Лаборатория Себя

Разберём сегодня такую штуку от которой рушится здоровье и снижает нашу продуктивность и желание чем либо заниматься и она это делает очень тихо. Кортизол. Все уже наверное про него слышали и мало кто понимает его работу и почему его можно назвать "дирижёром" всей нашей энергии. Как "белка в колесе" и я в таком режиме тоже долго жил и потом всё таки смог понять что мой кортизол зашкаливает. Хочу вам рассказать как я всё это понял и как я и то поменял и теперь как держу кортизол в узде и без медитаций и каких либо таблеток...

Хочу сегодня разобрать тему что раскалывает на два лагеря интернет. Одна часть говорит мол «Ледяной человек — гений, его метод лечит всё!» А другие крутят у виска мол «Сектант, дышит как паровоз и морозит людей». Вот я и решил сам разобраться в этом. Сначала прочитал а затем попробовал метод Вим Хофа на себе две недели и сейчас расскажу, что к чему. Без фанатизма и без хейта. Вим Хоф это такой голландец, которого все называют «Ледяным человеком». Этот мужчина поставил на себе кучу рекордов он и...

Коллаген. Сейчас им завалены все полки в аптеках, его начали рекламировать блогеры так же им пугают: «После 30 лет коллаген перестаёт вырабатываться, кожа обвиснет, суставы буду хрустеть и будешь похож на старую грушу». Я перед покупкой тоже решил всё поизучать и решил хватит верить маркетологам, давайте проверять. Месяц пил говяжий коллаген, месяц так же ел холодец, месяц — не пил ничего. Так вот сейчас я расскажу, есть ли какая польза от коллагена и работает ли коллаген в желе и стоит ли он тех денег, которые за него просят...

На связи Алексей Кит783 Первое что я начинал делать когда я чувствовал себя разбитым начинал пить кофе. Если плохо спал то покупал мелатонин. А если кожа становилась дрянной то сразу же мазал чем-то из рекламы. И как вы думаете помогало ли? Конечно же нет. Потому что я стрелял из пушки по воробьям с завязанными глазами. Всё изменилось тогда когда я перестал слепо гадать и начал замерять. Сегодня расскажу, какие показатели я проверяю регулярно, чтобы понимать, что происходит с энергией, сном и настроением...

Привет всем это снова я Кит783. Сегодня будет практичная статья о том что то что меня чаще всего спрашивают «Кит, а что ты сам пьёшь?» Раньше, несколько лет назад, когда я только начинал пробовать БАДы, то я понакупил кучу банок под влиянием разных блоггеров и я даже сам не пробовал многое, я пил всё подряд и честно говоря не чувствовал эффекта. Как то спросил себя, а зачем я это вообще делаю? Затем я выкинул семьдесят восемьдесят содержимого своей полки. Оставил только то, что: Получился стек из четырёх позиций...

На связи Алексей Кит783. Разбираем сахар и его вред для организма. Я не сразу это понял - я был сахарным наркоманом. Оказывается и такое бывает. Печеньки с чае и шоколадка после обеда как некий ритуал. Я считал почему то что это просто такая привычка а оказалось что самая настоящая зависимость. Я понял что становлюсь зависимым и я подумал что надо завязывать. Я начал держаться без сахара. Я понял что не так уж это легко на самом деле. Но результаты меня перепахали. Расскажу вам всё сейчас: механику, мой личный опыт, мои лайфхаки и ошибки...

На связи Алексей Кит783. Сегодня хочу разобрать то что у меня было время у самого знатно подгорело. Есть всеми известный витамин D мы все его знаем. И в наше время все его употребляют и пьют. Коллега пьёт для иммунитета а соседка его пьёт от депрессии а к примеру фитоняшка его начинает пить для прекрасной кожи. И большинство употребляет его неправильно. Конечно же и я так же ошибался и пил его неправильно. Я пил D3 без всего и был удивлён почему же в анализах не увеличивается а в сосудах кальций уже можно и штукатурку заменять...

Помните старый анекдот? «Доктор, я плохо сплю» — «А вы пробовали считать овец?» — «Пробовал. Как только дохожу до ста, просыпаюсь и бегу в туалет». Смешно, если бы не было так грустно, я прошёл через ад бессонницы. Несколько лет назад я валялся в своей кровати по несколько часов и никак не мог заснуть. Постоянно крутил мысли про работу. Затем я просыпался часа в три ночи прям как по будильнику, и дальше уже сна ни в одном глазу. Утром я вставал вообще разбитым и тупым. И знаете, какие советы мне давали? «купи маску для сна», «Проветривай комнату»...

Я тоже тупил - скажу сразу. И я тупил знатно. То забуду куда ключи кинул, то несколько раз в договоре начинаю абзац перечитывать а потом начинал мечтать только чтобы поспать полтора часика. Я списывал это всё на усталость и на мой возраст и думаю может бури магнитные. Приходили мысли что мол уже "тридцатка привалила" и теперь так и будет. А оказалось что дело не в этом. Существуют механизмы конкретные и это всё можно поправить. И вот сейчас я разберу некоторые причины почему отпуск не поможет. Начну с базы...

Привет всем это снова Алексей Кит783. Давайте сегодня разберём напиток который многие люди просто считают пустышкой или просто водичкой с цветочками. Ромашковый чай. Ещё с детства его нам впаривали как при бессонице так и при простуде. Хочется узнать работает ли на самом деле это? Имеем ли мы дело с мощнейшим инструментом и правда ли что его незаслуженно списали или нет? Я решил провести тридцатидневный ритуал и попить чай с ромашкой и перелопатил PubMed а так же авторитетные справочники и несколько клинических обзоров...

И снова я с Вами Алексей Кит783. Сегодня разбираем овощ, который многие совсем не ценят. Простая свёкла. Первые мысли когда мы слышим про винегрет или борщ, а у некоторых вспоминается с детсадовский кошмар. Но если кто то морщит свой нос то продуманные спортсмены а так же мудрые биохакеры начинают пить её литрами. И не удивляйтесь ведь это правда. Олимпийский марафонец Райан Холл постоянно перед своими забегами пьёт свекольный сок. Так же сборная Финляндии по футболу «опрокидывает» свекольные шоты перед своими матчами...

На связи Алексей Кит783. Я хочу разобрать сегодня одну добавку которую я просто обожаю, вижу чаще что её называют «еда будущего», а ещё «тина переоценённая». Спирулина. Зелёно-синяя водоросль, которую продают в каждой аптеке (хотя я её постоянно ищу по разным),любят сыроеды и ЗОЖ-ники. Я провёл на ней 90 дней, перелопатил кучу исследований и сейчас расскажу вам правду. Без маркетинговых соплей, только факты, дозировки и мой личный опыт. Поехали. Честно признаться когда мне предложил друг попробовать спирулину я подумал что это за зелёная штука...