Здоровье мозга, тела и психики
796
подписчиков
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
1 день назад
• Вы подписаны
🔍Практика месяца
Заходите в инстаграм на «пять минуточек», и очнувшись понимаете, что прошёл час, а вы посмотрели чужие идеальные итоги месяца очередного блогера и теперь чувствуете себя не самым лучшим образом😅? Наш мозг в этот момент получает огромную дозу "быстрого" дофамина от каждого свайпа, а заодно сравнивает вашу реальную жизнь с отретушированной картинкой чужой. В итоге мы испытываем не самые прекрасные чувства и истощаем дофаминовые рецепторы, а мыслительная жвачка, и кортизол от сравнения с «успешным успехом» зашкаливает...
2 дня назад
• Вы подписаны
Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные
зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какое движение ваше тело просит уже неделю, но...
2 недели назад
• Вы подписаны
Мой путь: 3 года, которые привели меня сюда
Записала вопрос, который мне задали недавно на групповой сессии: «Юля, а как ты пришла в нейрокоучинг? У тебя же всё итак получается, всегда всё четко и по полочкам» И я каждый раз думаю, рассказать им правду или нет)) Правда в том, что три года моей жизни я посвятила депрессии. И нет, я там не грустила и не плакала в подушку, а незаметно для себя и других самоуничтожалась. И заметила, что что-то не так со мной, только когда появились телесные проявления. У меня начала постоянно болеть голова. Естественно, я не могла планировать свой день, не говоря уже о том, чтобы доводить задачи до конца. Дисциплина?...
2 недели назад
• Вы подписаны
Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные
зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Если бы вы знали, что всё, что вы чувствуете -...
