Кристина Рамирез

Сезон марафонов по целям начался:) Прежде чем что-то планировать, давай проверим: на сколько % ты заряжен сейчас. И достаточно ли твоего ресурса для достигаторства. Инструкция к тесту: •Перед вами 10 вопросов. •Отвечайте на них да/нет не задумываясь. Не анализируйте, фиксируйте ответ, который первый пришел в голову. •Если бывает так и так — отвечайте как чаще. •Если раньше было по одному, а сейчас иначе — отвечайте как сейчас. Поехали 🚀 1. Утром я просыпаюсь уставшим, даже если спал достаточно. 2. Мне нужно много времени, чтобы «включиться» в работу или дела. 3. Обычные бытовые задачи сейчас ощущаются как «горы», которые тяжело сдвинуть. 4. Я чаще раздражаюсь по мелочам и срываюсь на близких или коллег. 5. Даже хорошие события радуют не так, как раньше — как будто эмоций не хватает. 6. Часто хочется просто лечь, залипнуть в телефон и ни с кем не разговаривать. 7. Стало сложнее концентрироваться: мысли «рассыпаются», руки тянутся прокрастинировать. 8. Я регулярно думаю: «Надо уже собраться и взяться за себя», но не делаю этого. 9. Мне тяжело отказывать другим, даже когда нет сил — соглашаюсь «через не могу». 10. Есть ощущение, что живу на автопилоте: делаю много, но внутри как будто пусто. Напишите в комментариях, сколько «ДА» получилось, чтобы зафиксировать. 🔑 КЛЮЧ К ТЕСТУ 0–2 «ДА» Твоя батарейка заряжена примерно на 70–100%. Усталость есть, но это рабочий уровень. Важно просто поддерживать режим: сон, тело, небольшие паузы в течение дня. 3–5 «ДА» Заряд около 40–70%. Ресурс есть, но психика уже экономит энергию. Стоит убрать лишние задачи, добавить отдых и то, что реально подпитывает, а не просто отвлекает. 6–8 «ДА» Заряд примерно 15–40%. Режим «выживания». Цели и планы будут постоянно «буксовать», пока не вернуть базовый ресурс: сон, тело, эмоции, поддержка. Сейчас в приоритете — восстановление, а не «ещё немножко потерпеть». 9–10 «ДА» Красная зона: менее 15%. Похоже, ты давно живёшь на внутренних резервах. Здесь уже важно не героически тянуть, а пересмотреть нагрузку, попросить помощи и заняться своим состоянием всерьёз.

Тема : ОТНОШЕНИЯ Резкость — это часто защитная реакция, а не плохой характер. Когда внутри есть напряжение, страх быть непонятой, ощущение несправедливости или накопленная усталость, психика выбирает самый быстрый способ защититься: атаковать/обесценить/резко обозначить границу. Партнёр в отношениях — отражение вашего состояния. Не в мистическом смысле, а психологически: когда внутри много напряжения/раздражения, партнёр начинает «подсвечивать» это — реагирует защитой, обидой, отдалением или встречной резкостью. В итоге вы оба видите не столько реальную проблему, сколько состояние, в котором вы обсуждаете проблему. А знаете, где замкнутый круг? Допустим, вы представляете себе в голове, каким должен быть идеальный партнер. А сами, на уровне состояния такому партнеру не соответствуете. Из-за разницы ожидание/ реальность вы раздражаетесь еще больше, партнер это подсвечивает, вам это возвращается. И так далее по кругу. Ключ идеальных отношений в том, чтобы сначала выстроить отношения с собой. И тогда партнёр меняется (в разном смысле этого слова может получиться — без иллюзий🙃). Что касается мягкости: да, её можно натренировать. Но важный вопрос — зачем и для чего. Мягкость — это не быть удобной. Это навык говорить о важном ясно, уважительно и без нападения. И второй момент: когда снижается общий уровень напряжения, градус резкости падает сам — потому что реакция становится более управляемой.

