ISTORIA TEЛA

Сегодня коротко, но внятно порассуждаем на тему: Пилатес для разных состояний тела и когда он особенно полезен. Итак, Вам точно в пилатес, если… 🔹 Зажата поясница Пилатес помогает разгрузить поясницу за счёт правильного распределения нагрузки, активации глубоких мышц и работы с дыханием. Уходит ощущение «зажатости», тело находит опору не в напряжении, а в балансе. Упражнения покажем, поясницу “разожмем”. 🔹 Напряжение в шее и плечах Напряжённая верхняя часть тела часто сигнализирует о слабом центре, зажимах в грудном отделе и слабых мышцах спины. Через работу с дыханием, грудной клеткой и осанкой пилатес помогает снять избыточную нагрузку с плеч и шеи. Само собой, пилатес тут не панцея, подскажем, что еще добавить, чтобы окончательно сломить напряжение. 🔹 Скованность в грудном отделе Грудной отдел часто «замирает» — от сидячей работы, стресса и неправильного дыхания. Пилатес возвращает ему подвижность, а вместе с ней — объёмное дыхание и свободу движения во всём теле. А красивая осанка - это уже как дополнительный приз). 🔹 Снижение подвижности После травм, долгого перерыва или просто с возрастом тело становится менее гибким и подвижным. Пилатес помогает безопасно вернуть движение — без перегрузки и с учётом индивидуальных особенностей. Кроме этого, в нашей команде есть реабилитолог, который грамотно подберет программу для достижения скорейших результатов. 🔹 Общее напряжение и усталость Когда тело «не хочет» двигаться, пилатес становится тем мягким стартом, который восстанавливает контакт с собой. Осознанное движение, работа с дыханием и фокус на ощущениях возвращают ресурс. Это как батарейка) Проверьте сами! ✨Наши соц.сети: www.instagram.com/...g== #пилатес #гармония #фитнес #АннаРубан #ИстоияТела #здоровье

Пилатес и мужчины. Давайте по факту разберемся зачем им пилатес? Я не так давно осознала, что мужчины начали выбирать пилатес, перестали его стесняться, осознали пользу и даже затягиваются в тренировки надолго. Небольшой опрос помог “вывести их на чистую воду”. Мобильность и гибкость. Пилатес помогает раскрыть суставы и увеличить амплитуду движения, что улучшает результаты в спорте — от единоборств до силовых тренировок, они реально получают преимущества в своем основном спорте. Сила центра. Работа с мышцами кора укрепляет позвоночник, спасает от напряжения поясницу, улучшает осанку и снижает риск травм. Вот так! Страховочка-подстраховочка своего рода. Фокус и контроль. Метод учит работать осознанно: каждое движение выполняется с вниманием и точностью. И вуаля! какой бы то ни было тренировочный процесс по элементарной привычке становится осознанным и более полезным. Реабилитация и восстановление. Пилатес помогает быстрее вернуться в форму после травм или больших нагрузок. И главный аргумент: метод придумал Джозеф Пилатес — мужчина, спортсмен, боксёр и гимнаст. Вот Вам и пример для подражания и повод отбросить наконец уже стереотипы! ✨ В студии *istoria тела* мы создаём персональные программы, где мужчины видят быстрый прогресс и чувствуют результат в спорте и жизни. Велкам, дорогие) Наши соц.сети: www.instagram.com/...g== #пилатес #гармония #здоровье #фитнес #ИсторияТела #АннаРубан

