Куликов Евгений, психология для легкости

🔆Что же такое поток, давайте представим, что вы настолько поглощены делом, что мир исчезает. Нет «меня», есть только действие. Время летит или останавливается, это неважно, главное, что после такого взлета вы чувствуете не усталость, а подъём. 🔥 Что даёт поток человеку? 1. Полное исчезновение тревоги Поток – это природный антидепрессант. В нём нет места мыслям «а что обо мне подумают?», «а вдруг не получится?». Вы просто делаете. 2. Глубокое удовлетворение и счастье от процесса, а не от лайка или покупки...

❗️Часто на сессии ко мне приходят успешные, ответственные люди, которые выгорели. Радости - ноль, всё «надо», ничего «хочется». Живут как на беговой дорожке, даже в отпуске не могут выдохнуть. 👉И тогда я предлагаю познакомиться с их внутренним ребёнком. И тот, как правило, сидит в тёмном углу и обиженно молчит. А иногда даже не молчит, а кричит через усталость, апатию, злость или странные «недетские» капризы. ♻️Что произошло? В какой-то момент (обычно в детстве) ты решил - «Я должен быть сильным, удобным и отличником, иначе меня не будут любить» и ты запер своего малыша в подвал...

Для диагностики чакр достаточно честно ответить на 7 вопросов, каждый о своей зоне жизни: Вопрос: Чувствуешь ли ты себя в безопасности прямо сейчас? Есть ли у тебя «база»? 👉Пример дисбаланса - ты просыпаешься и первая мысль, не «доброе утро», а «лишь бы не уволили». Ты перепроверяешь дверь три раза, ты копишь рассыпуху и боишься потратить тысячу рублей на нужную вещь. ❗️Симптомы: геморрой, трещины на пятках, хроническая тревога. ♻️ Как разблокировать, существует множество способов, самые простые...

Каждый из нас состоит из множества частей (субличностей) и у каждой этой части есть свой голос. Если мы признаем ту часть и даем ей место быть, эта часть уже не в конфликте с другими частями и с нами! Вот некоторые разрешающие фразы - себе и вам. 🌱 Если боитесь «Я признаю и принимаю ту свою часть, которой небезопасно. Ты во мне есть, и я даю тебе место». 🔥 Если злитесь «Я признаю и принимаю ту свою часть, которая злится. Она показывает, где нарушены мои границы - я слышу сигнал и благодарю тебя за это»...

Многие боятся слова «медитация», сразу представляется буддийский монах, который часами сидит в позе лотоса, не шевелится и не думает. Или йог, который может отключать свои мысли по щелчку. Для обычного человека это звучит как «я никогда так не смогу», и возникает чувство неполноценности. Но есть другое, гораздо более простое и доступное определение: Медитация - это любая деятельность, в которой ты полностью присутствуешь в моменте, без оценки, без бегства в прошлое или будущее. Ты можешь медитировать, стоя в душе и чувствуя каждую каплю воды...

Ты ошибаешься и будешь ошибаться и это не делает тебя плохим, это делает тебя человеком. ☀️Экология с собой - это умение сказать себе - «Я был неправ. Я сделал вывод. Я иду дальше», без бесконечного самобичевания. Ритуал «Прощение себя»: ✅ напиши на листе свою ошибку, которую не можешь себе простить. ✅ прочитай вслух, потом скажи...

Иногда приходят люди с вопросом «Я одинок, со мной никто не хочет быть рядом». Мы начинаем разбирать, и выясняется, что вокруг есть люди, коллеги, даже друзья, но внутри - пустота. Потому что человек потерял контакт с самим собой. Одиночество в толпе - самое тяжелое, оно говорит не о том, что тебя не любят, а о том, что ты сам себя не чувствуешь. Ты привык быть удобным, слушать других, соответствовать, а внутри - молчание и это молчание пугает. 🔰Часто причина этого в «вытесненным» внутренним ребенком и с этим нужно разбираться...

️Для многих людей слово «отдых» звучит как ругательство. Им стыдно лежать, когда «можно было бы поработать». Или они отдыхают «по расписанию», с чувством вины, и в итоге не восстанавливаются, а чувство усталости постоянно рядом. 👨‍🎓Но на самом деле, отдых - это не слабость. Это акт доверия к миру. Когда ты спишь или просто сидишь и смотришь в окно, Вселенная не останавливается. Она продолжает заботиться о тебе - обновляются клетки, приходят решения задач, выстраиваются нужные встречи...

Начальник не всегда прав, но и идти на баррикады - не всегда разумно. ♻️Экологичный подход - отделить факты от эмоций, вместо «вы несправедливы» скажи - «Когда я слышу критику в такой форме, мне трудно работать, давайте обсудим, как мы можем улучшить коммуникацию», спокойно и без обвинений. 🔑Если начальник токсичен, не трать энергию на его перевоспитание. Твоя задача - либо выстроить защиту, например свести общение к минимуму, фиксировать всё письменно, либо уйти...

«Я успешна», «Я богата», «Меня любят» - тысячи раз повторяешь перед зеркалом, а внутри пустота. Почему? ♻️ Потому что твое подсознание умнее, чем ты думаешь, оно слышит не слова, а энергию за ними. ️И если внутри сидит убеждение «я ничтожество» или «мне это небезопасно» то аффирмация воспринимается как ложь. ❇️В терапии мы сначала идем в корень, находим те причины, благодаря которым сформировались такие паттерны. Часто причины могут быть в детстве, в родовой системе бывают и другие уровни, но обычно это реже...

Не все длиться вечно, также и дружбы, иногда люди расходятся. Но вместо того чтобы исчезать или ссориться, можно выйти экологично. ♻️Сказать правду - «Наши пути разошлись, я благодарен за то, что было, но сейчас мне нужно двигаться дальше, я желаю тебе добра». Без обвинений и без драмы. Это трудно и человек может обидеться, но его обида - его ответственность...

➖ «Мне уже 40, а я не построил карьеру» ➖ «Мне 50, а я не знаю, зачем жить» ➖ «Мне 30, а я не замужем». ⚠️Все эти определения связаны с «социальными часами». Дуб растёт 100 лет, одуванчик цветёт неделю, у каждого - свой ритм. ♻️Проблема не в возрасте, а в сравнении. Ты сравниваешь свою главу 15 с чужой главой 30, а у них была другая стартовая точка, другие травмы, другие ресурсы. Твой путь уникален, даже если сейчас кажется, что ты «опаздываешь». Попробуй провести...