💚 Как у вас обычно начинается подготовка к Новому году? 🥂 ⏺️ Открываете кучу сайтов, скачиваете рецепты, листаете 100500 страниц в поисках «чего-нибудь интересного»? ⏺️Потом ломаете голову, как всё это приготовить, чтобы гости ахнули, фигура осталась стройной, а кухня не превратилась в зону боевых действий? Угадала?💚 В этом году предлагаю пересмотреть все привычные действия и вступить в Новый 2025 год с новыми блюдами и привычками 💚 ✨ Мой праздничный сборник — это ваш личный кулинарный гид: — Четкие и простые рецепты (готовить легко и просто) — Яркие, аппетитные фото, от которых уже хочется бежать на кухню — Идеи на любой вкус: от легких салатов до десертов, от закусок до основных блюд 🎁А чтобы праздник удался на все 100%, дополнительно в подарок материалы: ✅Сборник авторских соусов ✅Гайд "Как не переесть за длинные праздничные выходные" И самое главное: 🔥 Цена со скидкой — всего 1️⃣2️⃣9️⃣0️⃣ рублей вместо 2990! Но всего 3 дня, потом действует стандартная стоимость Праздничный сборник создан для того, чтобы вы наслаждались вкусными и полезными праздниками без стресса💚 Готовы сделать свой стол особенным? Нажмите на ссылку ниже и заказывайте праздничный сборник, пока действует скидка! ⤵️ https://clck.ru/3F9LMz https://clck.ru/3F9LMz https://clck.ru/3F9LMz
Kristi Konfetti
5935
подписчиков
ПП - это вкусно!…
7 сбалансированных обедов для СНИЖЕНИЯ веса
Еще до декрета, работая в офисе, я часто наблюдала, как мои коллеги, стараясь похудеть, пропускали обед или брали в столовой только суп и салат из овощей, но похудеть не удалось никому, а некоторые даже поправились. Все они допускали одну и ту же ошибку, пропуская полноценный прием пищи богатый углеводами в обед, что способствовало неконтролируемому чувству голода и перееданию по вечерам, так как организму требовалось восстановление после рабочего дня, а ресурсов ему не хватало. Переедание по вечерам мешало здоровому сну, приводило к отсутствию аппетита и чувству разбитости по утрам...
7 полезных ужинов для похудения
Так какой же должен быть ужин, чтобы не набрать лишних килограмм, чувствовать легкость и не испытывать чувство голода? Ужин должен быть с высоким содержанием белка и клетчатки, например, это может быть белковый салат с куриной грудкой или консервированным тунцом и овощами. Белковая пища хорошо насыщает и вы не побежите ночью к холодильнику. Важное правило - это ужинать за 4 часа до сна, чтобы не испытывать тяжести и сон был крепким. Вкуснейший белковый салат, который можно приготовить за 10 минут...
Что приготовить из ТВОРОГА на завтрак? 7 завтраков, от которых ты ПОХУДЕЕШЬ!
Творог - это очень полезный продукт, но не все любят есть его в чистом виде, поэтому я решила поделиться с вами моими любимыми рецептами завтраков из творога. Творог содержит большое количество белка, что способствует сохранению чувства сытости на долгое время, также, белок помогает восстановлению нашего организма и ускорению метаболизма, что необходимо для улучшения нашего самочувствия. Белок, кальций, витамины, макро- и микроэлементы, содержащиеся в твороге, дают нам заряд сил и бодрости на длительное время, что очень важно если находимся на дефиците калорий для снижения веса...
7 вкусных и полезных завтраков на каждый день для ПОХУДЕНИЯ!
Ранее я уже выкладывала подборку завтраков, увидев большой отклик, мне захотелось сделать еще одну подборку моих любимых завтраков. Я постаралась подобрать самые вкусные, полезные и простые в приготовлении завтраки. Завтрак является очень важным приемом пищи, так как помогает "разбудить" обмен веществ после ночного сна и поддерживать уровень сахара в крови, что помогает нам лучше сжигать жир и улучшает общее самочувствие. В свою очередь, пропуск завтрака может привести к сильному неконтролируемому чувству голода, что увеличит вероятность переедания и выбора менее полезной пищи...
