Психолог Екатерина Кужель

Почему так много людей НЕ идут в терапию? Потому что терапия - это не только про «полегчает». Это еще и про столкновение с тем, что долго избегалось. 📍Страшно признать, что боль есть 📍Есть установка «я сам справлюсь» 📍Недоверие: «а вдруг не поможет?» 📍Опыт обесценивания чувств в прошлом 📍Ощущение, что «у меня не так уж и плохо» 📍И да, иногда проще жить в знакомом дискомфорте, чем идти в неизвестность Терапия - это не быстрый фикс. Это процесс, где придется чувствовать, замечать, признавать, менять. И поэтому туда идут не все. Но кому она может быть по-настоящему полезна? ✅Тем, кто устал ходить по одному и тому же кругу ✅Тем, кто чувствует, что «что-то не так», даже если внешне все ок ✅Тем, кто готов хотя бы немного посмотреть на себя честно ✅Тем, кто хочет не просто «пережить», а понять и изменить ✅Тем, кто больше не хочет тащить все в одиночку Терапия не для «слабых». Она для тех, кто готов встретиться с реальностью внутри себя. Вопрос не в том, «нужна ли тебе терапия». А в том готов ли ты к изменениям, которые она принесет. Запись на терапию тут

Детство - это тренировка перед большой самостоятельной жизнью… Помню, как я в 17 лет я уехала от родителей учиться в Москву за 3000 км, и была в шоке от того, как же это сложно и страшно жить самой, за все нести ответственность и полагаться на себя. Сейчас я понимаю, как же это важно говорить с ребенком обо всем, показывать жизнь, прививать навыки, которые помогут и выжить, и стать счастливым. И кстати мы с мужем говорим доче, что с 18 лет она будет жить самостоятельно😜

ОНИ НЕ ВЫЖИВАЮТ В ПРОФЕССИИ ПСИХОЛОГА❌ 4) психологи без зубов - с не присвоенной агрессией (часто выгорают, работают сверх сессии, пытаются быть хорошими и добрыми, попадают в спасателей, часто приносят на супервизию «мною пользуются») 5) психологи без сапог - в собственной жизни без опыта длительных безопасных отношений (психологу важно опираться на собственный опыт отношений, чтобы быть устойчивым в отношениях с клиентом) 6) психологи без зеркала - без регулярной супервизии (чаще выгорают, испытывают огромные сложности в ведении клиентов в долгосрок, по итогу не могут выстроить стабильную частную практику с предсказуемым доходом) ЕСЛИ УЗНАЛИ СЕБЯ, с этим можно и нужно работать. От всех этих бед👆🏻один ОТВЕТ - личная терапия и регулярная супервизия Для записи в личную терапию/первую бесплатную групповую супервизию 👉🏻 напишите мне

Семья: ресурс или выживание? Проверь по 3 признакам👇🏻 ✅ Семейные ритуалы и традиции Ресурс: есть общие моменты, которые сближают и дают ощущение «мы» Выживание: каждый сам по себе, контакта почти нет или он формальный/фасадный ✅ Общение о чувствах и эмоциях Ресурс: можно говорить о своих чувствах и быть услышанным, все чувства и эмоции принимаются Выживание: эмоции обесцениваются, игнорируются или запрещены ✅ Крепкие внешние границы семьи и границы у каждого члена семьи Ресурс: у каждого есть своё пространство и уважение к «нет» Выживание: внутри контроль, слияние, чувство вины за попытку отделиться/выбор чего-то своего; атаки извне на семью. 📌 Семья - это не просто «родные люди». Это место, где ты либо восстанавливаешься и окрыляешься, либо привыкаешь терпеть и выживать. Если узнала себя во втором варианте, с этим всегда можно работать в личной терапии🖌️Подробности тут

А как это, когда в согласии? Дело в том, что многих из нас учили подавлять свои чувства/обесценивать/игнорировать, при этом мнение родителей часто навязывалось или диктовалось, как истина в последней инстанции… И по итогу со временем происходит полная рассогласованность чувств (сердца) и с головой (голова переполнена мыслями и установками других людей). И кажется, что так живут все или многие🙄 Но на самом деле можно по-другому: можно научиться заново слышать свое сердце и можно освободить голову от чужих установок. НЕ НАДО ВЫБИРАТЬ! Они могут жить в мире! Голова и сердце, сердце и голова📍 И да, порой в этом во всем очень сложно разобраться, целый клубок чувств и мыслей, как правильно и как лучше! Но медленно шаг за шагом в личной терапии мы вместе это распутываем, устанавливаем причинно-следственные связи, исследуем то, что до этого казалось совсем непонятным (чувства, реакции, мысли, стратегии поведения). Узнать подробности о личной терапии

Новые привычки, которые внедряю в 2026👇🏻 1) привычка жить без всплывающих окон в телефоне (я отключила все уведомления из соц.сетей). Пока не зайду в конкретный мессенджер, не увижу сообщения. Муж не в восторге😜, что я отключила всплывающие окна из вотс апа, А МНЕ ТАК ХОРОШО БЕЩ ЭТОГО. Экономия энергии, времени, меньше тревоги и больше фокуса. 2) Привычка читать перед сном бумажную книгу: честно, очень тяжело внедряется, но я не сдамся. 3) Привычка не пользоваться телефоном после 21 вечера. Мой крах🤯🤯Но мне это очень нужно, иду все равно к этому, меняя свой график. 4) Привычка не откладывать навалившиеся мелкие дела, а сразу в моменте решать. Процентов на 30 я добилась в этом успеха за первые 3 мес 2026, но все же эти не сделанные сразу мелкие задачки подбирают энергию… 5) Привычка посвящать каждый день вокалу от 30 до 60 мин на стадии внедрения. Изменения в утренней рутине могут помочь мне внедрить эту привычку. Пока видимо недостаточно ресурса😜 Как у вас дела с привычками в 2026?👇🏻🖌️