Мифы о пилатесе или то, что вы хотели узнать, но боялись спросить) 4 мифа о пилатесе, которые мешают начать. Миф 1. Пилатес только для женщин. На самом деле метод был создан мужчиной — Джозефом Пилатесом — и изначально использовался, как реабилитационный метод для восстановления раненых солдат.Мужчинам пилатес помогает улучшить мышечный баланс, ускорить восстановление после силовых тренировок, снизить напряжение и улучшить координацию движений. Миф 2. Пилатес — это легко. НЕ ЛЕГКО! Да, движения плавные, размеренные, но это работа с глубинными мышцами и концентрацией. Иногда 10 минут пилатеса дают больше, чем час в тренажёрном зале. Миф 3. Пилатес и йога — одно и то же. В йоге акцент на философию и растяжку, в пилатесе — на биомеханику тела, силу и контроль. Миф 4. Пилатес не помогает похудеть. Он укрепляет мышцы, улучшает осанку, снижает стресс. Диафрагмальное дыхание запускает лимфоток и ускоряется метаболизм. А это — основа для нормализации веса и гармонии. ✨ В *istoria тела* мы показываем, что пилатес — это про здоровье, силу и красоту движения. Делитесь в комментариях какие мифы вы слышали о пилатасе? Наши соц.сети: hwww.instagram.com/...g== #пилатес #здоровье #ИсторияТела #АннаРубан #фитнес #гармония

История моего тела или почему я открываю студию пилатеса во Владивостоке🧘‍♀️ Я Анна Рубан и в начале октября 2025 года я открываю студия пилатеса «История тела». Моя личная история с пилатесом началась несколько лет назад. Я искала способ вернуть телу мобильность, убрать боли в тазобедренном суставе, снять напряжение в спине, шее, пояснице и это изменило все! Через пару лет я забыла о проблемах с суставами и смогла свести к минимуму проблемы со спиной. Но самое удивительное – мой рост увеличился на 1 см, я думаю нет необходимости объяснять почему. Вместе с тем, пилатес – не волшебная таблетка, он требует, как минимум регулярности и осознанного отношения к телу. И вуаля! Результат не заставит себя ждать. Открывая студию, я хочу показать на собственном примере, как важно в современном мире заботится о физическом и ментальном здоровье и как подружиться с собственным телом. Если вы ищете эффективный и мягкий способ улучшить осанку, укрепить мышцы и обрести внутреннее равновесие, вам сюда. Что такое пилатес? Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она сочетает в себе элементы йоги, гимнастики и балета, направленные на развитие гибкости, силы и осознанности тела. Главное в пилатесе — контроль движений, правильное дыхание и концентрация. Преимущества пилатеса: - Улучшение осанки и выравнивание тела - Укрепление глубоких мышц кора - Повышение гибкости и подвижности суставов - Снижение стресса и улучшение самочувствия - Профилактика и реабилитация после травм. Почему «История тела»? ·   Персональный формат: мы работаем в залах только по одному или два человека. Никаких случайных взглядов, шума и суеты. ·   Индивидуальный подход: каждый человек получает программу именно под его уровень подготовки, особенности тела и цели. ·   Современное оборудование: изготовленные специально для нашей студии. Реформеры и кадиллаки от надежного производителя. ·   Атмосфера заботы: светлые залы, натуральные материалы, ароматы, музыка и маленькие детали, которые помогают замедлиться. Открытие студии — новый шаг к здоровью! Мы рады объявить об официальном открытии студии «История тела»! Приглашаем всех желающих на бесплатное пробное занятие, чтобы познакомиться с методом пилатеса и почувствовать его пользу лично. И помните ✨ У каждого из нас — своя история тела. И моя цель — создать пространство, где вы сможете прожить её бережно и осознанно. 📍 Ждём вас в нашей студии с 1 октября 2025 года. 📍 Адрес: г.Владивосток, ул. Володарского, д.27 📞 Запись и консультации по телефону: +79143421774 Здесь все, что вы хотели знать о пилатесе, но не решались спросить. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новости, советы и вдохновляющие истории. Наши соц.сети: www.instagram.com/...g== 👉 Делитесь в комментариях: есть ли у вас опыт занятий пилатесом? Что хотели бы узнать? #пилатес #здоровье #ИсторияТела #АннаРубан #новаястудия #фитнес #гармония Дата открытия: Скоро открытие