ТЕХНИКИ, МЕДИТАЦИИ, АРТ-ПРАКТИКИ

Упражнение 👇 Это упражнение поможет вам осознать, как вы отражаетесь в своём партнёре. Можно взять действующего или бывшего. Больше ТЕХНИК В t.me/...ina ✍️ 1️⃣ Запишите все свои недовольства и претензии к партнёру. Не фильтруйте мысли — важно выписать всё, что приходит на ум, даже самые мелкие раздражающие моменты, например: - Не вытирает крошки со стола 🍞 - Не выносит мусор 🗑️ - Не просыпается по утрам в выходные 🛌 - Не готовит завтрак в постель 🥐 - Не ходит на свидания 💐 - Не уделяет внимания развитию 📚 - Часто играет в компьютерные игры 🎮 🧐 2️⃣ Теперь пройдитесь по каждой претензии и задайте себе вопрос: Как это связано со мной? Попробуйте увидеть, как каждая из ваших претензий к партнёру может отражать что-то в вас самих, в вашем поведении или восприятии жизни. Возможно, партнёр лишь демонстрирует вам ваши собственные 0особенности, которые вы не замечали. Примеры: 1. Претензия: Партнёр не вытирает крошки со стола 👉Вопрос к себе: Бывают ли моменты, когда я также не замечаю мелочей, важных для других? Может быть, я не всегда внимательна к деталям, которые беспокоят других людей? 2. Претензия: Он не встаёт по утрам в выходные 👉Вопрос к себе: Откладываю ли я что-то важное или проявляю лень в других сферах? Могу ли я быть более активной? 3. Претензия: Не развивается, играет в игры 👉Вопрос к себе: Есть ли моменты, когда я сама не развиваюсь так, как хотела бы? Откладываю ли своё развитие или избегаю новых возможностей? 📍3️⃣ После того как вы увидели, как претензии к партнёру связаны с вами, напишите по 3 действия для себя, которые вы можете начать делать по новому уже сегодня - на каждую проработанную претензию

КАК ОТВЕЧАТЬ РОДИТЕЛЯМ⬇️ ❗Почему у других детей родители лучше? ✅Я понимаю, что тебе может казаться, что у других лучше, но каждый родитель и каждая семья уникальны. Я стараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы ты был счастлив ❗Ты ничего не понимаешь ✅Мне жаль, что ты так думаешь. Давай поговорим об этом и постараемся понять друг друга лучше ❗Ты скучная, почему ты не такая, как я зочу ✅Я понимаю, что тебе может быть скучно. Наши интересы могут не совпадать, но мы всегда можем придумать что-то интересное вместе ❗Ты никогда не слушаешь меня." ✅Мне важно, что ты говоришь. Давай сядем и поговорим спокойно, я хочу тебя услышать. ❗Я ненавижу тебя. ✅Мне очень больно это слышать. Я люблю тебя, несмотря на все, и хочу понять, почему ты так чувствуешь. ❗Ты самая плохая мама на свете ✅Мне очень жаль, что ты так думаешь. Я стараюсь сделать все возможное для твоего блага и хочу обсудить, как мы можем улучшить наши отношения ❗Я не хочу с тобой разговаривать ✅Я понимаю, что ты сейчас очень расстроен. Давай поговорим о том, что тебя беспокоит, и найдем решение вместе. ❗Мне стыдно, что ты моя мать ✅Мне больно это слышать, но я все равно тебя люблю. Расскажи какие мои действия вызывают у тебя чувство стыда, давай это обсудим. Дети, материнство, психолог, воспитание, ресурс

КАК ГОВОРИТЬ С ДЕТЬМИ О ТРАГИЧЕСКИХ СОБЫТИЯХ? 1️⃣ Если ребёнок маленький и ничего не знает, специально не нужно с ним разговаривать на эту тему. Переведите фокус внимания на себя, потому что ваша тревога моментально считается ребёнком и он может её транслировать. 2️⃣ Если ребёнок уже интересуется, увидел в интернете, в новостях - уточните, что он уже знает. Обговорите, что ситуация очень печальная. Что все службы работают над причинами и следствиями. Что никто не знает почему так случилось, это выясняется. Чем спокойнее вы будете, тем больше ощущения безопасности будет у детей в этот момент. 3️⃣ Обсуждайте факты и не вдавайтесь в подробности. Не нужно рассказывать детали. Все дети разные, излишняя тревога и страх могут напугать ребёнка 4️⃣ Займите себя и ребёнка, это лучшее вложение сейчас ваших ресурсов. Постарайтесь заняться привычным делами, а не сидеть в новостях 24/7. Задействуйте тело и займитесь любой физической нагрузкой: из бытового - готовой, уборкой. Привлекайте всю семью к процессу, тогда будет легче справляться с эмоциями. Особенно, если вы сами или ваши подростки очень тревожные люди. Посмотрите кино в котором можно поплакать. Слезы - это хороший эмоциональный выход для стресса. Простое дыхание по квадрату: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. 5️⃣ С более старшими детьми можно обсудить более подробно ситуацию, обговорить, как люди помогают друг другу в трудную минуту. Рассказать о том, как можно поддержать пострадавших. Например, что взрослые могут сдавать кровь для тех, кто в больнице. Обсудить эмоции. Слепить/нарисовать свои чувства. Написать письмо поддержки. НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ ОДНИ ---- Бесплатная психологическая помощь для детей, подростков и родителей 8 800 200 0122