Рацион "Минус 5 кг"
Хочу поделиться примером своего рацион на один день, на котором мне удалось скинуть 5 килограмм за месяц. Питаться я стараюсь разнообразно, сбалансированно и вкусно, что помогает мне избежать срывов в питании. До сих пор у многих правильное питание ассоциируется с вареной куриной грудкой, гречкой и большим количеством запретов и ограничений, надеюсь, мой опыт поможет вам составить представление о правильном питании. На завтрак стараться съедать сложные углеводы, такие как овсяные хлопья, гречневая крупа, булгур, цельнозерновой хлеб...
Что съесть на ужин, чтобы проснуться с минусом на весах? 7 сбалансированных полезных ужинов.
Очень часто в своей практике сталкиваюсь с тем, что люди желающие похудеть, стараются меньше есть в течение дня, пренебрегая полноценными приемами пищи. И это удается, так как в течение дня, мы, как правило, заняты делами и можем игнорировать чувство голода, но вечером, когда рабочий день подошел к концу и появилось время для отдыха, организм начинает испытывать физическую и психическую усталость и в такие моменты происходят срывы в питании. Крайне важно не пропускать приемы пищи и стараться питаться сбалансированно...
7 быстрых сбалансированных полезных завтраков для всех, кто следит за своим питанием и не готов тратить много времени на готовку
Завтрак является очень важным приемом пищи, так как плотный сбалансированный завтрак дает энергии и спасает от срывов и перееданий в течение дня. В завтраке обязательно должны сочетаться белки, жиры, сложные и простые углеводы. Завтрак должен составлять 30% от общей калорийности суточного рациона. Предлагаю вам подборку моих любимых сбалансированных завтраков на каждый день из доступных продуктов и быстрых в приготовлении. 1. ГРЕЧКОБЛИН С КРАСНОЙ РЫБОЙ КБЖУ на всю порцию: 457 - 25,5 - 28 - 28,5
🌾Гречка...
Что я ем, чтобы похудеть? Пример рациона на один день (1500кк)
Ты все еще ешь вареную куриную грудку с гречкой, чтобы похудеть? А можно иначе! Необязательно отказываться от любимых блюд и сладостей, чтобы похудеть! Я хочу показать тебе пример рациона на 1500кк, на котором худею я. Но сначала прочти базовые правила, которых нужно придерживаться, чтобы без вреда для здоровья сбросить лишний вес:
1. Пейте достаточное количество чистой воды. На 30 кг массы тела необходимо выпивать 1 литр воды. До еды воду пьем за 15-20 минут, после еды через 30-40 минут. Сладкие напитки необходимо исключить...
🔥РАЦИОН НА 1600кк 🔴ЗАВТРАК: Овсяная каша с мёдом, орешками и бананом + яйцо + чай/кофе Рецепт: Варим овсяные хлопья долгой варки (40г) на молоке(50мл) и воде +сливочное масло 82,5 (5г) + грецкие орехи (10г) + мёд (10г) +банан (50г) 🔴ОБЕД: Мясные ёжики (130г)+ рис сух.(50г) + овощной салат с маслом (200г) +чай/кофе Фарш (200г) смешать с отваренным рисом (50г), натереть лук на терке (50г), добавить соль и перец, сформировать ёжики, выложить в форму для запекания. Томатную пасту(40г) смешать со сметаной (70г) добавить воду (100г). Залить полученной смесью ёжики и в духовку на 30 мин 200С. Из этого объема получается 2 порции :обед , ужин. 🔴УЖИН: ёжики (130г) +отварная зелёная фасоль (200г) можно добавить каплю оливкового масла +чай 🔴ПЕРЕКУС: Бутерброд (ц/з хлеб) (50г) + печеночный паштет (50г) + 1 фрукт ✔️Пейте достаточное количество жидкости ✔️Чай, кофе пьём без сахара, можно добавить небольшое количество молока ✔️Интервал между приемами пищи 4 часа ✔️Ужин за 3-4 часа до сна ✔️Специи используем натуральные #kristi_konfetti #рацион1600