ВРАГ У ВОРОТ: ГЕН АЛЬЦГЕЙМЕРА УМЕНЬШАЕТ КЛЕТКИ МОЗГА ЗАДОЛГО ДО СИМПТОМОВ Свежее исследование объясняет, почему болезнь Альцгеймера начинается тайно, за годы до первых признаков. Учёные изучали самый известный ген риска Альцгеймера - APOE4. Оказалось, у его носителей мозг может страдать задолго до того, как появятся проблемы с памятью. В опытах на мышах этот ген повышал уровень особого белка, который буквально уменьшал клетки мозга. Иными словами, разрушение начинается тихо и рано. Когда человек начинает замечать первые провалы в памяти, процесс уже идёт давно. Звучит, конечно, тревожно, но на самом деле это хорошая новость. Чем раньше мы понимаем механизм, тем раньше можем вмешаться. Медицина всегда сильнее там, где умеет распознать болезнь до её разгара. И нужно помнить, что наличие этого гена не приговор. Многие его носители не заболевают, а образ жизни - сон, движение, общение, нагрузка для ума - реально влияет на риск. Гены заряжают ружьё, но спусковой крючок часто в наших руках.
КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ? | Канал Алексея Шахматова
НЕ СЫПЬ МНЕ СОЛЬ НА РАНУ: ПОЧЕМУ НОВЫЕ СОБЫТИЯ У ДЕПРЕССИВНЫХ ЛЮДЕЙ СЛИВАЮТСЯ СО СТАРОЙ БОЛЬЮ. У людей с депрессией нарушается рождение новых нервных клеток, - пишет журнал Molecular Psychiatry. Речь про гиппокамп - зону мозга, отвечающую за память. В норме там всю жизнь появляются новые нейроны. У людей с депрессией этот процесс нарушен. А это, в свою очередь, ослабляет способность мозга отделять новые впечатления от старых болезненных воспоминаний. Человек в депрессии как будто застревает в прошлой боли - новое переживание накладывается на старую рану, вместо того чтобы стать чем-то отдельным. В общем, депрессия перестаёт быть моральным недостатком и становится тем, чем является: состоянием мозга, у которого есть биология, механизм и, значит, точки приложения для помощи.
«Я ДЫШУ, И ЗНАЧИТ — Я…» ДУМАЮ БЫСТРЕЕ Неожиданное исследование в журнале Scientific Reports: воздух, которым вы дышите дома, напрямую влияет на скорость мышления. Учёные из Университета Коннектикута и Университета Тафтса поставили эксперимент. Люди старше 40 лет месяц пользовались дома HEPA-фильтром - очистителем воздуха, убирающим мельчайшие частицы. После этого они проходили тест на мышление в среднем на 12% быстрее, чем когда дома стоял такой же прибор, но без фильтра. 12% - это, к слову, сопоставимо с эффектом от регулярных физических нагрузок. И всё это всего-то от чистого воздуха. Что интересно, у людей моложе 40 заметного эффекта не было. То есть с возрастом мозг становится чувствительнее к качеству воздуха, которым мы дышим. Надо сказать, что это одно исследование, выборка небольшая, и учёные сами призывают к осторожности. Но направление любопытное.
«ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ»: ДОЛГИЙ ВЫДОХ ДЕЛАЕТ НАС СМЕЛЕЕ Свежее исследование, опубликованное в журнале Neuron: то, как вы дышите, влияет на решения, которые вы принимаете. Учёные из Немецкого института питания человека и берлинской клиники Шарите обнаружили: медленное дыхание с долгим выдохом делает людей смелее в решениях. В эксперименте участники с удлинённым выдохом охотнее шли на риск - их мозг сильнее реагировал на возможную награду. Вот как описывают ученые этот механизм. Долгий выдох успокаивает сердце, повышает его вариабельность - и через это меняет работу мозга, делая его чувствительнее к хорошему исходу. Поэтому если вам предстоит решение, а вы зажаты от страха - несколько медленных выдохов помогут трезвее увидеть возможную выгоду, а не только риск. Правда, есть и обратная сторона. Если вы в казино или готовы сгоряча вложиться в сомнительную авантюру - долгий выдох может подтолкнуть к лишней смелости. Так что инструмент мощный, но применять его стоит с умом.
ОДНО ЛЕЧИМ, ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ? КАК ПРИВЫЧНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПЕРЕСТРАИВАЮТ НАШ «ВТОРОЙ МОЗГ» Свежее исследование более чем на 2500 человек: привычные лекарства перестраивают микрофлору кишечника - и надолго после того, как курс закончен. Причём речь не только про антибиотики. Стойкие изменения в микробах кишечника связали и с антидепрессантами, и с бета-блокаторами - препаратами от давления. А как известно, кишечник называют «вторым мозгом», и большая часть серотонина вырабатывается именно там. И это значит, состав микрофлоры напрямую влияет на настроение и эмоции. В результате «вот такая, понимаешь, загогулина получается». Человек пьёт антидепрессант, тот меняет мозг - и одновременно меняет кишечник, а кишечник, в свою очередь, снова влияет на мозг. Нет, лекарства, безусловно, нужны, и бросать их из-за таких новостей нельзя. Но важно понимать, что вмешиваясь в одну часть организма, мы поневоле влияем на другую. И психика тут не исключение. Доброго вам здоровьица, как говорится.
ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПОЧЕМУ УЧЕНЫЕ НАСТАИВАЮТ НА СКУЧНЫХ СЕМИ ЧАСАХ Как недосып, так и пересып ускоряют старение организма. Учёные проанализировали 23 разных «биологических часа» старения и нашли золотую середину: медленнее всего старели люди, которые спали примерно от шести с половиной до восьми часов в сутки. Меньше - плохо. Но и больше - тоже плохо. Это, кстати, ломает распространённое убеждение «чем больше сплю, тем лучше восстанавливаюсь». В общем, организму нужен баланс. Регулярный пересып это сигнал, что что-то не так - скрытое воспаление, депрессия, усталость, которая не уходит. И вообще, тело любит ритм, а не рывки - то бессонная ночь, то отсыпаешься полсуток. И хоть оптимум скучен, но, похоже, именно скучное и работает
