Иван Карпенко 💚 Клуб здоровых людей

В прошлом посте я говорил про связь психики и пищевого выбора: когда мозг устал, ему хочется быстрого дофамина, а кортизол подталкивает к сладкой, жирной и калорийной еде. И что бороться с этим на силе воли - это не самый эффективный вариант. Лучше менять условия, чтобы импульсы возникали реже. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими приёмами. 💚 Правило 20 минут. Если вас накрывает тяга к вредному, поставьте таймер. Не запрещайте себе, но и не ешьте сразу. Часто импульс проходит сам, потому что это не голод, а всплеск эмоций или усталости...