Найти в Дзене
Это не набор отдельных тем, а целостная система, которая помогает по-настоящему разобраться в работе тела 🧠 Внутри курса: ✔️ Анатомия и биомеханика — база в которой ты разберешься раз и навсегда ✔️ Постизометрическая релаксация — техники для снятия напряжения и восстановления мышечного тонуса ✔️ Глубокий релиз — работа с мягкими тканями для восстановления функции мышц ✔️ Функциональные тесты — поиск мышц со сниженным тонусом, определение первичных нарушений ✔️ Коррекционные упражнения — чёткие алгоритмы под разные задачи ✔️ Системный подход — работа не с симптомом, а с телом в целом 🚀 В тарифе «Премиум» — дополнительный модуль по развитию личного бренда Отдельные условия для тех, кто уже проходил наши курсы: «Анатомия движения», «Искусство дыхания», «Мышечное тестирование» — скидки до 38% действуют до 5 апреля включительно! 👉 Записаться на курс
22 часа назад
✨ Ты начнёшь по-другому смотреть на тело и движение «Фундамент движения» — это момент, когда появляется ясность и система. Мы научим тебя: — видеть взаимосвязи — разбираться в компенсациях — подбирать движение осознанно Доступны 3 тарифа: 🔹 Базовый — самостоятельное обучение + сертификат 🔹 Стандарт — всё из Базового + проверка ДЗ, чек-листы и сертификат 🔹 Премиум — всё из предыдущих + 2 консультации с авторами и диплом Можно начать с любого тарифа и повысить его в процессе! 💳 Удобная оплата: — полностью — рассрочка от Т-Банка — сплит / «Долями» — подписка Kinezio Fitness 📌 Количество мест на тарифах ограничено 📆 Старт — 6 апреля 👉 Выбрать тариф и присоединиться
1 день назад
Как понять, что у вас «перекошен» таз — без фото и специалиста
Сразу важная мысль: «перекошенный таз» — это не точный медицинский диагноз, а бытовое название для разных вариантов нарушения положения таза. Таз может быть наклонен вперед или назад, может быть чуть выше с одной стороны, а может быть развернут относительно туловища и ног. Это важно понимать, потому что человек часто ищет один простой ответ, а проблема может быть сразу в нескольких плоскостях. Сам по себе таз — это основание туловища и связующее звено между позвоночником и нижними конечностями, поэтому его положение почти никогда не остается локальной историей...
2 дня назад
🚀 Открыты продажи курса «Фундамент движения» — это база, без которой сложно выстроить системную работу с телом. Здесь вы не просто изучаете теорию — вы учитесь применять её на практике. В процессе обучения вы сможете: ✅ находить и устранять причины боли и дискомфорта ✅ составлять индивидуальные программы коррекции и упражнений ✅ выстраивать работу на основе авторского метода ✅ усиливать свою практику и профессиональный уровень 💰 Сейчас действует специальная скидка — 10 000 ₽ 📅 Период: с 30 марта до 2 апреля включительно Мы сделали курс доступнее — выбирайте удобный формат оплаты: — полная оплата — рассрочка от Т-Банка — сплит или «Долями» — подписка от Kinezio Fitness 💡 Вы сами решаете, как комфортнее — сразу или по частям, без лишней нагрузки на бюджет. 📍 Старт обучения — 6 апреля 👉 Присоединиться к курсу
2 дня назад
Как тренироваться, если вы в хроническом стрессе
Когда человек живёт в хроническом стрессе, он часто пытается решить проблему привычным способом: «надо просто хорошо потренироваться». Пожёстче, поинтенсивнее, до полного изнеможения — чтобы хотя бы через тело сбросить напряжение. Но на практике такой подход часто работает наоборот. Потому что хронический стресс — это уже состояние повышенной нагрузки на организм. И если сверху добавить ещё один мощный фактор стресса в виде тяжёлой тренировки, тело не восстанавливается, а уходит в ещё большую усталость...