Дети эмоционально зависимы от взрослых… И это нормально… Они буквально живут и восПИТываются в поле родителей. А вот когда взрослые дети эмоционально продолжают зависеть от родителей, это сильно отражается на качестве их жизни и причины такой зависимости могут быть следующими👇🏻 📍Страх потерять родительскую любовь 📍Привычка жить через «надо» 📍Чувство вины за свою отдельность 📍Отсутствие опыта самостоятельных решений 📍Гиперопека в детстве 📍Запрет на злость и несогласие 📍Слияние: «я = семья» 📍Низкая внутренняя опора 📍Страх ошибок и последствий 📍Ожидание одобрения перед каждым шагом 3 способа начать эмоционально отделяться👇🏻 ✅ Замечать, где ты выбираешь «как правильно», а не «как хочу» ✅ Учиться выдерживать вину и тревогу при своих решениях ✅ Начать делать маленькие выборы без согласования и оглядки Сепарация - это не про разрыв. Это про право жить свою жизнь❤️

Психологу важно уметь снимать свой «плащ терапевта», выходить с сессий и идти в свою жизнь… И чем сложнее клиенты, тем ярче и многообразнее должна быть собственная жизнь, где можно быть самой разной… Почему? Потому что мы всегда друг друга чем-то заражаем… Клиенты - терапевтов бессилием, страхами, обесцениванием, злостью… А терапевт, влюбленный в свою жизнь, может заразить жаждой жить, жаждой узнавать себя…

КОГДА КЛИЕНТ В РОЗОВЫХ ОЧКАХ (живет в мире иллюзий, в сознании много искажений, у клиента много примитивных психических защит) ❌1. Неверная стратегия - раскрывать глаза клиенту (говорить, что месячные онлайн отношения по зуму с красивыми словами - это еще не показатель любви). Это только вызовет желание защищаться или нападать. Клиент закроется от терапевта и не удастся выстроить доверие. Такое поведение терапевта будет напоминать клиенту строгого родителя, который все знает/поучает/критикует/не поддерживает. ❌2. Поддерживать иллюзии клиента - соединится с его инфантильной частью и не дать возможность клиенту увидеть свои искажения. ✅3. Самое правильное: - начать собирать анамнез клиента, чтобы потом на него опираться; - изучить в ходе этого его психические защиты (и помнить, что мы защиты не трогаем сразу) - стараемся дать клиенту чувство я тебя вижу и слышу; - задаем много уточняющих вопросов, так клиент начнем видеть себя глубже и причины своих решений; - проверяем уровень организации и функционирования, наличие расщепления, критичности и тестирования реальности - анализируем уровень закрытия базовых потребностей и текущую психическую устойчивость - и только после этого выбираем, как выстраивать дальнейшую работу. Основное правило: чем ниже уровень организации и функционирования, тем больше психических защит, больше нарушений в тестировании реальности и от этого, конфронтации могут просто не работать. С такими клиентами в первую очередь создаем безопасный доверительный контакт. Запись на личную терапию и групповую супервизию для психологов тут

Обесценивание - психическая защита…, которую многие даже не замечают за собой, потому что живут в этом годами… На видео обе подруги обесценивают🙄 ——————— Блог счастливого человека, клинического психолога, аккредитованного супервизора Екатерины Кужель @psiholog_katekuzhel 📍 Здесь искренне и жизненно, и я тебе уже рада❤️

Какие ГАРАНТИИ МОЖЕТ ДАТЬ ПСИХОЛОГ?🙄 Встречаю 2 крайности: - или психолог обещает с три короба и в короткие сроки - или психолог шугается слова гарантии и говорит, что гарантий нет Я для себя нашла вот такую золотую середину: где четко определена моя зона ответственности и принципы работы. Что думаете?🖌️ —————— Блог счастливой женщины, клинического психолога, аккредитованного супервизора Екатерины Кужель @psiholog_katekuzhel ✅ Подпишись сразу, мои ценности точно тебе откликаются🫶🏻 За подробностями о личной терапии напишите мне тут

Я мало знаю… Я недостаточно хороший психолог… Я должна давать больше клиентам… Мне надо больше стараться … Часто именно с такими фразами психологи приходят на супервизии… За этими фразами всегда скрываются какие-то чувства, эмоции. Дело в том, что психотерапия - это встреча двух психик (клиента и терапевта). Психическое поле клиента влияет на терапевта, и также психическое поле терапевта влияет на клиента. С одной стороны, клиент бессознательно может эвакуировать в терапевта свой невыносимый психический материал, и терапевту важно уметь обходиться с этим. С другой стороны, у терапевта может подниматься свой не проработанный психический материал как реакция на клиентский, и терапевту важно уметь отдалять свое от клиентского. Поэтому я искренне считаю правильным и верным, когда психолог сам в личной терапии и регулярной супервизии. Это про стерильность работы такого терапевта с психикой клиентов (также как и хирург обеспечивает стерильность во время операции своим пациентам). А для вас работа психолога про поболтать? Или тяжелый психический труд?👇🏻🖌️ Запись на первую бесплатную групповую супервизию для психологов тут