Психология перемен с Ириной Ревуцкой

Вы говорите себе: «С понедельника начну», но понедельник — это уже третья неделя подряд. Вы ставите цели — и потом… замираете. Придумываете 100 причин не начинать, откладываете, откатываетесь. Вы знаете, что вам нужно. Но не можете заставить себя начать. Почему? Потому что внутри вас идёт не спор, а война. ➡️ Одна часть хочет нового. ⬅️ Другая часть боится. Это не лень. Это внутренний конфликт. 🔹 Вы хотите изменений → но боитесь их последствий. 🔹 Хотите результата → но не верите, что достойны. 🔹 Хотите идти вперёд → но при этом держитесь за старое...

Чувство вины — одна из самых «приличных» форм внутренней боли. Её легко не замечать, потому что она звучит “умно”: «Я, наверное, был слишком резким...» «Надо было помочь...» «Я не имела права так чувствовать...» Вы часто просите прощения — за границы, за эмоции, за усталость? Почти всегда — это не вина, а страх быть отвергнутыми. Или глубинное убеждение: «Если я неудобен, меня не будут любить». Подлинная вина возникает, когда человек осознаёт, что нанёс вред. Это чувство — полезное: оно запускает процессы раскаяния, компенсации, восстановления связи...

🔹 Кто-то кидает «Ну, мог бы и лучше!» — и внутри будто удар в живот. 🔹 Коллега замечает: «А здесь ты допустил ошибку» — и в голове уже сценарий провала. 🔹 Любой комментарий превращается в приговор: «Я плохой. Я опять не оправдал ожиданий». Почему? 🔸 Потому что внутри вас живёт старый сценарий: «Ошибка = я плохой». Этот сценарий появился не вчера. Он формировался годами. В семье. В школе. В разговорах с авторитетными людьми. 🔹 Вас не учили обсуждать ошибки. 🔹 Вас не учили отделять поступок от личности...

Было с тобой такое: внутри накапливается напряжение. ты терпишь, проглатываешь обиду, сдерживаешь раздражение, пытаешься быть «хорошей» и контролировать себя… А потом вдруг срываешься. На родных, на работе, на себя. Или наоборот – гаснешь, не можешь встать с кровати, залипаешь в соцсетях, заедаешь стресс. 🤯 Почему так происходит? Многие уверены: «Если я начну выражать эмоции, меня не остановить», «Если я позволю себе злиться, я стану агрессивной», «Если я расплачусь, меня посчитают слабой»...

Держи спину ровно. Не психуй. Не реви. Не жалуйся. Не показывай слабость. Ты стала мастером по «нечувствованию» эмоций. Но вот что интересно: если эмоций «нет», почему тогда внутри будто натянутая струна, которая вот-вот лопнет? Почему вдруг колотит от злости, даже если ты ничего не говоришь? Почему ночью тело не даёт уснуть, оборачивая тревогу в бесконечный поток мыслей? Почему страх сжимает живот так, что дышать трудно, а голос пропадает в самый нужный момент? Ты можешь не признавать свои эмоции...

Вам знакомо это чувство? – Снаружи все нормально, но внутри пустота, тревога, ощущение, что что-то не так – Раздражение на близких без причины, скачки настроения, усталость, которую не убирает даже отдых – Кажется, что вы должны радоваться жизни, но вместо этого — напряжение и бесконечное «надо» Вы не одни. И самое важное — с вами все в порядке. Вы привыкли справляться сами. Живете на автопилоте, уверены, что нужно просто перетерпеть. Но тревога не проходит, а становится фоном. Со временем ваше тело начинает говорить за вас: бессонница, головные боли, зажимы, отсутствие сил...

Часто мы удивляемся своим реакциям на, казалось бы, обычные ситуации. Почему при виде определенного человека сердце начинает колотиться? Почему безобидное замечание вызывает желание спрятаться? Ответ прост: наше тело помнит то, что мы уже давно забыли. Представьте, что ваше тело – это сверхточный регистратор, который записывает абсолютно всё: каждый испуг, каждую обиду, каждое резкое слово. И хотя сознание может не хранить эти события, тело бережно сохраняет их в своих «архивах». В моменты стресса организм автоматически включает режим адаптации...

Тревожные мысли могут застревать, если тело и разум не знают, как «отпустить» их. Я рассказывала почему так происходит в своей статье на канале, почитайте. Хочу поделиться с вами еще несколькими техниками, которые помогут вам вернуть контроль и спокойствие...

Было ли у вас так: засела в голове какая-то тревога, Вы стараетесь «не думать» об этом, но она становится только сильнее? Как будто чем больше вы стараетесь переключиться с тревожных мыслей, тем глубже застреваете в этом цикле? Почему негативные мысли зацикливаются и не уходят, даже если вы понимаете, что это бессмысленно? Это связано с тем, как их мозг «научился» думать. Коротко рассказала об этом в своем видео, а здесь расскажу подробно механизм "зацикливания" и что с этим делать Вот три главные...

Вы когда-нибудь чувствовали, что не совсем на своём месте? Что у вас есть потенциал, но что-то мешает его раскрыть? Может быть, вы замечали, что снова и снова сталкиваетесь с одинаковыми трудностями в финансах, отношениях, карьере? Люди часто приходят ко мне с вопросами: 🔹 «Почему я боюсь двигаться вперёд?» 🔹 «Почему я понимаю, что делаю не так, но не могу это изменить?» 🔹 «Почему я тревожусь, даже когда всё хорошо?» Ответ прост и сложен одновременно: потому что ваше мышление, эмоции, тело и даже сценарии жизни — это система...