Твой нутрициолог Кама Карамова - про здоровье
576
подписчиков
👇Забрать таблицу сочетания витаминов в моем ТГ/МАХ
Привет! Я Кама — нутрициолог с 5-летним опытом.
Этот канал для вас, если вы хотите
📍Стройную фигуру и плоский животик без подсчета калорий
📍Научиться расшифровывать сигналы тела
📍Попрощаться со вздутием, газами и запорами
📍Снизить кортизол
👇Забрать таблицу сочетания витаминов в моем ТГ/МАХ
Привет! Я Кама — нутрициолог с 5-летним опытом.
Этот канал для вас, если вы хотите
📍Стройную фигуру и плоский животик без подсчета калорий
📍Научиться расшифровывать сигналы тела
📍Попрощаться со вздутием, газами и запорами
📍Снизить кортизол
12 часов назад
• Вы подписаны
Как нутрициолог выбирает фаст-фуд: что добавить к доставке, чтобы наесться и не винить себя
Фаст-фуд не обязательно должен превращаться в историю из серии: «Ну всё, сегодня сорвалась, значит, можно доесть вообще всё». Я за другой подход. Выбирайте осознанно, а не идеально. Вот, например, один из моих вариантов: фунчоза + курица + креветки + овощи + немного сливок. Идеально? Нет. Но это вкусно, сытно и не превращается в «пищевую вину». Почему я выбрала именно такие компоненты? Давайте покажу вам логику нутрициолога. В моём случае это курица и креветки. Белок — это насыщение. Именно он помогает...
4 дня назад
• Вы подписаны
В какой последовательности восполнять дефициты: почему нельзя просто начать пить всё сразу
Когда по анализам или симптомам находят несколько дефицитов, возникает логичный вопрос: А что восполнять первым? Витамин D? Железо? Магний? Цинк? Витамины группы В? Конечно, универсального рецепта здесь нет. Нельзя составить одну схему, которая одинаково подойдёт каждому человеку. Но есть определённая логика, которой я придерживаюсь в работе. Восполнение дефицитов — это не история про «выпить всё сразу». Здесь очень важна последовательность. В первую очередь я обычно обращаю внимание на витамин D, витамин C и магний...
6 дней назад
• Вы подписаны
Запор — это не просто «мало воды и клетчатки». Да, питьевой режим, движение и овощи действительно важны. Но если проблема возвращается снова и снова, нужно смотреть глубже: на питание, моторику кишечника, желчеотток, состояние ЖКТ, дефициты и общий образ жизни. Листайте карусель и сохраняйте, чтобы не потерять И смотрите бесплатный видео-урок «Чек-ап» и начинайте разбираться с причиной, а не просто временно облегчать симптом 🤍 Видео ТУТ
1 неделя назад
• Вы подписаны
3 популярных детокса, после которых организму может стать только хуже
После праздников действительно хочется как можно быстрее «очиститься», почувствовать лёгкость, убрать отёчность и избавиться от того, что успело прилипнуть за праздничным столом. Но здесь как раз и начинается самое интересное. Стремление получить быстрый результат часто приводит к методам, после которых организму приходится восстанавливаться ещё дольше. Поэтому давайте разберём самые популярные варианты «детокса», которые кажутся безобидными, но на деле могут только ухудшить ситуацию. Один из самых...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Продукты, которые лечат лучше таблеток
Иногда организму нужно не больше таблеток, а больше поддержки. Потому что восстановление ЖКТ начинается не только с добавок, а с того, что ежедневно попадает в тарелку. Листайте карусель — там всё простым и понятным языком. Возможно, что-то из этого уже давно нужно вашему организму 🤍 И важно: еда действительно может очень многое, но если симптомы сохраняются — вздутие, тяжесть, запоры, жжение, дискомфорт после еды — нужно смотреть глубже, а не просто пить всё подряд. Поэтому после карусели посмотрите...
