Твой нутрициолог Кама Карамова - про здоровье

Слышали про пирамиду питания? Ту самую, где внизу — хлеб, макароны и крупы, а где-то ближе к вершине — мясо, рыба и другие продукты? Так вот, американцы её перевернули. В новых рекомендациях изменились акценты: белок — в каждый приём пищи, больше внимания цельным продуктам, а сладости вообще убрали из пирамиды. Когда я начала разбирать эти рекомендации, во многих местах хотелось сказать: «Ну наконец-то!» Потому что именно об этом я говорю уже много лет. И примерно так мы выстраиваем питание с моими подопечными...

Щитовидная железа не работает «сама по себе». Для синтеза гормонов, энергии и нормального обмена веществ ей ежедневно нужны определённые микронутриенты 👇 А если хотите понять, что именно происходит в вашем организме, обязательно посмотрите посмотрите моё видео «Чек-ап организма»...

Магний, витамины группы В, витамин D, железо, цинк, омега-3, витамин С. Выглядит как идеальная базовая поддержка организма, правда? Уверена, у половины из вас что-то похожее сейчас стоит на кухне или на полке возле кровати. Одни баночки мы принимаем постоянно, другие — время от времени, третьи купили по чьей-то рекомендации, попробовали и отложили, потому что не заметили никакого результата. Сегодня я хочу разобрать реальные наборы двух девушек. На их примере хорошо видно, почему даже качественные...

Если вес стоит — дело не всегда в калориях❗ Иногда телу мешают худеть не лень и не отсутствие силы воли, а гормональные сбои, постоянный стресс, скачки сахара, плохой сон и перегруженный организм. В этой карусели я собрала 7 гормонов, которые могут тормозить снижение веса, и коротко показала, как это работает...

Усталость, разбитость, отсутствие энергии, сложности с засыпанием, ночные пробуждения, тревожность, ощущение, что вы вроде бы спали, но совершенно не восстановились… Но прежде чем переходить к рекомендациям, нужно понять одну важную вещь. Кортизол не всегда бывает повышенным. Даже если вы уверены, что он у вас высокий, на самом деле всё может быть совершенно иначе. Если вы чувствуете постоянную усталость, разбитость и отсутствие энергии, это может быть характерно не только для повышенного, но и для низкого кортизола...