Возврат вреда Подойдёт для работы с детьми начиная с 3-4 лет. С 7-8 лет можно адаптировать под разговор. ❗Для родителей, кто работает над собой, кто понимает, что срыв был ситуативный, а не привычное поведение мамы в семье. ✅Ещё больше техник самопомощи на разные ситуации (более 47 штук) вы можете найти тут https://t.me/iren_tropina ----УПРАЖНЕНИЕ---- После конфликта с ребёнком, на следующий день затейте с ним игру - по интересам. Если он любит лепить из пластилина, то лепите, если любит рисовать, то рисуйте. Расскажу на примере рисования! Возьмите два чистых листа и на одном попросите ребёнка нарисовать вашу ссору. Если вы кричали, то ваш крик, если шлепнули по попе, то шлепок, если в угол поставили, то этот момент. Можно ещё попросить нарисовать - обиду. "Солнышко, я вчера тебя обидела, нарисуй это". Адаптируйте под своего ребёнка. Пока он рисует, вы рисуете любовь к ребёнку на втором листе. Затем обсуждаете рисунок ребёнка и рассказываете про свой. Говорите, что не обязательно обиду, вред этот носить с собой, ведь это мама его причинила. Предлагаете поменяться, предлагаете забрать этот вред обратно, Взамен отдать рисунок с любовью, тёплыми чувствами от вас. Проговорить, объяснить в виде игры, образов, истории. Когда дети старше, можно в виде образа просить рисовать, лепить именно вред, обсуждать его. Спрашивать, какое решение ребёнок принял, когда этот вред забрал себе. Если бы не было вреда, тогда как изменилось бы решение! Это моё авторское упражнение, поделитесь что думаете? 🙂

Тренинг - игра⬇️ Это индивидуальная работа с вашим запросом через разные техники 4-5 часов за один/два дня Как проходит? 1️⃣ Первый этап тренинг-игры - это определение запроса и желаемого результата. Мы прописываем ваши желания, чего вы хотите. Анализируем запрос с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК). По ходу всего тренинга мы играем именно через них 2️⃣ Второй этап - делаем медитацию и уходим в работу в метод тетахилинг (раскопка запроса) на базовом уровне. То что беспокоит здесь и сейчас. 3️⃣ Третий этап - мы переходим на уровень генетики и работаем с убеждениями, которые достались нам от наших родителей, бабушек, дедушек Делаем перерыв на обед либо перерыв до следующего дня 4️⃣ Далее в четвёртом этапе мы работаем в методе эмоционально - образной терапии с вашим запросом. 5️⃣ На пятом этапе - ещё с одной грани отрабатываем остатки. Находим конфликт между вашими желаниями, почему запрос не разрешается 6️⃣ На шестом этапе - манифистируем (визуализируем) ваши желания по запросу. Как бонус 🎁 7️⃣ Сопровождение после тренинга. Вам доступна одна сессия на доработку, если поднялись эмоции или поддержка в переписке в течении недели ---- Таким образом за 4-5 часов вы реально делаете переход в своём запросе. Идёте проживать и замечать результаты. Такое полное погружение 💜

