Курбатов Дмитрий, Онлайн-тренер

Почему нельзя это делать! В этой статье расскажу и развею тот самый миф, который мучает так много девушек. Поговорим про целлюлит Меня зовут Курбатов Дима, онлайн-тренер и нутрицилог. Веду телеграм канал в котором рассказываю все секретики про фитнес и как получить тело мечты (нажмите на этот текст и перейдете на канал) Говорю сразу! Целлюлит это норма и он должен быть у здоровой девушки, женщины! Точно также как и должны быть ногти на пальцах Почему же так? - Давайте разбираться Всему "виной" волокна соединительной ткани, септы...

Необычный телеграм канал про фитнес - "Фитнес и сплетни" Ведет этот канал онлайн-тренер Курбатов Дима На канале Дима: - Разбирает мифы про питание - Рассказывает какие нужно делать упражнения, чтобы похудеть - Рассказывает почему фитнес-марафоны это обман - А также немного сплетничает на отдаленные темы. Говорить только про фитнес скучно У Димы есть очень классный кот, породы золотистая шиншила. Зовут его Хаку (как героя из мультфильма "Унесенные призраками). Мило, правда? Дима показывает и своего кота в блоге, а также кот бегает по комментариям и балуется там...

Хотя используете разные диеты и способы Проблемы не в диете, проблемы в мыслях и голове То, что я расскажу дальше является настоящей причиной вашего лишнего веса, а не просто потому что вы много едите! О таком не говорит ни один тренер! Как только разберетесь с этой проблемой, то сбросите вес навсегда Всем привет, меня зовут Курбатов Дима. Я онлайн-тренер, а также нутрициолог. Мой телеграм канал, где есть больше полезной информации про фитнес и здоровье (просто нажмите на этот тест и вы в него попадете) Познакомились и поехали к теме Настоящая причина лишнего веса — переедания...

Интервальное голодание (ИГ) – это режим питания, который циклически чередует периоды приема пищи и добровольного отказа от нее. Вместо постоянного ограничения калорий, ИГ фокусируется на *когда* вы едите, а не на *что* вы едите. Существуют различные схемы ИГ, например, 16/8 (16 часов голодания, 8 часов приема пищи), 5:2 (5 дней обычного питания, 2 дня с ограничением калорий) и другие. Потенциальные преимущества ИГ, которые часто упоминаются: * Потеря веса. * Улучшение чувствительности к инсулину...

Современный ритм жизни часто диктует свои правила, и многим знакома ситуация, когда на посещение спортзала катастрофически не хватает времени. Работа, семья, домашние дела – все это отнимает силы и энергию, оставляя мало возможностей для полноценных тренировок. Однако отсутствие времени на спортзал – не повод отказываться от физической активности. Существует множество способов поддерживать форму и заботиться о своем здоровье, не выходя из дома или интегрируя физическую нагрузку в повседневную рутину...

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как оптимальная частота тренировок зависит от нескольких факторов: * Уровень вашей физической подготовки: Новичкам рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере роста уровня подготовки. Опытные спортсмены могут тренироваться 4-6 раз в неделю * Ваши цели: Если ваша цель – поддерживать общую физическую форму, то 3 тренировок в неделю будет достаточно. Для достижения более серьезных результатов, например, значительного похудения или набора мышечной массы, может потребоваться больше тренировок...

Регулярные тренировки – это залог здоровья и хорошего самочувствия, но часто бывает сложно найти время и мотивацию, чтобы включить их в свой ритм жизни. Вот несколько советов, как сделать тренировки частью своей повседневности: 1. Определите свои цели: * Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь с помощью тренировок: похудеть, укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить настроение. * Это поможет вам найти мотивацию и выбрать подходящий вид физической активности. 2. Найдите время: * Выделите в своем расписании 30-60 минут на тренировки, даже если это будет 3 раза в неделю...

Полный отказ от сладкого – спорный вопрос. С одной стороны, избыточное потребление сладкого может привести к ряду проблем со здоровьем: * Избыточный вес и ожирение. * Сахарный диабет второго типа. * Сердечно-сосудистые заболевания. * Проблемы с зубами. С другой стороны, сладкое – это источник удовольствия и энергии. Полный отказ может привести к: * Дефициту некоторых витаминов и минералов. * Повышенному стрессу и раздражительности. * Срывам и перееданию. Важно понимать, что не все сладкое одинаково вредно...

Нехватка времени – частая причина, по которой люди отказываются от тренировок. Но не отчаивайтесь! Существуют эффективные способы поддерживать физическую форму, не посещая спортзал. 1. Домашние тренировки: * Найдите тренировку, которая вам нравится и занимайтесь регулярно. 2. Активный образ жизни: * Ходите пешком или ездите на велосипеде вместо того, чтобы пользоваться общественным транспортом или машиной. * Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. * Делайте перерывы на работе для коротких упражнений...

Тренировки – это важная часть здорового образа жизни, но они могут быть опасными, если не соблюдать меры предосторожности. Вот несколько советов, как избежать травм во время занятий спортом: 1. Разминка и заминка: * Разминка перед тренировкой подготавливает мышцы и суставы к нагрузке, снижая риск травм. * Заминка после тренировки помогает мышцам восстановиться и предотвращает боль и спазмы. 2. Правильная техника: * Изучите правильную технику выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск перегрузки и травм...

Протеин – это белок, который является строительным материалом для мышц, кожи, волос, ногтей и других тканей. Он важен для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Когда протеин особенно важен? * Спортсмены: Протеин необходим для восстановления мышц после тренировки и повышения мышечной массы. * Люди с дефицитом белка: В некоторых случаях (например, при строгих диетах, вегетарианстве, заболеваниях) может возникать дефицит белка. * Люди в возрасте: С возрастом организм хуже усваивает белок, поэтому его необходимо больше потреблять...