицу, разрежьте вдоль на 2–3 пласта. 3️⃣ Начинка: смешайте сыр, мелко рубленные орехи, зелень, каперсы и пропущенный чеснок. 4️⃣ Смажьте пласт перца тонким слоем, сверните рулетом, заверните в пищевую плёнку и 30 мин в холодильник — режьте колечками. Плюсы для желудка: ✔️без майонеза...

💚Помимо праздничного вида, ананас — ваш союзник в застолье. Его секрет — фермент бромелайн. 💜Почему он особенно уместен 31 декабря: ✔️Помогает пищеварению. Бромелайн расщепляет белки, помогая желудку справиться с мясными и рыбными блюдами. ✔️Снимает тяжесть. Чувство переедания после обильной еды будет менее выраженным...