Твой нутрициолог Кама Карамова - про здоровье

Сначала убрали молочку. Потом хлеб, яблоки, бобовые, капусту, кофе и сладкое… А живот всё равно вздувается. Только теперь к дискомфорту добавился ещё и страх еды. Но вздутие не всегда означает, что вам «нельзя» конкретный продукт. Причина может быть в запорах, больших перерывах между едой, слишком крупных порциях, состоянии ЖКТ или сочетании продуктов...

Фраза «почистить печень» звучит вполне логично. Мы представляем себе печень как фильтр или сеточку в раковине: она долго работала, собирала на себя алкоголь, лекарства, токсины и всё, что мы ели последние несколько месяцев. А теперь этот фильтр якобы нужно промыть, чтобы он снова стал чистеньким и начал работать как новый. Отсюда и появляются разные способы «очищения»: Но есть одна проблема: печень вообще не работает по принципу фильтра, который постепенно забивается грязью. Печень постоянно обрабатывает огромное количество веществ...

Кофе утром. Ещё один через пару часов. Днём — что-нибудь сладкое, чтобы «включиться». А к вечеру сил нет совсем. Знакомая история? Кофе не создаёт энергию, а сладкое чаще даёт лишь короткий всплеск — поэтому уже через некоторое время снова хочется есть, пить кофе или просто лечь. Иногда проблема не...

И тогда начинается новый круг: «Наверное, нужно убрать ещё фрукты…» «Может, мне нельзя глютен?» «А вдруг это всё из-за углеводов?» В итоге список еды становится всё короче, а живот меньше не становится. Зато появляются голод, раздражение, тяга к сладкому и страх съесть «что-то не то» 🙈 Потому что выпирающий живот — это не всегда один конкретный продукт...