🤍 В закрытом ТГ -канале я выложила 20-минутное видео с психологическим упражнением для восстановления себя и своего ресурса. Чтобы получить его, заполни анкету — это буквально 3 минуты твоего времени. 👉🏼ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Нина Шейла Дайер родилась в семье, где деньги были нормой: её отец владел чайными плантациями. Стройная, гибкая, с пронзительными зелёными глазами — гордая, смелая, дерзкая. В двадцать лет она уехала покорять мир: сначала Ливерпуль, потом Лондон, а дальше — Париж. В Париже её заметил Пьер Бальмен. Очень быстро Нина стала супермоделью. Журналы, показы, светские приёмы, яхты, вечеринки — картинка, на которую смотрят и думают: «Вот она — идеальная жизнь». Но Нина мечтала о кино. Хотела стать актрисой — и будто всё время жила в роли, которую ей назначили другие. Потом в её жизни появился барон Ханс Генрих Тиссен-Борнемисса — один из богатейших мужчин того времени. Сначала она была любовницей, и когда он предложил ей отношения, она, по легенде, спросила: «А что я за это получу?» И получила — всё. Самые дорогие меха, драгоценности, машины. Остров Пелью у берегов Ямайки — в придачу. И две пантеры. Она выкормила их из бутылочки, назвала Долли и Элизабет и ходила с ними как с живыми символами своей исключительности. Но даже этого оказалось мало — ей нужно было стать женой. Барон развёлся и женился на ней. Брак рухнул почти сразу: измена, публичный скандал, развод. На выходе — отступные, о которых многие не решатся мечтать: миллионы, замок на юге Франции, драгоценности, остров. Она пыталась быть одинокой, но уже через короткое время снова вышла замуж. Вторым мужем стал принц Садруддин Ага-хан. Ради неё он пошёл против семьи, она приняла ислам и стала называться Ширин. Он боготворил её и снова осыпал подарками — вплоть до ещё одного острова рядом с первым. Но и этот брак закончился разводом. Говорят, последней каплей стало платье Dior с прозрачными вставками на семейном обеде — сцена, где крик, стыд, унижение и резкие слова перекрыли всё, что казалось любовью. После этого Нина поехала в Париж и попыталась стать актрисой, но над ней лишь посмеялись. К тридцати двум у неё было всё: деньги, неприличное количество драгоценностей, роскошный дом, два острова, пантеры. И при этом — ни друзей, ни семьи: родители уже умерли. Она жила одна, подбирала бездомных собак, выходила с пантерами на прогулку, надевая им на шеи украшения. В какой-то момент в её жизнь вошли алкоголь и кокаин. Иногда её буквально выносили из клубов — без сознания. Рядом был телохранитель, которого она привезла из путешествий и который тоже её боготворил — ещё один человек в окружении, где много зависимости и мало близости. Её нашли мёртвой в спальне: в крови — алкоголь и большая доза снотворного. Ей было 35. Официальная причина — самоубийство на фоне депрессии. Вывод. У вас могут быть все богатства мира и самые лучшие мужчины — но если вы не в гармонии с собой, если ваше состояние разваливается, всё это не значит абсолютно ничего. Внешнее не удерживается, когда внутри нет опоры. Состояние — это фундамент. И если оно трещит, это нельзя игнорировать.

Конец 2018 года. Я лежу в кровати, смотрю в потолок и понимаю: всё рухнуло разом. Хотя, если честно, это был накопительный эффект — я слишком долго делала вид, что «потом разберусь». В итоге: 💔 тяжёлое расставание 💸 кассовый разрыв 😪 депрессия ⛓️‍💥 полное непонимание, куда идти дальше 🤧 здоровье подкашивает …и вишенка на торте — требование срочно освободить квартиру. И в тот момент мне хотелось одного: быстрых перемен. Любых. Готова была пойти на любой марафон желаний — лишь бы стало легче. Но внутри я знала: без ресурса любые цели только добивают. Тогда я сделала одно простое, но очень глубокое упражнение. С него всё и началось. После него случилось то, что раньше казалось фантазией: цели на весь 2019 год я закрыла за три месяца. А дальше — будто включили ускорение: конференции, путешествия, собственная квартира в центре Москвы. Я не верю в магию. Я верю в действия. Но главное — в состояние, из которого эти действия совершаются. 2025 год был непростым практически для всех. И я хочу поддержать вас так же, как когда-то поддержала себя. Я дарю вам то самое упражнение в обмен на короткую анкету (3–5 минут), которая поможет мне лучше понять, что вы сейчас проживаете — и создавать для вас контент, который действительно помогает. А вам — начать движение в лучшую точку не из выгорания и пустоты, а из ясности, опоры и внутреннего ресурса. 👉🏼 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ- forms.gle/...vm66

Привет! На связи Кристина Рамирез. В преддверии Нового года я получила огромное количество сообщений от моих клиентов о высочайшем уровне напряжения. И я понимаю, что с этой проблемой сейчас встречается буквально каждый. Поэтому я подготовила полноценное 20-минутное видео-упражнение, которое помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть себе ясность жизни. Внутри ты найдёшь: • анализ общего психического фона и почему мы с нем оказались • три ключевых вопроса, которые помогают выйти из состояния перегруженности и разрозненности • пошаговую инструкцию по выполнению задания • итог, который можно реально почувствовать и использовать, если выполнить всё правильно. Чтобы получить доступ к практике, пожалуйста, заполни короткую анкету (3-5 минут). Она поможет мне точнее понять, что происходит с людьми сейчас: какие состояния они проживают, где накапливается напряжение, какие запросы повторяются чаще всего. Эти данные крайне важны — на их основе я выстраиваю свою работу, чтобы создавать рабочий и эффективный контент. 👉 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ forms.gle/...vm66 После заполнения анкеты ты сразу же получишь доступ к видео-практике. Это упражнение – не просто «приятная техника». Это структурированная работа с телом и состоянием, которая помогает восстановиться даже тем, кто весь год (и даже больше) живёт в режиме постоянной нагрузки, эмоционального переутомления или внутренней собранности «на последнем дыхании». Спасибо тебе за участие — твоя обратная связь позволяет мне создавать инструменты, которые действительно меняют состояние и качество жизни. До встречи в практике. Кристина Рамирез.