Булка с глютеном. Про еду, спорт и всякое.

Покутаисили в кайф. 21км бега по горочкам в нереально кайфовую погодку.

Вчерашнее. Геленджик.

Туманный утр

К слову о том, как должен выглядеть обычный человек и почему не всем дано быть сухими. У нас у каждого генетически заложены так называемые сетпоинты процента процента жира в организме — это определённые уровни жировой массы, к которым организм «стремится» поддерживая баланс. При этом в определенных значениях мы чувствуем себя максимально комфортно. Это связано с биологическими механизмами регуляции веса и жировой ткани, которые влияют на обмен веществ, гормональный фон и аппетит. Это к вопросу почему...

Я уверен, что у многих найдется такой знакомый, который радуется тому, что в туалет начал ходить "без запахов", быстро подсушился, прекрасно себя чувствует и всё потому, что стал строгим веганом. Так ли это здорово на самом деле? Давайте разбираться. От чего моча у фрукторианцев и сыроедов перестает пахнуть мочевиной? Сыроедение и фруктоедение, это такая диета, в которой количество потребляемого белка очень сильно ограничено, но при этом количество клетчатки просто зашкаливает. Наш желудок, кишечный...

1. Бег разрушает колени. При правильной технике и обуви бег не вредит суставам. Исследования показывают, что бегуны реже страдают от артрита. 2. Бегать нужно только на улице. Беговые дорожки эффективны, безопасны и позволяют контролировать нагрузку, особенно в плохую погоду. 3. Для прогресса в беге нужен только талант. Успех в беге зависит от регулярных тренировок, техники и дисциплины, а не только от природных данных. 4. Бег сжигает жир только во время тренировки. Бег ускоряет метаболизм так...

Распространённые заблуждения о кортизоле: 1. Кортизол — всегда "враг". Кортизол необходим для регуляции метаболизма, стрессовой реакции и иммунитета. Проблемы возникают только при его хроническом избытке или недостатке. 2. Высокий кортизол всегда вызывает ожирение. Хронически повышенный кортизол может способствовать набору веса (через РПП или просто повышенный аппетит), но не является единственной причиной. 3. Кортизол разрушает мышцы. Кортизол может усиливать катаболизм при длительном стрессе, но умеренные его колебания не вредят мышцам...

Первый марафончик в этом году. Как всегда, без подготовки, без разминки, от подъезда до подъезда. !!Ни кому не советую так делать, если не уверены, не имеете опыта и адекватной физической подготовки!! Вчера трени в зале не было, но при этом в удовольствие сожрал чесночный свежеиспечённый багет из пятерки. Так что сегодня в планах была полюбому длительная, но вот какая, хрен его знает, толи 20, толи 25... Но увидев прогноз, яркое тёплышко и жаришку +27-+28, решил, что бежать надо пренепременно в обед и сразу марафон, чо мелочиться-то? Но чот бег не задался...

10км утренней разбудительной пробежки, 5км утренней вирановской чиловой медлительной пробежки и 25км длительной плановой медлительной. Хорошо!