Функциональный тренинг, гири, спорт

? Разбираем, почему усилия не приносят роста и как это отражается на теле и результатах. 📌Замечали ли вы, что время на тренировках тянется, а ваш максимум никак не получается обновить? Техника вроде отработана, нагрузка есть, но прогресс остановился. Это ощущение знакомо многим, кто регулярно работает с гирями в сторону повышения своих результатов. У всего этого есть три основные причины: 1⃣ Сила и выносливость не всегда идут параллельно Если вы концентрируетесь только на рывке и толчке, то мышцы и суставы получают специфическую нагрузку, но остаются зоны, которые остаются слабыми...

https://music.yandex.ru/album/40921336/track/148779299?utm_medium=copy_link&ref_id=41E23C33-4630-416B-8AF8-9B75591C34A8 И снова звуки на прогулку. Готовим наушники и в путь.

спортзалов. Работающая мышца накапливает отходы которые мешают мышечному сокращения и вызыватт мышечное утомление. Условно говоря, если вы хотите "поднимать и не уставать" ( в быту или в каком то прикладном виде деятельности.) вы должны учиться ПОМОГАТЬ МЫШЦЕ. Учиться использовать инерцию, энергию упругой деформации сухожилий и т.д. для того чтобы СНЯТЬ ЧАСТЬ НАГРУЗКИ С МЫШЦЫ, и дать ей отдыхать. Если вы физически тяжело трудитесь в течение рабочего дня - этот навык есть ваше спасение. А как быстро утомляются бодибилдеры которые поднимают "только мышцами" - все прекрасно знают...

😂 Тоже видели такие комментарии под нашими постами и видео? Многие считают, что толчок и рывок вообще бессмысленные упражнения. "Зачем толкать гирю, если её надо жать, вы же так мышцу не нагрузите!" Подобное мышление является линейным. Очень важно рассматривать какая цель у вашей тренировки: качаетесь - используйте жим, а где-то и швунг на последних повторениях, функциональный тренинг или гиревой спорт - толкаем и никак иначе, при толчке меньше задействуем мышцы, дольше можем работать...

https://vkvideo.ru/video-164184252_456240097 Великий Сергей Мишин.

Пять движений, в которых гиря раскрывает свои сильные стороны Гиря ценится за смещённый центр тяжести и работу по дуге. Это меняет механику движения и распределение нагрузки. В зале часто вижу попытки заменить её другими снарядами. Формально упражнения похожи. По ощущениям и результату разница заметна уже через несколько недель. Разберём пять движений, где специфика гири проявляется наиболее ярко. 1. Рывок Одно из самых мощных движений в гиревом спорте. Работают ноги, спина, плечевой пояс, корпус...

! Сегодня выполнение рывка с неограниченной сменой рук стало популярным среди любителей, спортсменов функционального многоборья, просто занимающихся фитнесом с гирей. Рывок гири всегда был самым популярным народным упражнением с гирей. Выполнять рывок гирей научиться проще, чем их толкать. Несмотря на внешнюю доступность рывка, большое значение в классическом рывке имело мастерство удержания гири. Часто именно хват гири оказывался лимитирующим фактором в результате. Менять руку в классическом рывке можно лишь один раз...

! https://music.yandex.ru/album/40382395

Что предложить ребёнку, который выбирает экран вместо движения 🗣Многие родители сталкиваются с одной и той же ситуацией. Ребёнок проводит часы за телефоном или компьютером, а идея тренировки вызывает сопротивление. В таких случаях прямое давление редко работает. Зато хорошо срабатывает формат игры с понятной задачей и быстрым результатом. Рекомендуем попробовать три простых вариантов с гирей. 1️⃣Формат «уровни» Предложите не тренировку, а игру с уровнями. Каждый уровень — это короткое задание на 1–2 минуты...

Наша Академия уже провела неделю скидок перед праздником, но эту акцию я хочу внедрить лично от себя🏆 23% скидка на самый подходящий курс под этот праздник - подготовка к соревнованиям по Армейскому гиревому рывку https://kettlebellschool...

! Желаем крепкого здоровья, чтобы оберегали и охраняли свой дом и семью, счастья в жизни и конечно же хороших результатов на помосте!

? Наглядное пособие! Кстати, до конца онлайн соревнований на платформе rosgiri.e-champs.com осталось 2 дня! Турнир по АГР в честь дня защитника отечества!