Ксения Юна | Психолог

ЭГОИЗМ ИЛИ ГРАНИЦЫ? Важно понимать, что внешние проявления в обоих случаях могут быть одинаковы. Поэтому настолько часто происходит путаница! Чтобы разобраться, нужно смотреть именно на психологическую природу ⤵️ Границы - это способ регулировать степень близости, нагрузки и ответственности в отношениях. Они помогают человеку сохранять внутреннюю устойчивость, не разрушая контакт с другими. Эгоизм же предполагает игнорирование потребностей другого ради собственной выгоды. Разница в учете взаимности‼️ И да! Эгоизм - реально неприятная история для окружающих, за которую иногда не грех и помидорами закидать. А что с границами? Ведь если быть честными - границы тоже мало доставляют радости, потому что разрушают чужие ожидания, планы и тп. Не-при-ят-но! А еще более неприятно другим осознать, что их инициативу не поддержали/ получить отказ/ осознать, что теперь все самому нужно делать… Это моментально провоцирует напряжение и агрессию у них. И тогда в ход идут манипуляции «Ты эгоист!» Чаще всего это прослеживается в 2 случаях: 1️⃣ когда прежний формат отношений был построен на одностороннем удобстве. Если человек долго соглашался, подстраивался и терпел, его новая позиция воспринимается как нарушение привычного баланса. На самом деле меняется не характер человека, а лишь система взаимодействия. 2️⃣ когда у другой стороны нет навыка выдерживать фрустрацию. Любое «нет» вызывает ощущение отвержения. Вместо того чтобы признать собственное разочарование, проще объявить другого эгоистом. И тут вопрос - кто по факту эгоист в этом случае? 😁 Очевидно же, что проблема не в вас! Поэтому границы - точно не та история, за которую себя нужно винить, стыдить, наказывать! 💯 Потому что вы в этом случае не отказываетесь от участия в жизни другого. Вы меняете правила и больше не готовы быть «расходным материалом». И если рядом с вами адекватный человек (не эгоист или махровый инфантил), то отношения, наоборот, выйдут на новый уровень близости, доверия и взаимоуважения ❤️ Больше информации по теме, а также инструменты и техники на все случаи жизни вы найдете 👉 в моем телеграм-канале 👉 либо ВК-сообществе Подписывайтесь! 

НЕВИДИМЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, ЕСЛИ НЕ СКАЖЕШЬ «НЕТ» Часто сталкиваюсь с мыслью у клиентов «если скажу НЕТ, то случится апокалипсис!» Серьезно! Для многих это настолько постыдно, страшно и «неприемлемо», что их тревожный мозг моментально рисует картинки одиночества, потери работы, имущества и тотальную безнадегу… Безусловно, еще никто не умирал от «нет», но… Вот это тотальное чувство стыда и вины, которые очень долго потом пилят изнутри, настолько невыносимы, что «ну-его-нафиг»!😖 То ли дело, когда всем угождаешь, помогаешь, кого-то спасаешь! Здесь сразу собственная значимость растет… мммм-мм… приятно 🥰 Это точно несравнимо с липким и вонючим стыдом или колючей виной! Вот только у меня плохая новость ЭТОТ СЦЕНАРИЙ «БЕЗОТКАЗНОСТИ» НАМНОГО ХУЖЕ И РАЗРУШИТЕЛЬНЕЙ, ЧЕМ ФАНТАЗИЙНЫЙ АПОКАЛИПСИС, СЛЕДУЮЩИЙ ЗА ВАШИМ «НЕТ». Я даже больше скажу! У многих тревожные расстройства берутся как раз из неумения отстаивать личные границы 💯 Т.е. схема примерно такая 📍«Я хочу как лучше для себя» ➡️ поэтому стараюсь избежать страданий и неприятных чувств (стыда, вины и тп) ➡️ поэтому соглашаюсь/ помогаю/ спасаю ➡️ временно подписываю свою значимость НО!!!! ➡️ в этот момент не осознаю, что предаю себя, трачу свои ресурсы на других, а мои личные потребности остаются на задворках ➡️ от этого внутри растет неудовлетворенность, аутоагрессия, самокритика и тп ➡️ поднимается тревожность ➡️ нужно срочно получить «допинг» из фиктивного добра для других, чтобы снять это тревожное напряжение ➡️ бегу спасать/ помогать/ соглашаться, усугубляя проблему📍 ‼️ТАК ФОРМИРУЕТСЯ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ! В котором попытка справиться с тревогой, приводит только к ее усилению 🤯 А «фантазийный апокалипсис, следующий за вашим отказом» - это цветочки по сравнению с тем адом наяву, в котором оказывается человек из-за безотказности. Конечно, без психолога это сложно понять 🤷🏻‍♀️ Люди концентрируются на проблеме и своем плохом самочувствие. И это нормально! Не нормально - это бесконечно повторять сценарий, который не решает проблему, а приносит лишь временное облегчение, потихоньку разрушая изнутри. Поэтому, если вы «застряли» в этом сценарии, жду вас в терапии ➡️ запись в личные сообщения (по ссылке на главной канал) А завтра разберем разницу между границами и эгоизмом. Это действительно важно понимать!

