Кирилл Ф. Будем разбираться!

Жили-были два зайца: Серый и Белый. Серый всю неделю носился как угорелый — спал по 4 часа, глаза красные, уши вниз. Но в субботу падал в нору и спал 12 часов подряд! В воскресенье — ещё 10. «Вот я молодец, отоспался!» — радовался он. Белый тоже спал мало, но гордился: «Я дисциплинирован! Всегда по 4 часа — и в будни, и в выходные!» Прошло время. Белый заяц стал часто болеть, шерсть поредела, сил не осталось. А Серый, хоть и уставал к пятнице, но после выходных снова скакал бодрячком. Мудрая сова...

🧠Жил-был мозг по имени Борька. Днём он трудился не покладая извилин: считал, думал, запоминал, вспоминал: "Где лежат ключи?". Но вот наступала ночь, хозяин засыпал, и все думали, что Борька тоже отдыхает. Как бы не так! Пока тело храпело, Борька надевал воображаемые наушники и становился ночным охранником. Его задача? Сортировать звуки! — Мяу! — донеслось из коридора. — Животное! — радостно щёлкнул Борька невидимым переключателем, даже не будя хозяина. — Дзынь! — упала ложка на кухне. — Предмет — зевнул Борька и продолжил дежурство...

Жил-был работник Клик. Однажды перевели стрелки часов — и он потерял час сна. Утром на работе случилось странное. Клик сел за компьютер и… забыл, зачем! Кликнул мемы — 10 минут пролетело. Кликнул видео с котиками — 20 минут. Кликнул новости — ещё полчаса... — Что я делаю?! — очнулся он. — У меня отчёт горит! Коллега нашел исследование, которое всё объяснило: — Мы потерял час сна — наш мозг превратился в зомби! Исследование показало: после перевода часов люди тратят на бесполезный интернет-сёрфинг на 3-6% больше времени! Недосып отключает самоконтроль...

Сказка о Богатом Сне Жил-был работник Недосып, трудился он по 16 часов в день, спал по 6 часов и мечтал о прибавке к зарплате. — Если буду спать меньше, заработаю больше! — думал он. Но случилось наоборот: он делал ошибки, медленно работал, клиенты жаловались. Зарплата не росла. Мудрый Экономист показал расчёты: — Смотри! Будешь спать на 1 час в неделю больше — всего 8 минут в день! — твоя продуктивность и самочувствие вырастут так, будто тебе зарплату подняли на 16%! — Как сон может быть зарплатой?...

Сказка о Цветочной Памяти Жила-была девочка Забывашка, она учила стихи и тут же забывала. — Почему все помнят, а я нет?! — плакала она. Учительница дала совет: — Попробуй магию роз! Забывашка учила урок и вдыхала аромат розового масла. Потом мама всю ночь тихонько распыляла тот же запах рядом с кроватью. Утром чудо! Девочка помнила всё назубок! — Как так?! — удивилась она. Нейробиолог объяснил: — Мозг во сне перекладывал знания из временной памяти в постоянную. Запах роз стал якорем: «Эй, мозг, вот...

Сказка о Совёнке с Длинным Днём Жил-был Совёнок, который никак не мог вписаться в жизнь. Все просыпались в 7 утра — он спал. Все ложились в 10 вечера — он бодрствовал. — Ты лентяй! — говорили ему. — Ты просто не стараешься! — ругали учителя. Совёнок плакал: — Я стараюсь! Но не могу! Добрый Генетик взял анализ: — Смотри! У тебя мутация в гене CRY1. Твои внутренние сутки длятся не 24 часа, а 26.5! — Что это значит? — Каждый день ты живёшь на 2.5 часа длиннее остальных! Пока мир спит 24-часовой жизнью, ты постоянно отстаёшь, как часы, которые идут медленнее...

Сказка о Жадном Сердце Жил-был добрый мальчик Помогай. Он всегда делился игрушками, помогал друзьям, утешал плачущих. Но однажды он не спал всю ночь. Утром случилось странное: Друг попросил карандаш: — Не дам, мой! Малыш упал: — Не моя проблема! Мама попросила помочь: — Не хочу, устал! — Что с тобой? — ужаснулась мама. Учёные просканировали его мозг: — Смотрите! Зона Доброты и Заботы почти не светится! Недосып отключил его социально-когнитивную сеть. Он стал эгоистом! — Но я же не хотел! — заплакал Помогай...

Сказка о Ленивой Печке Жил-был мальчик Обжорик, который ужинал в полночь — пицца, бургеры, чипсы... Внутри него жила Волшебная Печка, которая сжигала калории. Но однажды она забастовала: — Всё! Я устала! Работать не буду! — Почему?! — испугался Обжорик. — Да потому — объяснила Волшебная Печка — Когда ешь поздно, а организм думает: «Ночь, пора спать, а не переваривать!» И я переключаюсь в режим «Запасаем, не сжигаем». Из-за этого утром я не выспавшаяся и мне лень! — Учёные доказали — поддакнул организм...

Сказка о Мурчащем Докторе Жила-была девочка Бессонница, которая не могла уснуть — мысли крутились, тревоги мучили. Однажды к ней пришёл Кот-Лекарь и запрыгнул на кровать: — Мур-мур-мур-мур... Странное дело — девочка начала расслабляться. Веки тяжелели, дыхание замедлялось... — Что ты делаешь? — сонно спросила она. — Лечу тебя вибрациями! — промурлыкал Кот. — Моё мурчание — это 25-150 герц целебных волн! — Учёные опросили тысячи людей в Британии: 41% сказали, что кошки помогают им спать! А исследователи...

Сказка о Сонных Защитниках Жил-был мальчик Привит. Ему сделали прививку от гриппа, но он всю неделю спал по 5 часов — уроки, игры, сериалы… Через месяц в школу пришёл Злой Грипп. Все здоровые дети отбились — их армия Антител была сильной. А Привит заболел! — Но мне же укол делали! — плакал он. Доктор посмотрел анализы: — Твоя Армия Антител в два раза слабее, чем должна быть! — Почему?! — Если спишь меньше 6 часов до и после прививки, антитела не вырабатываются нормально! Доказано! Вакцина — это семена защиты...

Грипп наступает, депутаты выходят с предложениями, а работодатели… работодатели нервно вспоминают 2020 год и делают вид, что не слышат. Знакомый сюжет? Давайте разберёмся, что происходит на самом деле. В пяти российских городах эпидпороги превышены: Оренбург, Смоленск, Тверь, Улан-Удэ и Хабаровск держитесь крепче. У более чем 80% заболевших диагностировали грипп А подтипа H3N2 - тот самый "гонконгский", который в последний раз массово бушевал в 1968 году. С тех пор он вроде как затих, но в этом году решил напомнить о себе...

Сказка о Волшебных Носочках Жил-был мальчик Мёрзлик, который ворочался в кровати, не мог уснуть. — Считал овец, пил молоко, читал книжки — ничего не помогает! — жаловался он. Бабушка принесла тёплые носочки: — На, надень! — Бабуль, я не замёрз! — Просто надень, умник! Мёрзлик надел носки… и уснул через 7 минут! Волшебство! Утром Мудрая Сова объяснила: — Никакого волшебства! Когда ступни тёплые, сосуды расширяются. Тело начинает отдавать лишнее тепло через ноги. А понижение температуры тела — это сигнал мозгу: «Пора спать!» — То есть тёплые носки делают меня...