Жизнь, как она есть

17 января и итоги моих трат… Вчера был день СВЕРХтрат, от чего я очень расстроилась. Ездила в магазин за продуктами и зашла рамки на целых 5000 рублей. Конечно продуктов теперь в прок, купила много круп, консервы, моющих средств, по идее в магазин за некоторым товаром можно не ходить аж несколько месяцев. Но сама мысль о том, что я зашла за рамки меня печалит (какая-то нездоровая фигня). Ладно если что на 5000 меньше в копилку кину, чем планировала в прошлом посте. Все будет хорошо ❤️

Привет, дневник)) Как и обещала хочу сюда записывать все свои мысли касательно «закрывания Долгов». Дело в том, что закрывать это всё, условно я начала в ноябре. Но напрочь не помню куда и сколько положила, насколько уменьшился кредит и прочее. По этому и завела этот дзен-дневник. И так, декабрь я болела - по этому моя зарплата составила 77991 (ну, неплохо кстати) НО жирное но, 15000 нам дали перед Новым годом. Которые я уже куда то потратила. По этому в закрытие в этом месяце не учитываю. Итого, что мы имеем: 62991 рубля В траты за месяц решила добавить 3000 на кофе. В предыдущей статье меня терзали муки по этому поводу. Но все таки настолько сильно себя ущемлять не хочу. Потому что как итог будет = срыв. Таким образом на траты в месяц у меня должно уйти 22 240 рублей. ( платежи по кредиту я не считаю, потому что оплатила их в декабре). На данный момент закинула все деньги на кредитную карту Тинькофф, в итоге баланс на ней на сегодня 14.01 61424 рубля. Потратить до 10.02 я могу еще не более 14353. + 15000 закину 25.01 Вчера купила продуктов на неделю + бытовые расходы. В запасах была гречка + овсянка примерно по 800 гр каждая. Планирую, что этого мне вдоволь хватит на неделю. Итого за январь у меня должно получится отложить 40751.

Что я со всем этим собираюсь делать? Я верю все будет хорошо. И всему свое время. 2 года это немного…2 года без особых вылазок, без поездок на море, без покупок одежды и пр. Сейчас в январе мне нужно будет потратить энную сумму на здоровье и всё. Далее начинается сильная экономия. Хочу здесь расписать свои траты: ЖКХ 2500 Транспорт 3500 Домашние животные 2800 Мобильная связь 840 Продукты 6600 Кофе - ? Прочее 3000 Графу кофе оставляю под вопросом. С одной стороны тот кто закрывает долги, должен понимать что кофеек надо пить дома. Но с другой стороны , последнюю радость жизни забирать, так недалеко до депрессии. Итого (без кофе) 19240 Если прожить в таком темпе, то в декабре 2026 года я закрою весь долг. 24 месяца…и жизнь с чистого листа.

Ранее я хотела вести канал дзена, как паблик по здоровому питанию и нутрициологии. Все началось с того, что я сделала разбор «Матрицы судьбы» по дате рождения, одно из моих предназначений было связано с преподаванием, меня это так вдохновило и я решила сделать каналы на дзене и в телеграмме. Но запал был не долгий, поняв что ни подписчиков, ни просмотров нет, благополучно на все забила. Прошло чуть больше года…и летом 2024 года я очнулась…когда поняла, что живу полностью неосознанную, безответственную жизнь. Неосознанную потому что мне 32 (через 9 месяцев) 33 года. Я не замужем, у меня нет детей, но зато моя безответственность привела меня к долгу на сумму 1’162’000…этот канал я завела, как дневник. Для того, чтобы анализировать свою жизнь. Иногда мне кажется, что жизнь окончена, что все настолько ужасно, что выхода нет. А иногда я полна энтузиазма. У меня уже прошел период ненависти к себе, я вроде уже приняла ситуацию. И ближайшие 2-2,5 года будут путем и исправления и взросления…и закрытия долгов.

«НЕ ЛЮБЛЮ ВЗВЕШИВАТЬ ЕДУ И СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Это же столько времени занимает!» Согласна, у некоторых на это нет времени или попросту желания. Но даже для сильно занятых и ленивых людей есть выход!)) Недавно нашла на маркетплейсе вот такие тарелки «для нее» 20 см и «для него» 24 см. Считаю это очень удобный девайс на кухне) Просто кладем продукт, согласно рисунку и вуаля «ПП тарелка» готова!

Когда я работала в фитнес клубе администратором, каждый второй тренер убеждал, что кардио должно быть именно натощак. С тех пор у меня эта информация закрепилась и я думала, что если с утра я не побегала натощак, то потом смысла в беге нет , пойду поем 😁 А потом незаметно так +10 кг за год. Наконец то я нашла нужную информацию. Статья опубликована в медицинском источнике Pub Med “Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise Brad Jon Schoenfeld et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014.” Давайте разбираться. Эффективность кардио натощак зависит от % жира в теле и целей. Кардио натощак часто используют профессиональные спортсмены для подготовки к выступлениям, снижая и так низкий % жира в теле до минимального, чтобы прорисовать мышцы. Делаю акцент, % жира у них и так низкий, а все мы знаем как трудно организм отдает последний жир. Кардио на тощак и урезание углеводов может быть эффективным. Но мы делаем напор не на быстром похудении, а на качественном, по этому оставим этот метод представителям фитнес бикини у которых ИМТ < 25. Для людей с ИМТ > 25 , имеющим лишний вес и ожирение хорошо работает любое кардио в любое время. Для таких людей кардио натощак НЕ ускоряет похудение, по сравнению с обычным. Для людей с нормальным весом, будет работать таже схема, из предыдущего абзаца. Дело в том, что жира в теле достаточно и организм его не сопротивляясь отдаст. Для сброса веса не играет никакой роли, на голодный желудок кардио или нет. Нужно выбирать то, что нравится и хорошо переносится. Кардио натощак НЕ имеет преимуществ. * По этому подстраивайтесь под себя, в любом случае сделанное кардио - это для большинства людей лучше, чем без кардио. * Кардио выбирайте на свой вкус – пробежка, велосипед, тренажеры, прогулка быстрым шагом м после которого не наступает ЖОР. * Время дня – когда удобно делать и когда это не мешает сну. Натощак/нет – зависит от того, хватает ли сил на тренировку и не съедаешь слона после. * ЧСС/пульс: ориентируемся на «разговорный» тест. Новички выбирают такую интенсивность, чтобы быть в состоянии говорить отдельные предложения без одышки. Если вы во время тренировки так задыхаетесь, что можете бросать только отдельные фразы, это для вас слишком интенсивно.