ТАК ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ СЕБЯ ОБЕСЦЕНИВАЕТ. (см.фото) Каждый пункт здесь - отдельная причина для слез 😢 И «вроде ничего страшного» (оцените сюр фразы в контексте обесценивания!🤣) но когда смотришь на картину жизни в целом - понимаешь последствия и масштаб. А если пунктов несколько, то и говорить не приходится. _________________ Обесценивание - это то, с чем я встречаюсь в работе поголовно. И это плохая новость. Дело в том, что мы не выбираем где, когда и в каких условиях родиться. А обесценивание - это в первую очередь защитный механизм психики и паттерн поведения, который закладывался долго и упорно, благодаря воспитанию и среде. Но хорошая новость тоже есть! ЕСЛИ ВЫ ВСЮ ЖИЗНЬ ЖИЛИ И ДУМАЛИ О СЕБЕ ОПРЕДЕЛЕННЫМ ОБРАЗОМ - ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВЫ ОБЯЗАНЫ ПРОДОЛЖАТЬ ➡️ У вас есть воля! ➡️ И еще вот такая прекрасная подсказка от меня - 2 убеждения которые изменят все!

САМООЦЕНКА - НИКОГДА НЕ «РАЗ и НАВСЕГДА»! Просто помните об этом 🙏 Я работаю с этой темой много и регулярно. Так вот. Встречается мнение, что самооценка - она как диплом (получил, положил на полку, и все, готово! 😁) 
Но в реальности она больше похожа на МЫШЦУ. Ее нужно развивать, поддерживать, иногда лечить, иногда перегружать, а иногда - давать отдых. Самооценка динамична. Как и все в этом мире! 💯
 Она реагирует на стресс, отношения, среду, успехи, ошибки, гормоны, усталость, даже на то, насколько вы выспались.
Это сбой в матрице биология и психологическая гибкость. Мы взрослеем, меняемся, переживаем кризисы… и самооценка меняется вместе с нами. 
Поэтому, если вы чувствовали себя уверенно вчера, но сомневаетесь сегодня, - это процесс настройки. И важно помочь себе на этом пути. Отнестись к себе в этот период с заботой и вниманием. … и избавиться от иллюзии, что «здоровая самооценка - вечно быть на коне и чувствовать себя великолепно». НЕТ! #мозго_прописи_KY 
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА - ПРО ТО, ЧТОБЫ ДАЖЕ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ И ТЯЖЕЛЫЕ МОМЕНТЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ. ______________ Пост написан по следам недавней сессии. Для записи в терапию напишите по ссылке на главной странице 📨 Больше информации по теме, а также инструменты и техники на все случаи жизни ищите в моем телеграм-канале.

СА-МО-КРИТИКА «Сам себя» и как будто бы «оно само так» 🤷🏻‍♀️ А можно по-другому? Можно! Но только тут не прокатит «само как-то там и как-то так»! Само не рассосется! 💯 Просто потому, что ваш мозг так устроен. Для новых результатов нужны новые нейронные связи, которые прокладываются за счет новых действий. Новых Д-Е-Й-С-Т-В-И-Й❗️ Одних знаний тут не достаточно. Поэтому ✔️ Плохая новость → придется поднапрячься! ✔️ Хорошая новость → я создала для этих целей ИНСТРУКЦИЮ (см.фото) Это то, что реально работает. Нет, не так. Это только так и работает! А значит - сохраняйте и внедряйте 😉, если действительно хотите распрощаться с этим «недугом»