Иван Карпенко 💚 Клуб здоровых людей

В прошлом посте я говорил про связь психики и пищевого выбора: когда мозг устал, ему хочется быстрого дофамина, а кортизол подталкивает к сладкой, жирной и калорийной еде. И что бороться с этим на силе воли - это не самый эффективный вариант. Лучше менять условия, чтобы импульсы возникали реже. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими приёмами. 💚 Правило 20 минут. Если вас накрывает тяга к вредному, поставьте таймер. Не запрещайте себе, но и не ешьте сразу. Часто импульс проходит сам, потому что это не голод, а всплеск эмоций или усталости...

Сегодня хочу донести до вас важную мысль: когда ваш ум в порядке, когда есть внутренняя опора и ясность, то вам гораздо легче выбирать то, что реально полезно вашему телу. Как эта связь работает на деле - когда ваша психика здорова, у вас хватает ресурса, мотивации и воли на осознанные здоровые решения: 💚 Меньше "заедания" стресса. В сильном стрессе ваш мозг ищет быстрые источники энергии и удовольствия. И чаще всего это сладкое, жирное, солёное. А когда психика в порядке, то тяга к такому падает...