Иван Атман | Психология перемен

В моменты сильных эмоций человек часто теряет контакт с собой. Он уже не живёт момент. Он реагирует. Можно сколько угодно понимать головой: — что не надо накручивать себя — что не стоит срываться — что лучше успокоиться — что надо взять себя в руки Но если тело уже вошло в напряжение, этого понимания обычно недостаточно. Когда сжимается челюсть, поднимаются плечи, сбивается дыхание, внутри будто всё стягивается в узел — нервная система считывает это как сигнал: что-то не так. небезопасно. Именно поэтому я так часто даю простые практики на дыхание и внимание к телу...

Очень многие ругают себя за одно и то же: — ничего не могу начать — всё откладываю — нет сил даже на простые вещи — опять собрался и опять откатился И почти всегда в какой-то момент человек делает вывод: «Я просто ленивый». Но лень — не всегда причина. Очень часто это уже последствия внутреннего перенапряжения. Когда психика долго живёт в тревоге, давлении, самоконтроле, чувстве вины и постоянном «надо» — она перестаёт выбирать рост. Она начинает экономить силы. Защищаться. Отключать всё, на что сейчас нет ресурса...

Проверь себя: ты читаешь обычное сообщение — и внутри уже тревога: «Я что-то не так сказал?» «Он обиделся?» «Я всё испортил?» Ты хочешь начать что-то своё. Но не начинаешь. Не потому что лень. А потому что внутри сразу: «А вдруг осудят?» «А вдруг не получится?» «А вдруг я недостаточно хороший?» Ты остаёшься там, где тебе плохо. И объясняешь это логикой. Но если честно — это страх: «А если лучше не будет?» «А если я никому не нужен?» Самое неприятное здесь вот что: это ощущается как «я такой человек»...

Есть момент, который многие проживают одинаково. Сначала кажется, что всё наконец стало ясно. Вы многое поняли про себя. Увидели свои старые сценарии. Начали замечать, где предаёте себя, где терпите, где живёте не свою жизнь. А потом вдруг становится тяжелее. Больше тревоги. Больше сопротивления. Больше желания всё свернуть и сделать вид, что никаких перемен вам не нужно. И именно в этот момент человек часто думает: «Я снова откатываюсь» «Я опять не справляюсь» «Наверное, я просто не могу измениться» Но правда в том, что откат — не единственное объяснение...

— «Я не верю в психологию» Это обычно звучит спокойно. Без конфликта. Но за этим почти всегда одно и то же: желание не лезть глубже -— Давай без теории. Объясни тогда себе: почему ты молчишь там, где давно нужно сказать почему снова выбираешь не тех людей почему одна ошибка — и ты уже давишь себя изнутри почему терпишь, терпишь… а потом срываешься почему живёшь на пределе, хотя «всё вроде нормально» Это не характер. Это повтор. -— И вот здесь начинается путаница. Многие думают, что психология — это: поговорить пожаловаться покопаться в прошлом Если так — да, в это можно не верить...