Денис Потапенко | Советы кинезиолога

Этот секрет десятилетиями бережно хранился в арсенале японских специалистов по телу. Это не магия, а гениально простая механика, доступная каждому дома. Речь о методе Фукудзи — способе коррекции осанки и освобождения дыхания с помощью обычного валика из полотенца. — эта статья для вас. В своей практике я ценю методы, которые помогают телу вспомнить его естественное, здоровое состояние без грубого вмешательства. И этот метод один из лучших для самостоятельной безопасной работы. Скажу честно: мануальщики не молчат злонамеренно...

Мышцы, которые чаще всего пытаются растянуть, обвиняя во всех бедах: от ощущения забитости в ногах до мучительной боли в пояснице. Речь пойдет о задней поверхности бедра — группе мышц под общим названием хамстринги...

Есть самое большое заблуждение, которое мешает вам иметь здоровую и красивую спину. Многие пробовали: сидеть ровно, купить корсет, приклеить пластырь между лопатками. Через час вы снова сутулитесь, а спина ноет еще сильнее...

Тупая ноющая боль в глубине поясницы или в паху. Ощущается дискомфорт при ходьбе, а иногда даже при дыхании. Первая мысль — почки. Сдали анализы, сделали УЗИ, но врачи разводят руками: почки здоровы. В такой ситуации причиной может быть мощная мышца, о которой мало кто знает: подвздошно-поясничная...

Секрет ниндзя не в изнурительной растяжке на шпагат, а в умении расслабляться. Расслабляться так глубоко, чтобы тело становилось податливым, текучим и невероятно эффективным. Если вы годами тянулись, а до пола по-прежнему далеко, если после растяжки мышцы снова деревенеют, или гибкость есть, но движения все равно скованы — эта статья для вас. Как кинезиолог, я вижу корень проблемы не в мышцах, а в том, что их окружает и управляет ими — в фасциях. Поделюсь с вами простым протоколом «Жидкое тело», который перезагружает ощущение движения...

Иногда ровесники живут будто в разных измерениях — один легко наклоняется, чтобы завязать шнурки, а другой двигается скованно и сдержанно. Биологический возраст — это не цифра в документе, а состояние ваших суставов, свобода фасций и способность мышц к расслаблению. Уверен, что гибкость — главный маркер молодости тела. И это не про шпагат или экзотические позы. Это про простые, фундаментальные движения, которые мы теряем с годами, даже не замечая. Сегодня я предлагаю вам честный тест из трех упражнений, который покажет, насколько ваше тело сохранило свою природную свободу...

Часто вижу, что у детей одно плечо чуть выше другого или спина при ходьбе напоминает вопросительный знак. Мы часто списываем это на неправильную позу за партой или слабые мышцы. А что если корни будущего...

Как часто ваши плечи напряжены и будто прижаты к ушам? За рабочим столом, за рулем, в очереди... Человек бессознательно создает мышечные зажимы, которые годами копят напряжение. А расплачивается за это наша шея —появляются боли, ограничивается подвижность, возникает головная боль напряжения. Вижу эту связь ежедневно! Часто дело не в самой шее, а в том, что плечевой пояс перестает быть надежной опорой для головы. Сегодня я научу вас простой диагностике, которая покажет, насколько ваши плечи согласованы с шеей, и дам практические инструменты для помощи себе...

Состояние, когда в ушах навязчиво звенит тишина. Или внезапная потеря равновесия на улице. Что мы делаем? Идем к ЛОРу, проверяем вестибулярный аппарат, делаем МРТ головного мозга. И часто слышим: Все в норме. Причина может быть не в ухе и не в мозге, а в небольшой мышце на боковой поверхности шеи — грудинно-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ). Это не просто анатомическое название — она отвечает за положение головы в пространстве и связывает половину тела в единую цепь. Грудинно-ключично-сосцевидная...

У вас внутри есть две мощные системы — лимфатическая (она выводит шлаки, борется с отеками и отвечает за иммунитет) и вторая — ваша внутренняя фабрика молодости — выработка собственного гормона соматотропина, который обновляет клетки, сжигает жир и укрепляет кости. Активировать их можно через особый рисунок ходьбы — практикой, которую называют «тибетским паттерном» или «ходьбой молодости». Постоянно ищу методы, которые работают на глубинном уровне, восстанавливая естественные ритмы тела. И сегодня хочу поделиться с вами одним из таких инструментов...

Парадокс нашего времени — никогда еще у детей не было столько возможностей для движения: секции, развивающие комплексы, батутные парки. Но при этом никогда их повседневная жизнь не была настолько обездвиженной...

Метод «Квадрат» используют спецназ и топ-менеджеры, чтобы за 2 минуты вернуть контроль. Ощущения, когда голова гудит от тревожных мыслей, внимание прыгает, а внутри — неприятное сжатие и ощущение гонки...