Екатерина 🎬 Истина Глаголова🎤🔥

Как перестать откладывать и начать ЖИТЬ 🤩 «С понедельника начну…» «С первого числа - всё, новая жизнь!» «Вот только закончу этот проект / разберусь с делами / высплюсь - и займусь собой...» ⠀ ❗️А понедельник приходит и ничего не меняется🤷‍♀️ Потому что дело вовсе не в дне недели, а в том, как работает ваш мозг🧠 ⠀ Он стремится экономить энергию☝️выбирает знакомое, даже если это привычка, которая нас разрушает: 🍪 заесть стресс 🛋️ полежать вместо прогулки 📱 залипнуть в ленте вместо сна ⠀ Когда вы говорите себе: «С понедельника!», мозг получает ложное чувство облегчения и контроля и… расслабляется 🤪 Вы уже «как бы приняли решение», значит, можно пока ничего не делать 🙈 💡 Как выбраться из этой ловушки и включиться в ЖИЗНЬ? ✅Поймайте момент откладывания Задайте себе честный вопрос: 👉 Почему не сейчас? Что я на самом деле избегаю? ⠀ ✅Меняйте фразу «с понедельника» на эмаленький шаг прямо сейчас» Не надо сразу масштабных перемен. 🚶‍♀️Прогуляйтесь 10 минут. 💧Выпейте стакан воды. 📒Запишите 3 мотивации для себя Мозг поддаётся на простое, понятное и достижимое. ✅Создайте якорь ⚓️ Аромат, музыка, утренний ритуал, фраза - всё, что поможет запустить день по-другому. Постепенно эти «якоря» создадут новую нейронную дорожку, ведущую к действию и изменениям. ✅Работайте с внутренним критиком Он скажет: «Ты всё равно не справишься». Ответьте: «Я не обязана быть идеальной. Я выбираю пробовать и действовать». ⠀ ✅Заведите дневник действия Каждый вечер записывайте 1 действие, которое вы сделали ДЛЯ СЕБЯ сегодня. Даже если это «не съела булочку» или «легла спать раньше». И помните, что самое лучшее время начать именно тогда, когда вам неудобно, страшно, непривычно - это есть точка роста☝️ Потому что именно тогда создаются новые нейронные связи🧬 и начинается настоящая трансформация. Не ждите правильного дня. Сделайте шаг уже сейчас 🙌💗💗💗

🎓 Синдром отличницы: Как отпустить потребность быть идеальной🫶 Очень частая история: мы что-то делаем, ставим себе планки, достигаем их, но … всего и всегда недостаточно 🤨 или неидеально 😩 Это и есть пресловутый синдром отличницы ☝️ 🧠 С точки зрения клинической психологии, это не просто такой «характер» - это паттерн выживания, который часто формируется в детстве: 🫨Хвалили только за «пятёрки» и хорошее поведение? 🫨Любовь приходила за достижения, а не просто так? 🫨Часто сравнивали с другими: «а вот у Маши...»? Тогда мозг усвоил: 👉 «Чтобы быть принятой - надо стараться на 200%» 👉 «Ошибка = провал. Ошибка = я плохая» 👉 «Если я не идеальна - меня не будут любить» 💥 Но знаете, что здесь самое болезненное? Даже если вы всё делаете на 200% - вы всё равно не чувствуете себя достаточно хорошей😢 Потому что внутри этой гонки за «идеально» нет настоящего признания🙈 Ни от других. Ни от самой себя. Что с этим делать? ✨ 1. Перестать ждать разрешения быть собой. Скажите себе: «Я достойна любви не за идеальность, а просто так». ✨ 2. Пробовать делать "хорошо", а не "отлично". Вы удивитесь, насколько это освободит от тревоги. Мир не рухнет, если вы не накрахмалили наволочки 😌 ✨ 3. Начать замечать себя в процессе, а не в результате. Хвалить себя не за "успела", а за "постаралась". Не за "идеально", а за "с любовью". ✨ 4. Представьте себя маленькой девочкой, уставшей, испуганной, старающейся. Спросите: а вы бы кричали на неё за ошибку? Или обняли бы и сказали: «Я тебя люблю. Я рядом.» Вы не равно ваша продуктивность, не ваша уборка 🧹, не ваш вес⚖️, не ваши достижения🏆 Вы - ценность уже сейчас 🫶Без условий. Просто в том, что вы живете🌷Вдохните полной грудью и отбросьте, наконец, все ограничения 🫶🫶🫶