Чем заняться на пенсии

В Калининградской области встречается множество пресноводных рыб, типичных для водоёмов европейской части России и Балтийского региона. Вот основные виды: Речные и озёрные рыбы: Щука (Esox lucius) Окунь (Perca fluviatilis) Плотва (Rutilus rutilus) Лещ (Abramis brama) Карась (Carassius carassius – золотой, Carassius gibelio – серебряный) Линь (Tinca tinca) Язь (Leuciscus idus) Густера (Blicca bjoerkna) Краснопёрка (Scardinius erythrophthalmus) Жерех (Aspius aspius) Уклейка (Alburnus alburnus) Голавль (Squalius cephalus) Елец (Leuciscus leuciscus) Пескарь (Gobio gobio) Верховка (Leucaspius delineatus) Быстрянка (Alburnoides bipunctatus) Гольян (Phoxinus phoxinus) Сом (Silurus glanis) – встречается в крупных реках и заливах Налим (Lota lota) – единственный пресноводный представитель тресковых Судак (Sander lucioperca) Ёрш (Gymnocephalus cernua) Речной угорь (Anguilla anguilla) – заходит в реки из Балтийского моря Проходные и полупроходные рыбы (заходят из Балтийского моря в реки): Корюшка (Osmerus eperlanus) Речная минога (Lampetra fluviatilis) Сиг (Coregonus lavaretus) – в некоторых озёрах Ряпушка (Coregonus albula) Акклиматизированные и интродуцированные виды: Радужная форель (Oncorhynchus mykiss) – разводится в некоторых водоёмах Амурский чебачок (Pseudorasbora parva) – инвазивный вид Ротан-головёшка (Perccottus glenii) – встречается в стоячих водоёмах Водоёмы Калининградской области (реки Неман, Преголя, озёра Виштынецкое и др.) богаты ихтиофауной, а некоторые виды (угорь, корюшка) имеют промысловое значение.

Мама в декрете: как не потерять себя и найти время для хобби Два года в декрете. Казалось бы, время с малышами должно лететь, но иногда оно тянется бесконечно. Старший (1,8) строит башни из книг, младший (4 месяца) на руках. Соцсети уже не спасают от тоски, подруги далеко, а мир за окном кажется недосягаемым. Знакомо? Я долго думала, что просто «не справляюсь», пока не поняла: дело не во мне, а в том, что материнство — это не только про детей, но и про меня. И если я хочу быть счастливой мамой, мне нужно находить время на себя. Как я вышла из замкнутого круга (и что вам может помочь) 1. Ведение блога — мое спасение Раньше я думала, что блоги — это только для «идеальных мам», но потом решила просто писать честно: О том, как старший устроил «разгром» каши по всей кухне. О бессонных ночах с младшим. О том, как мечтаю о пяти минутах тишины. Оказалось, таких, как я, — тысячи! Нашлось целое сообщество мам, которые поддерживают, делятся лайфхаками и просто дают понять, что я не одна. Совет: Не ждите «идеального момента». Пишите в Telegram-канал, Instagram или даже в личный дневник. Главное — выпускать эмоции и находить тех, кто вас поймет. 2. Хобби, которое вписывается в декрет Я долго искала, чем заняться, пока не поняла: хобби не должно быть сложным. Фотопроект «365 дней» — снимаю один кадр в день (хоть ребенка, хоть свою чашку кофе). Аудиокниги и подкасты — слушаю, пока ношу младшего или готовлю. Мини-рисование — акварельные зарисовки по 10 минут вечером. Совет: Выберите то, что не требует много времени и сил. Даже 15 минут в день на свое увлечение — уже победа. 3. Самосовершенствование без давления Раньше я корила себя за то, что «ничего не успеваю». Теперь ставлю микроцели: Выучила 5 новых слов на английском (приложение в телефоне). Прошла бесплатный мини-курс по тайм-менеджменту. Начала вести список «Маленьких побед» (сегодня смогла попить чай горячим!). Совет: Не пытайтесь «прокачать» все сразу. Маленькие шаги лучше, чем никаких. Что изменилось? Я все так же устаю, но теперь у меня есть что-то кроме материнства — и это делает меня счастливее. А счастливая мама = счастливые дети. Попробуйте и вы! Заведите блог (хоть анонимный). Найдите хобби, которое не требует идеальных условий. Хвалите себя за маленькие шаги. А если есть свои лайфхаки — делитесь в комментариях! 💛 (P.S. Если младший проснется — ну и ладно. Мир не рухнет, а вы продолжите потом.)