Up your life

Синдром самозванца — это ощущение, что ты недостаточно хорош, что твои успехи — это результат везения или обмана, и что рано или поздно тебя «разоблачат». Бороться с этим чувством можно и нужно. Вот пошаговый план, как признать свои заслуги. 1. Нормализуйте и назовите · Это не «со мной что-то не так», а распространённое явление. Его испытывают до 70% людей, включая самых успешных: актеров, ученых, топ-менеджеров. Произнесите про себя: «У меня синдром самозванца. Это мой мозг искажает реальность из-за страха или перфекционизма». · Отделите факты от чувств. Чувство: «Я неудачник». Факт: «Я получил эту должность, закончил проект, меня похвалил руководитель»...

Перфекционизм — это не про стремление к лучшему, а про страх ошибки, оценки и неидеального результата, который парализует. Вот пошаговая стратегия, как перестать быть перфекционистом и начать действовать. 1. Осознание и перепрошивка убеждений Разделите цели: «Сделать идеально» — это не цель, это ловушка. Цель — «запустить проект», «написать черновик», «получить фидбэк». Сдвиньте фокус с результата на процесс. Спросите себя: «Что будет, если я сделаю это на 80%?» Чаще всего окажется, что последствия не катастрофичны, а выгода (прогресс, высвободившееся время) — огромна. Примите парадокс: «Идеально сделанное» лучше, чем «идеально задуманное, но не сделанное»...