Сегодня прослушала подкаст про энергию Аны Мавричевой - когда сил нет. И вот базового, прежде чем мы учимся получать удовольствие или же делаем какие-то ресурсные техники нужно: 1️⃣ Обеспечить режим сна. После 30 лет это крайне важно, чем сильнее мы игнорируем свой сон - тем больше не ощущаем той самой энергии 2️⃣ Тело. Тут конечно круто, если в жизни есть спорт и мы наш сосудик поддерживаем. Но важны анализы, смотреть в дефициты и восполнять их. Если витамин Д у вас тихонько спит в сторонке, то что бы вы не делали, а сил нет. И куча других показателей 3️⃣ Анализ своего времени и исключение всего лишнего. Перестаём обслуживать чужие потребности. Например, листая ленту в инсте - вы потребляете контент, обслуживая чужой бизнес, а не создаёте свой. Ну или отводите под это время, если контент полезный 4️⃣ Удовольствия каждый день - те, которые вырывают из рутины. Например, время с собой, 30 минут без информационного шума, прогулка в одиночестве, книга, сериал и так далее 5️⃣ Список желаний, который будет мотивировать именно вас. Желательно штук 100, чтобы понимать, на что вам нужны денежки. Вот из всего вышесказанного мне нужен сон и список желаний, а вам?😃 Сегодня запишу подкаст, как правильно ставить финансовые цели так, что у вас плюсом сразу 50 желаний появятся. Подкаст оставлю в тележке https://t.me/iren_tropina

Разверни💙 Итак, почему обида блокирует наш финансовый поток? Давайте разбираться ⬇️ Обида - это детское чувство, не дали печеньки, обидно, не сделали то, что я хотел - обидно и так далее. Обида живёт в нас в позиции ребёнка, как только мы учимся с ней работать и взрослеем, то перестаём обижаться. Взрослые принимают решения, а не обижаются! А к чему тут деньги, спросите Вы? А к тому, что деньги - это тоже про взрослость. Ребёнку никогда не дадут возможность управлять бюджетом, играть с деньгами. И если вы обижаетесь, значит какая - то часть вас находиться там, далеко в детстве. ДЕНЬГИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 💯 Как распознать обиду? Ниже список маркеров обиды, если в чем-то видите себя, значит обида точно живёт в сердце 👇 • Меня никто не любит. • Меня никто не понимает. • Я не могу себе это позволить. • Богатство не для меня. • Все богатые эгоисты, им наплевать на других. • Богатые мужики меняют женщин как перчатки. • Я все тащу на себе. • Это я во всем виновата. • Я бедная, несчастная. • Как тяжело быть женщиной. • За что мне все это? • Зачем меня родили? • Другим еще хуже. • Надо потерпеть. • Брата любили больше, чем меня. • Я всегда была плохая для родителей. • Я не могу высказать свои мысли. • Я могу рассчитывать только на себя. • Мне никто не помогает. • Как мне тяжело. • Все мужики – козлы. • Живу я, как поганка. Узнали себя? Если да, то приглашаю вас на интенсив, в котором мы будем прорабатывать обиды и высвобождать это место под новые эмоции и ресурсы! Пиши о своём желании поучаствовать в комментариях и я вышлю тебе программу интенсива💙

Самый сложный урок Ну один из.. Замечали в своём окружении людей, которые пропитаны этим качеством (ну например, видно по отношению к животным) и людей, которым мягко говоря вообще "насрать" на какое-то там сострадание. А кому - то просто ровно. Для начала давайте понимать о чем речь, Сострадание - это Сочувствие чужому страданию, участие, возбуждаемое горем, несчастьем другого человека. Если поразмышлять логически, чтобы понять, что чувствует человек в своём горе - нужно самому пережить такой опыт. Если такой опыт у нашей души имеется, то мы будем как будто понимать страдание других людей (сострадать). А вот если такого опыта нет, то тогда будем делать только видимость. Сострадать и чувствовать связь с собой и окружающими - это жизненный урок сердечной чакры. Очень часто у души, у которой недостаточно опыта в сострадании - эта чакра заблокирована. И как следствие страдает сама функция любви, сердца, связи с собой. Таким людям трудно любить. У них ярким огнём горит внутри любовь и ненависть, обида, печаль, эгоцентризм, одиночество, прощение, надежда, доверие. Если душа пришла учиться этому опыту, то ей будут попадаться такие партнёры, которые обрежут крылья, будут выбивать почву из под ног. Человек будет стремиться дать шанс, доверять, любить, но в итоге скорее всего потерпит неудачу. Получит опыт через который научится сострадать. А также разбитого себя рано или поздно придётся собирать по частям и склеивать насколько возможно. А это как раз про связь с собой. И потом человек понимает, что чувствуют люди с таким горем - связь с окружающими. Говорит ли это о том, что всю жизнь будут сплошные неудачи? Конечно же нет. Но если так уже случилось, нужно поскорее понять, ни за этим ли опытом пришла в эту жизнь ваша душа. Найти хорошее в плохом, учителей в обидчиках и увидеть новый путь, как по другому можно получать этот опыт. Возможно нужно больше помогать людям, учиться через добрые дела, получать продолжение урока там, а не через разбитое сердце. ❤️