Психолог КПТ | Коуч • Екатерина Яшкова

Овен (21.03-20.04) Время внутренней свободы. Август подарит возможность освободиться от старых убеждений. Самопознание станет ключевым процессом месяца. Важно научиться принимать свои эмоции без осуждения. Практика благодарности поможет увидеть позитивные стороны жизни, а занятия спортом - выплеснуть накопившиеся эмоции и напряжение. Телец (21.04-20.05) Эмоциональная стабильность. Август принесет потребность в создании надежного тыла. Работа с тревожностью через телесные практики поможет обрести внутренний покой...

Овен (21.03-20.04) Июль станет для вас периодом самопознания и внутренней трансформации. Эмоциональная стабильность выйдет на первый план. Вам предстоит разобраться с накопившимися страхами и сомнениями. Благоприятный момент для работы над самооценкой и принятия себя. Практика mindfulness и ведение дневника помогут обрести внутренний баланс. Телец (21.04-20.05) В этом месяце фокус сместится на отношения с близкими и эмоциональную перезагрузку. Эмоциональная открытость принесет новые грани в общение и проявится в глубоких душевных разговорах...

Автор книги Кей Джеймисон — клинический психолог, профессор психиатрии, почётный профессор Калифорнийского, Джонса Хопкинса, Гарвардского и Сент-Эндрюсского университетов; член Эдинбургского королевского общества и обладательница множества наград в научном мире. При всём при этом у Кей установлен диагноз маниакально-депрессивный психоз или же биполярное расстройство первого типа, рекуррентное, осложненное психическими чертами, с полной ремиссией между эпизодами. Если убрать стигматизированные или...

Ну что ж, навыки коммуникации — два слова, которые на слух уже считываются как спам🥴 или как что-то априори понятное. Но все таки, на что стоит обращать внимание и что развивать, чтобы и на собеседовании умом блеснуть, и чтобы ощущать пользу от этих навыков в жизни? ✨ Установление контакта или начало диалога. С этого начинается любой диалог, вне зависимости от того происходит общение один на один или с аудиторией. Основная задача — показать заинтересованность в диалоге и то, что мы готовы услышать своего собеседника...

Скатываемся ли мы в "карательную терапию" или все не так уж и страшно? Давайте разбираться. Недавно Минздрав опубликовал новые клинические рекомендации по лечению пациентов со "специфическими расстройствами личности". Учитывая влияние культуры и кинематографа на образ психиатрии, а именно создание её "карательного" образа, она вызывает у людей, не связанных с медициной или психологией, некоторую тревожность и уж точно не вызывает доверия и желания испытывать данный метод лечения на себе. Электросудорожная...

Недостаток сна может стать причиной:  • ухудшения настроения;  • снижения концентрации;  • ухудшения памяти;  • усиления симптомов депрессии, тревожности и других ментальных расстройств;  • и как следствие появлению большей неуверенности при принятии решений. И так, каким должен быть наш сон и что сделать, чтобы начать чувствовать себя лучше? 1. Выработайте для себя режим сна: ❌ Не стоит начинать с жестких установок «подъём в 7:00, отбой в 22:00 и никак иначе». ✅ Определите границы «я хочу вставать не позже 8:00 и ложиться не позже 23:00»...

Возможно, вы можете знать данного автора по бестселлеру "Вторая жизнь Уве". И если в случае с Уве экранизация получилась стоящей, то в случае с Тревожными людьми всё совсем не так. Но об экранизации позже. Давайте сначала о книге. "Тревожные люди" — это простая и легкая история. Она читается на столько быстро, что отлично подойдет для того, чтобы скоротать время в дороге. Стиль повествования автора и быстрая смена сюжетных сцен позволяет немного усложнить историю и добавить ей немного интриги. В...

Для разнообразия решила зайти на сторону сомнительной психолитературы и мысленно обплевалась, пока читала одну из них. Так что ловите первую рецензию с критикой от меня. Книга "Психовампиры. Как общаться с теми, кто крадет у нас энергию". В авторстве Х. Пезешкиан и К. Фойг. Если в двух словах, то эта книга на 2/3 состоит из советов и рекомендаций, которые вероятнее навредят, чем помогут, и на 1/3 - из воды и информации о позитивной психологии, в которой специализируется Пезешкиан. Претензии у меня именно к 2/3, которые касаются темы психовампиризма...

Жестокие события оставляют отпечаток в жизни каждого, вне зависимости от степени близости к “горячей точке”. Чувствовать страх, тревожность, злость, растерянность или съедающую изнутри “пустоту” – естественно. Чувствовать, что вам тяжело, плохо – тоже. Такие события могут вскрывать все то, что вы могли копить и прятать внутри. В таких случаях есть 2 варианта действий: - помочь самому себе, найти поддержку - помочь другим, оказаться той самой поддержкой В идеале быть и тем и другим, но с полным пониманием и принятием того в чем нуждаетесь вы сами...

Заголовок книги гласит: “эта книга о том, как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин”. Однако она не только об этом. Скажу честно, эта книга в топ-3 моего списка книг, которые я рекомендую своим клиентам, проходящим терапию. Потому что она, казалось бы, о сложных вещах. Однако автор с максимальной легкостью, простыми словами и примера объясняет принципы работы: А главное, позволяет взглянуть на свои поступки и реакции с пониманием и осознанием того, что у вас есть силы и возможности для того, чтобы сделать свою жизнь комфортнее...

Эффект леди Макбет (также синдром Понтия Пилата) — это феномен, при котором психика человека выстраивает связь между своей ментальной и физической чистотой. Так, человек, испытывающий чувство стыда, стремится “отмыться” от тревожащих его мыслей возникающих из-за событий в прошлом. Но кто же такая леди Макбет? Это героиня шекспировской трагедии, после убийства короля Дункана она упоминает, что никак не может отмыть свои руки. Причинами такого навязчивого поведения могут быть фобии, связанные со...

Вот он вопрос, поиск ответа на который был целью одного Гарвардского исследования длиною в 75 лет. Эксперимент начался в 1938 году. Целью исследования было проследить за мужчинами от их подросткового возраста до самой старости и выяснить, что же делало их счастливыми. Вдруг в этом могла найтись закономерность? Объектом исследования стали 724 мужчины. Первой группой участников стали студенты 2го курса Гарвардского колледжа, большинство из них, после окончания колледжа, отправились на войну. Второй группой стали мальчики из беднейших районов Бостона, из самых неблагополучных и бедных семей...