Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
Lady Fit
Идеи подарков на 23 февраля для тренирующихся 💪🎁
1 год назад
03:37
Lady Fit
Сетапы на пресс - разбор упражнения
1 год назад
Lady Fit
А что если бы жюльен был пирогом? Да еще и ПП! Ставьте 🔥 те, кто будет готовить ➡ Шинкуем лук, мясо и грибы ➡ Отправляем на сковороду ➡ Добавляем сливки, молоко, соль и специи ➡ Тушим на медленном огне 7-10 минут ➡ Натираем сыр на терке ➡ Лаваш выкладываем на дно формы ➡ На первый слой лаваша распределяем начинку и посыпаем сыром ➡ Формируем несколько слоев из начинки, лаваша и сыра ➡ Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра ➡ Выпекаем в духовке 20 мин при температуре 180 градусов Едим горячим и наслаждаемся сытным и низкокалорийным обедом!
1 год назад
СтатьиЕщё
Топ 12 рецептов боулов для правильного питания
1. Боул на завтрак с ягодами и овсянкой Ингредиенты: Овсянка Свежие ягоды (клубника, черника, малина) Мед или кленовый сироп Миндальные лепестки или орехи Приготовление: Приготовьте овсянку по инструкции на упаковке. Нарежьте свежие ягоды. Смешайте овсянку с ягодами, добавьте мед или кленовый сироп, посыпьте миндальными лепестками или орехами. 2. Боул с киноа и ароматными овощами Ингредиенты: Киноа Печеные сладкие картофелины Жареный брокколи Шпинат Помидоры черри Грецкие орехи Зеленый лук Оливковое...
1 год назад
ПП-вафли: 20 вкусных и быстрых диетических рецептов
Те, кто придерживается правильного питания, знают, насколько трудно отказаться от сладкого и выпечки, но делать это совсем не обязательно. Достаточно найти здоровую альтернативу продуктам, богатым на простые углеводы, вредные жиры, и не использовать искусственные пищевые добавки. Так что сегодня рецепты домашних ПП-вафель, которые, несомненно, разнообразят ваше повседневное меню. Будут как сладкие варианты, так и несладкие, также поделюсь идеями подачи этого блюда. Все рецепты достойны вашего внимания, поэтому обязательно советую их попробовать...
212 читали · 1 год назад
ПП-блины: 20 простых диетических рецептов
В Масленицу, да и не только, хочется себя побаловать вкусными и румяными блинчиками, но, чтобы потом они не остались на боках. Так что сегодня хочу предложить несколько удачных рецептов блинов, которые порадуют всех стремящихся питаться правильно. Будут самые разные варианты: на молоке, на кефире, на воде, без яиц и даже без муки. Надеюсь, какой-то из рецептов обязательно придется вам по вкусу. Вопреки расхожему мнению, блины могут быть полезными. Но для ПП-блинов не подходит белая мука высшего сорта...
1 год назад
Почему появляется жир на животе и боках?
Как ни странно, но причина заключается не только в отсутствии тренировок и неправильном питании. Нередко данная проблема возникает вполне неожиданно. Кто-то замечает отложения после беременности и родов, другие постепенно с возрастом недовольны собственным телом и не знают, как быстро избавиться от этой проблемы. Есть неочевидные причины, из-за которых появляются лишние килограммы в области живота и боков: ✴️Медленный метаболизм Это проблема часто возникает у женщин после 30 лет. В этом возрасте обменные процессы организма замедляются, образуется жир на животе и в области боков...
1 год назад
Польза и эффективность упражнения "Планка"
Упражнение планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц кора, улучшения осанки и общего тонуса тела. Вот основные преимущества и польза от выполнения планки: 4. Снижение веса: Регулярное и правильное выполнение планки может помочь в потере веса, особенно в области живота. Это происходит благодаря тому, что упражнение помогает сжигать калории и ускорять обмен веществ. 5. Улучшение гибкости: Планка способствует улучшению гибкости, так как во время выполнения упражнения необходимо растягивать и расслаблять различные группы мышц...
