Ольга Аптраева

! Наконец вхожу в рабочее русло ☺️ и начнём работать с личными границами, а пока опишу что же это такое 👇 Личные границы — это не стены, а гибкие правила. Это понимание, где заканчиваюсь «я» и начинается «другой». Это про ваше время, энергию, тело и чувства. Если после общения вы чувствуете опустошение, раздражение или вину — возможно, ваши границы пострадали. ➡️ Задание на сегодня: Понаблюдайте, в каких ситуациях вы делаете что-то через силу, лишь бы не обидеть человека? Запишите одну такую ситуацию. Буду рада если поделитесь в комментариях...

Поздравляю с наступившим Новым 2026 годом! И желаю вам в этом году, как психолог, несколько важных вещей: 💫Лёгкого отношения к своим неидеальностям. 💫Лёгкого умения отпускать контроль там, где это возможно. 💫Лёгкого разрешения себе отдыхать и радоваться мелочам. Пусть этот год будет к...

Хотите найти опору в себе? Эта книга — ваш личный психолог в кармане. Знакомьтесь с книгой, которая станет вашим проводником в мир внутренней силы. Это не просто теория, а готовый практикум с техниками и заданиями, которые помогут вам заглянуть внутрь себя. Устали от тревоги и чужих оценок? Эта книга с первой же главы дает мощный посыл: «Со мной все ОК». Всегда. Когда вы плачете — с вами все в порядке. Когда смеетесь — тоже. Мы слишком зависим от взглядов со стороны, хотя на самом деле они не имеют над нами настоящей власти...

Раскрой свои «Секреты Изобилия» за одну игру! Хватит гадать! Узнай свою суперсилу и начни зарабатывать на любимом деле. Привет! У тебя есть дело, которое тебя вдохновляет, но не приносит желаемый доход? Или ты только ищешь свой путь и хочешь начать сразу с результата? Постоянные вопросы «Как монетизировать хобби?», «В чем моя уникальность?» и «Почему у других получается, а у меня нет?» — съедают энергию и время. Что, если есть способ найти ответы не за месяцы, а за несколько часов? Приглашаю...

Сегодня у меня профессиональный праздник 😊 Поздравляю себя и всех коллег!

Вопрос - ответ! Вспоминаем замечательную рубрику, вы задаете волнующий вас вопрос, а я отвечаю (теперь буду сразу, чтоб вновь не удалилось всё) Все абсолютно анонимно! https://t.me/questianonbot?start=300351709⁩

Практика. 😘 Как начать пополнять свой «ресурсный сосуд»? 🧉 Предлагаю простой алгоритм, как начать управлять своими ресурсами. Шаг 1: Аудит.✍️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: «Внутренние» и «Внешние». Выпишите в каждую, какие ресурсы у вас есть и в каком они состоянии (например, «друзья» — есть, но общаемся редко). Шаг 2: Определите «дыры». 🕳️ Что истощается быстрее всего? Может, вы много работаете (тратите внутренние силы) и мало общаетесь (не восполняетесь через внешние связи)? Шаг 3: Маленькие шаги...

Всем привет! Сегодня предлагаю получить свое послание от Ресурсной Колоды. Мысленно подумайте, что сейчас для вас будет важным ресурсом или рекомендацией (к запросу, ситуации или на неделю) и открой...

Итак, я уже поделилась с вами темами: что такое ресурсы, как происходит истощение, мы разобрали внутренние ресурсы, теперь познакомимся с внешними ресурсами, продолжим рассказ… Вы не одни: как внешние ресурсы помогают нам не падать, а лететь🌟 Если внутренние ресурсы — это наша крепость, то внешние — это всё, что поддерживает нас извне, делая сильнее и расширяя наши возможности. Давайте продолжим метафору. Ваши внешние ресурсы — это: 🧸Соседние города (Ваше окружение): Семья, друзья, коллеги, наставники...

Продуктивные выходные 🌟 Чаще всего мои субботы и воскресения проходят активно, танцы, уборка, банька и конечно закуп продуктов. 🧸 А вот в понедельник можно и отдохнуть и продолжить нашу тему с ресурсами...

Внутренняя крепость: что останется с вами, даже если всё рухнет?! Ресурсы которые никто не отнимет! Внешние обстоятельства переменчивы: сегодня есть работа, завтра — кризис; сегодня есть деньги, завтра — непредвиденные траты. Но есть то, что остается с вами всегда — ваши внутренние ресурсы. Представьте, что вы — неприступная крепость. Ваши внутренние ресурсы — это: · 🏰 Фундамент и стены (Ваша самооценка и ценности): Чем они прочнее, тем сложнее жизненным бурям их разрушить. Это ваша внутренняя опора, которая не даёт рухнуть, когда всё шатается...