КРУГ ВНИМАНИЯ | Психология | Групповая терапия

Немного о простой, но действенной методике улучшения жизни. Она основана на законах работы нашего сознания и не требует серьезных усилий.Об этом напомнил один из участников наших групп. Все началось с его приема у психолога. Психолог на индивидуальной сессии спросил молодого мужчину: - Как вы оцениваете свою жизнь? - Дурацкая у меня жизнь… – ответил молодой человек - В чем дело? - Во всем! У меня все плохо! В конце сессии психолог предложил следующее: 1. Завести дневник – частая практика! Не всем нравится, конечно… 2. Ежедневно в конце дня записывать 5 или более позитивных событий за день – придется организоваться, выделить время… 3. Делать это следует без пропусков и отговорок в течение месяца, а лучше два – три месяца подряд. Как часто бывает, задание показалось клиенту глупым, детским, недействующим. Но! Он заплатил за прием приличную стоимость и поэтому нужно было что-то делать. Так он начал вести дневник, который все изменил. В первый вечер – молодой человек сидел, занеся ручку над пустым листом дневника и не знал, что записать. Жизнь-то не изменилась – все ведь плохо! Но он исхитрился и записал: 1. Я жив 2. Вроде здоров, не кашляю, не чихаю 3. Я не заболел к вечеру 4. На меня не орал начальник смены 5. Цена на туалетную бумагу сегодня не выросла Психолог отписался: «Ты молодец! Все отлично👍🏻 работаем дальше. Есть один момент - постарайся писать не о том, что не стало хуже, а о том, что было хорошо само по себе». Пришлось начать внимательно наблюдать за своим днем, чтобы не упустить хорошего. Хорошее стало проявляться – дали заказ повышенной сложности, потому что доверяют мне, как хорошему работнику – за него получу значительную прибавку к месячному окладу. Жена приготовила вкусный ужин к моему возвращению– поел и после был доволен. Друзья пригласили провести новый год вместе. Это хорошо, снимает кучу проблем, новогодний вечер обеспечен хорошей компанией. Сменная деталь на машину пришла из Китая на 2 недели раньше обещанного срока. И так далее. Через месяц мышление существенно перестроилось и стало замечать хорошее без усилий. Стало будто легче дышать. Через два месяца хватило вдохновения начать искать новую работу. ✅ Наша оценка жизни часто строится на том, что глядя в будущее мы видим только то, что уже есть сейчас, свои текущие ситуации и ограничения. Но когда внимание перестраивается на позитивные моменты здесь и сейчас и стабильно закрепляется в этом ключе, то восприятие позитивных перемен тоже меняется от «невозможно» к «надо попробовать». Все можно менять – постепенно. Но начать нужно со внимания, которое часто обращено в негатив. А из этого состояния ничего хорошего не получается ни у кого из нас. Наш участник, кстати, оценил свою жизнь на групповой сессии, как интересную и перспективную штуковину – уже через 2.5 месяца после начала написания дневника «Положительных заметок о жизни». Записаться в группу Перейти в канал Круг внимания

Интересно ли Вам решить для себя такие вопросы: - Неуверенность в себе и страх негативной оценки на первых свиданиях - Неоправданные ожидания и разочарования от общения с партнером - Тревога и желание контролировать при редком общении с партнером - Недоверие и ревность портят отношения - Проблемы с родителями – знакомство, сложное общение, гиперопека, вмешательство в отношения, отстраненность - Разные взгляды и ценности -  Финансовые ожидания, разногласия, разочарование, связанное с деньгами в отношениях -  Контроль и манипуляции в отношениях - Эмоциональное или физическое насилие - Разные сексуальные потребности и сексуальные переживания в паре - Отсутствие времени для совместного отдыха и свиданий. Эмоциональная недоступность. Недосказанность - Не простить ошибки прошлого – обман, измены, физическое насилие. Утрата доверия в отношениях - Скука и отсутствие новизны. Кажется, что отношения потеряли перспективу. Почему так происходит? - Вопросы по поводу рождения и воспитания детей. Готовность и неготовность к детям – пути внутренней проработки -  Расставание. Как прожить свои чувства – не подавляя и не замыкаясь на них? Стадии горевания и начало жизни после отношений Если это те вопросы, с которыми сталкиваетесь Вы, которые хотите изучить глубже, которые хотите искренне и независимо обсудить с другими людьми - Вам стоит присоединиться к нашей группе ProОтношения. Кликните на "Хочу в группу ProОтношения" - ((https:/...gy) Терапевтические группы КРУГ ВНИМАНИЯ ((https:/...ts)

Чаще всего из контрольных вопросов, которые задают клиенты, я слышу вопрос: «В каком подходе Вы работаете?» Я интегрирую разные подходы в своей практике. И они определяются не моими предпочтениями, а ситуацией, в которой находится клиент: — его запросом; — восприимчивостью к тем или иным интервенциям; — психологической зрелостью; — адаптационными механизмами. | Благодаря которым сейчас у клиента происходят изменения и адаптация новых личных установок. Обычно в рамках одного терапевтического процесса – как индивидуального, так и группового — мы на разных этапах терапии можем прибегать то: • к психоаналитическому процессу; • к когнитивно-поведенческим методам; • к экзистенциальному анализу; • к личностно-ориентированной терапии. Все мои усилия всегда направляются на расширение сознания клиента в рамках обозначенного им запроса или проблемы. Наша совместная задача — раздвинуть внутренние границы личности, расширить пространство психики клиента для того, чтобы в этом пространстве появилось место новому — новым взглядам, установкам и практике жизни. Плохо нам, когда тесно внутри – от эмоций, мыслей и отсутствия альтернативного взгляда на свои возможности 🍃☁️ _________________ ✒️ Записаться в группу ProОтношения 🤍 КРУГ ВНИМАНИЯ