1 год назад
Важность растяжки при тренировках
Растяжка — это важнейший элемент, без которого сложно представить эффективную и полноценную программу физических упражнений. Она играет центральную роль в комплексе фитнес-занятий и заслуженно занимает ключевое место среди многочисленных компонентов современных программ физической подготовки. Такие программы ориентированы на гармоничное развитие человека и направлены на достижение целостного подхода в укреплении здоровья. Они преследуют цели, выходящие за рамки обыденных задач по укреплению мышечного...
1 год назад
5 преимуществ занятия пилатесом для здоровья и стройности
Пилатес - это не просто упражнения, а целая философия заботы о своем теле и здоровье. В этом посте мы расскажем вам о 5 главных преимуществах занятия пилатесом. 1. Стройность и грация. Пилатес помогает укрепить мышцы, придать гибкость телу и улучшить осанку. Регулярные занятия способствуют вытянутой и стройной фигуре, делая вас еще более привлекательной. 2. Укрепление мышц и суставов. В отличие от интенсивных тренировок, пилатес развивает мышцы равномерно, не нагружая суставы. Это помогает предотвратить травмы, улучшить гибкость и координацию движений...
1 год назад
Вкусный и лёгкий рецепт белкового салата: Шаг🔠Промойте шампиньоны и обжарьте их на сухой сковороде. Шаг🔠Отварите яйца, отделите белки от желтков (желтки нам не понадобятся). Шаг🔠Нарежьте все ингредиенты кубиком, заправьте салат сметаной с горчицей. Вуаля, наш вкусный белковый салат готов, приятного аппетита🔥 P.S. По желанию можно дополнять салат отварной курицей или морепродуктами.
1 год назад
Сегодня делимся с вами рецептом лёгкого ужина, насыщенного белком и клетчаткой. Вам понадобится: 🌱Шпинат 🦐Креветки 🥑Авокадо 🫒Оливковое масло 🥄Соевый соус (или любая другая заправка по вкусу) Смешайте всё, как показано на видео и приятного аппетита ✔️ Хотите больше полезных рецептов? Пишите свои любимые продукты в комментариях, а мы придумаем, как сделать с ними вкусные и полезные блюда🔥
1 год назад
Почему ночью хочется есть?
Ночные перекусы — это не просто клише из кино, а реальность, с которой некоторым людям сложно справиться. Разберем несколько причин ночного голода: ❤️Элементарная привычка. Если вы привыкли перекусывать на ночь, ваш организм может просто ожидать этого и посылать сигналы голода. ❤️Недостаток ключевых питательных веществ. Если ваш рацион не сбалансирован и не содержит достаточного количества белков, сложных углеводов и здоровых жиров, то тело может сигнализировать о голоде, даже если вы физически сыты...
1 год назад
🚫 Почему НЕЛЬЗЯ взвешиваться каждый день?
Во-первых, чтобы не расстраиваться. Потому что порой даже при соблюдении диеты и режима тренировок, ваш вес может не просто стоять на месте, но и прибавляться. Сейчас расскажем по каким причинам это может происходить: 🌼Женская физиология В определение дни мы можем увидеть на весах прибавку веса. Этот прирост происходит из-за задержки жидкости в организме при ПМС. 🌸Соленая или острая еда Если вы не удержались и съели что-то острое или соленое, то вы будете запивать это большим количеством воды...
1 год назад
Идеи подарков на 23 февраля для тренирующихся 💪🎁
Подготовили для вас список презентов, от которых не откажется ни один любитель спорта. Берите на заметку! 📌 1. Спортивное питание Если боитесь ошибиться в выборе, присмотритесь к протеину (наращивание мышечной массы) и BCAA (восстановление) — эти добавки сделают тренировки легче и эффективнее. 2. Новая спортивная сумка Особенно, если в ней будет много отделений. 3. Шейкер Если мужчина принимает спортивные добавки, выберите шейкер с отделением для порошка — можно будет брать с собой по 1 порции вместо целой банки...
1 год назад
Видео
Ролики