4 дня назад
3 простых теста для оценки работы диафрагмы
Когда говорят о дыхании, многие сводят всё к одной фразе: «дышите животом». Но работа диафрагмы устроена сложнее. Диафрагма считается основной дыхательной мышцей не потому, что «надувает живот», а потому что при сокращении она увеличивает вертикальный, поперечный и переднезадний размеры грудной клетки. То есть хорошее дыхание — это всегда не движение одной зоны, а нормальная механика всей грудной клетки. Сразу важно: дома невозможно точно измерить функцию диафрагмы так, как это делают в клинических условиях...
5 дней назад
5 простых тестов дома, которые покажут, готово ли ваше тело к тренировке
Многие оценивают готовность к тренировке очень субъективно: «вроде есть силы», «настроение нормальное», «надо просто собраться». Но тело к нагрузке определяется не только мотивацией. Гораздо важнее другое: как вы дышите, есть ли у вас контроль корпуса, может ли таз двигаться без компенсации поясницей, а опора — держать вас без лишнего напряжения. Потому что плохая тренировка начинается не тогда, когда вам «лениво». Она начинается тогда, когда тело заходит в нагрузку через компенсации. Когда дыхание...
6 дней назад
Как большая ягодичная мышца влияет на коленный сустав
Когда у человека начинает болеть колено, он почти всегда думает о самом коленном суставе. Кажется логичным: болит колено — значит проблема в колене. Но тело работает не по такому простому принципу. Очень часто состояние коленного сустава напрямую зависит от того, что происходит выше — в тазу и тазобедренном суставе. И одна из главных мышц, которая здесь играет важную роль, — это большая ягодичная мышца. Большая ягодичная мышца — одна из самых сильных мышц тела. Она помогает разгибать бедро, стабилизировать таз и контролировать положение ноги при движении...
116 читали · 1 неделю назад
Почему большая ягодичная мышца важна для женского здоровья
Когда говорят о ягодицах, чаще всего имеют в виду форму тела и внешний вид. Но большая ягодичная мышца важна не только для эстетики. Это одна из главных мышц, которая помогает удерживать таз в стабильном положении, поддерживать корпус и нормально распределять нагрузку при ходьбе, наклонах и тренировках. А для женского здоровья это особенно важно, потому что таз — это не просто часть скелета. Это область, с которой связано положение поясницы, работа мышц живота, тазового дна и общее состояние нижней части тела...
125 читали · 1 неделю назад
Почему пресс может плохо включаться, если нарушено дыхание
Многие до сих пор воспринимают пресс как отдельную мышечную группу, которую нужно просто «докачать». Но в реальности брюшной пресс не работает сам по себе. Он тесно связан с дыханием, грудной клеткой, положением рёбер, внутрибрюшным давлением и работой грудобрюшной диафрагмы. Именно поэтому у некоторых людей живот плохо включается не потому, что они ленятся или делают мало упражнений, а потому что сама система стабилизации корпуса работает некачественно. И один из самых частых скрытых факторов здесь — нарушенный паттерн дыхания...
1 неделю назад
Почему пресс может «не включаться», если есть проблемы с пищеварением
Многие думают, что слабый пресс — это всегда результат плохих тренировок. Но на практике причина может быть глубже. Иногда человек делает упражнения технически более-менее нормально, старается, регулярно тренируется, а мышцы живота всё равно работают вяло: нет хорошего ощущения включения, быстро теряется контроль корпуса, живот как будто «не собирается». Одна из возможных причин — проблемы с пищеварением. И речь не о том, что ЖКТ «отключает пресс» напрямую. Проблема в другом: если у человека есть...
1 неделю назад
Что такое «анатомические поезда», на примере большой ягодичной мышцы.
Когда слышат о большой ягодичной мышце, чаще всего думают о форме, силе и движении бедра. Но через концепцию Томаса Майерса она становится чем-то гораздо более интересным. Это уже не просто крупная мышца таза, а удобный пример того, как в теле работают миофасциальные связи. Идея анатомических поездов в том, что тело не функционирует как набор отдельных деталей. Мы не движемся «одной мышцей». Мышцы, фасции, сухожилия и связки объединены в непрерывные линии натяжения. Если в одном участке возникает напряжение, ограничение или перегрузка, это может отражаться дальше по цепи...
117 читали · 1 неделю назад