KSwim — Школа плавания в Москве

Поворачиваешь голову на вдох — и вместо воздуха получаешь полный рот хлорированной воды. Кашель, сбитый ритм, остановка у разделителя. Ещё две длины — и всё повторяется. Через пару тренировок начинаешь бояться самого вдоха, а без вдоха, как известно, далеко не уплывёшь. Хорошая новость: у этой проблемы почти всегда есть конкретная, исправимая причина. Вода во рту — не признак того, что «плавание не твоё». Это сигнал, что вдох происходит не в том месте, не в то время или не так. Разберём шесть самых частых причин и что с каждой делать...

Две пары очков лежат на прилавке спортивного магазина. Одни стоят как обед в столовой, другие — как ужин в ресторане. Выглядят почти одинаково: две линзы, резинка, перемычка. Ты берёшь дорогие, потому что «качество». А на первой же тренировке они протекают, давят на глаза и запотевают через пять минут. Знакомая история? Тогда давай разберёмся, где в очках реальная разница, а где просто логотип. Лучшие очки — не самые дорогие, а те, которые подходят именно твоему лицу. Форма глазниц, ширина переносицы, расстояние между глазами у всех разные...

«Мне тридцать восемь, в моём возрасте уже не учатся плавать». «У меня тяжёлые кости, я всё равно утону». «Сначала похудею, потом пойду в бассейн». Эти фразы тренеры слышат каждую неделю. И почти каждая из них — миф, который годами держит взрослого человека на бортике. Давай разберём семь самых живучих. Это, пожалуй, главный миф, и самый вредный. Научиться плавать можно в любом возрасте. Взрослым даже есть чем похвастаться перед детьми: они лучше понимают объяснения, умеют анализировать свои движения и сознательно работать над ошибками...

Восемь часов в кресле, ещё час в машине, вечер на диване. К пятнице спина напоминает о себе при каждом наклоне, шея не поворачивается до конца, а плечи будто приросли к ушам. Знакомо? Тогда ты, скорее всего, уже слышал совет «иди в бассейн». Совет хороший. Только «иди в бассейн» — это не план. А план как раз и нужен. Ниже — три тренировки в неделю, рассчитанные на офисного человека, который хочет, чтобы спина перестала ныть. Без рекордов, без марафонов, по 40–45 минут. Плавание помогает многим, но боль в спине бывает разной...

Первая тренировка: 25 метров кролем, и ты висишь на бортике, хватая воздух, как будто пробежал марафон. Сердце колотится, в ушах шумит, а тренер спокойно говорит: «Отдыхай и ещё раз». Через три месяца ты проплываешь 200 метров без остановки и даже не замечаешь, когда успел. Что произошло между этими двумя днями? Давай пройдём этот путь по неделям. Сразу оговоримся: у всех по-разному. Возраст, исходная форма, частота тренировок, техника — всё влияет. Ниже типичная картина, которую тренеры видят у взрослых, занимающихся 2–3 раза в неделю...