Kristi Konfetti

Омлет в лаваше ! Суперзавтрак🔥 Кбжу на всю порцию: 357 - 26 - 16 - 25 Лаваш тонкий - 30г Яйцо - 2 шт Молоко - 30 мл Ветчина куриная - 60г Огурец свежий или маринованный - 30г Листья салата Яйца соединить с молоком, соль и перец по вкусу, перемешать. Омлет перелить на сковороду, накрыть лавашом и жарить до готовности. Лаваш прорезать до середины , выкладываем начинку и заворачиваем.

💚 Как у вас обычно начинается подготовка к Новому году? 🥂 ⏺️ Открываете кучу сайтов, скачиваете рецепты, листаете 100500 страниц в поисках «чего-нибудь интересного»? ⏺️Потом ломаете голову, как всё это приготовить, чтобы гости ахнули, фигура осталась стройной, а кухня не превратилась в зону боевых действий? Угадала?💚 В этом году предлагаю пересмотреть все привычные действия и вступить в Новый 2025 год с новыми блюдами и привычками 💚 ✨ Мой праздничный сборник — это ваш личный кулинарный гид: — Четкие и простые рецепты (готовить легко и просто) — Яркие, аппетитные фото, от которых уже хочется бежать на кухню — Идеи на любой вкус: от легких салатов до десертов, от закусок до основных блюд 🎁А чтобы праздник удался на все 100%, дополнительно в подарок материалы: ✅Сборник авторских соусов ✅Гайд "Как не переесть за длинные праздничные выходные" И самое главное: 🔥 Цена со скидкой — всего 1️⃣2️⃣9️⃣0️⃣ рублей вместо 2990! Но всего 3 дня, потом действует стандартная стоимость Праздничный сборник создан для того, чтобы вы наслаждались вкусными и полезными праздниками без стресса💚 Готовы сделать свой стол особенным? Нажмите на ссылку ниже и заказывайте праздничный сборник, пока действует скидка! ⤵️ https://clck.ru/3F9LMz https://clck.ru/3F9LMz https://clck.ru/3F9LMz

🔥РАЦИОН НА 1600кк 🔴ЗАВТРАК: Овсяная каша с мёдом, орешками и бананом + яйцо + чай/кофе Рецепт: Варим овсяные хлопья долгой варки (40г) на молоке(50мл) и воде +сливочное масло 82,5 (5г) + грецкие орехи (10г) + мёд (10г) +банан (50г) 🔴ОБЕД: Мясные ёжики (130г)+ рис сух.(50г) + овощной салат с маслом (200г) +чай/кофе Фарш (200г) смешать с отваренным рисом (50г), натереть лук на терке (50г), добавить соль и перец, сформировать ёжики, выложить в форму для запекания.  Томатную пасту(40г) смешать со сметаной (70г) добавить воду (100г). Залить полученной смесью ёжики и в духовку на 30 мин 200С. Из этого объема получается 2 порции :обед , ужин. 🔴УЖИН: ёжики (130г) +отварная зелёная фасоль (200г) можно добавить каплю оливкового  масла +чай 🔴ПЕРЕКУС: Бутерброд (ц/з хлеб) (50г) + печеночный паштет (50г) + 1 фрукт ✔️Пейте достаточное количество жидкости ✔️Чай, кофе пьём без сахара, можно добавить небольшое количество молока ✔️Интервал между приемами пищи 4 часа ✔️Ужин за 3-4 часа до сна ✔️Специи используем натуральные #kristi_konfetti #рацион1600