Ирина Никашина. Нутрициолог. Авторская методика GREENKETO®

Продолжаем тему синяков (начало в предыдущем посте) 📌 Как ускорить заживление синяков и избежать осложнений? Синяки могут доставлять много неудобств, особенно если они долго не проходят. Однако, можно ускорить процесс заживления. 🔹 Причины медленного заживления синяков Злоупотребление мочегонными препаратами и народными средствами может привести к тому, что синяки не проходят в течение полугода. Чем старше человек, тем ниже его способность к регенерации. Пожилым людям, детям и людям с нарушенным обменом веществ часто назначают мази местного применения: - Троксевазиновая мазь: Втирать раз в три часа. Курс составляет неделю и может быть продлен по рекомендации врача. Она заживляет раны, восстанавливает тонус сосудов и снижает риск трофических процессов. Один из используемых мной сейчас методов 👌🏻 - Гепариновая мазь: Устраняет тромбы, ускоряет регенерацию тканей и предотвращает тромбофлебит и тромбоз. Это одно из самых популярных средств для лечения синяков на щеке и под глазом. 🔹 Когда обращаться к врачу? Если синяки появляются без травмы или не проходят более месяца, стоит обратиться к врачу для исключения болезней крови и сосудов. При травме, если синяк не заживает, также необходима медицинская помощь, так как разлитая кровь может воспалиться и вызвать инфекцию. 🔹 Частые вопросы - Что делать, если синяк долго не проходит? Если через 5-7 дней синяк продолжает болеть, становится горячим или пульсирует, необходимо срочно обратиться к хирургу. Если синяков много и они появляются без причины, требуется консультация терапевта. - Как ускорить заживление синяка? Используйте средства для сужения сосудов, такие как лед или замороженное мясо, обернутое в пленку и полотенце. Прикладывайте на 15 минут каждый час вне сна в первые 3-4 дня (я исправно это делала). - От чего синяки появляются сами собой? Это может говорит о дефицитытах витаминов С и К. Витамин С помогает вырабатывать коллаген - важный белок для здоровья кровеносных сосудов. При его недостатке у вас легко могут появиться синяки. Витамин К участвует в свертываемости. Если его недополучать, у вас могут появиться синяки. Избыток спорта. Когда занимаетесь физ.упражнениями или контактными видами спорта, в сосудах могут образоваться крошечные разрывы. Это может привести к кровотечению под кожей. Также для предотвращения хрупкости сосудов нужен кремний. 🔹 Полезные советы 1. Наносите холод на место синяка сразу после травмы – это поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить отек. 2. Используйте мази с арникой, гепарином или троксерутином – они способствуют рассасыванию гематомы и улучшают микроциркуляцию крови. 3. Избегайте массажа или сильного давления на место синяка, чтобы не усугубить ситуацию. 4. Отлично помогают мокротоки и мой любимый дарсонваль (после операции не использовать ранее третьего дня) Было полезно? Ставь ❤️

🔍 Как справиться с синяками и гематомами, почему они у некоторых появляются сами, что влияет на скорость выздоровления и как себе помочь? Друзья, Всем отличных выходных, так как вопрос сейчас для меня максимально актуальный, 5й день после блефаропластики, синяки цветут полным ходом. Давайте разберем этот вопрос в двух постах, если будет полезно, не забываем ставить ❤️ И я помню, что обещала выложить свою схему в этот раз и сделаю это в ближайшие дни 🌸 💡 Гематомы и кровоподтеки: в чем разница? Кровоподтек — это повреждение сосудов в подкожной клетчатке, тогда как гематома может затрагивать более глубокие ткани и даже внутренние органы. Подкожная гематома представляет собой разлитие жидкой крови, которое можно визуально обнаружить. В отличие от кровоподтеков, гематомы гораздо опаснее и требуют большего внимания со стороны врача и пациента. 🩺 Симптомы гематом: - Изменение цвета кожи на багровый, сине-красный или фиолетовый. - Болезненность и отечность в месте травмы. - Боль при использовании близлежащих мышц. - Повышение температуры в очаге поражения. Если образование гематомы сопровождается повышением общей температуры тела и головной болью, это сигнал для немедленного обращения за медицинской помощью. ❄️ Первая помощь при гематомах: 1. Наложите ледяной компресс на место травмы для уменьшения притока крови и снятия отека. 2. Не держите компресс более 15 минут, делайте перерывы, чтобы избежать переохлаждения. 3. Используйте любые подручные средства (пищевой лед, бутылку с ледяной водой), но избегайте прямого контакта с кожей. 4. Проложите ткань между льдом и кожей. 5. Поднимите пострадавшую конечность, если компресс накладывается на руку или ногу. 🚫 Что нельзя делать: - Накладывать лед прямо на кожу. - Допускать стекание растаявшей жидкости на рану. - Проводить согревающие процедуры и горячие компрессы раньше чем через неделю после травмы. ⏳ Сроки заживления: Небольшие гематомы при правильном лечении проходят за две недели, более обширные — за месяц. Если синяки долго не проходят, это повод обратиться к врачу. Почему долго не проходит синяк? 🤔 Синяк, или гематома, возникает из-за разлива крови из поврежденных сосудов в окружающие ткани. Если гематома расположена близко к поверхности кожи, её называют кровоподтеком. Повреждения сосудов происходят при ударах, давлении или сжатии кожи. Разным людям требуется разная сила воздействия для появления синяка. 🕒 Время заживления синяка Наш гемоглобин в крови содержит железо, которое окисляется и восстанавливается, что меняет цвет синяка. Сначала он тёмно-красный, затем фиолетово-красный. Через пять дней происходит распад гемоглобина на метгемоглобин и вердохромоген, придающие синяку зелёный оттенок(как раз мой случай, я начала желтеть 😁) Через семь-десять дней билирубин и биливердин делают его жёлтым. Синяк может быть разноцветным из-за неравномерного распада веществ. ⏳ Факторы, влияющие на заживление: - Возраст - Заболевания крови - Обмен веществ - Иммунная система - Место расположения синяка - Температура тела - Первая помощь Неглубокие повреждения обычно проходят за 15-20 дней, чаще за 1-2 недели. 💡 Советы врачей: Врачи рекомендуют прикладывать холод к повреждённой области в первые 48 часов после травмы для сужения сосудов и уменьшения отёчности. Также важно избегать нагрузок на повреждённую область и обеспечить ей покой. Массаж и местные средства для улучшения кровообращения могут ускорить заживление. ❗ Когда обратиться к врачу: Если синяки не проходят, появляются без травмы или их много, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Некоторые формы анемии могут проявляться спонтанными кровоподтеками. 📌 Как ускорить заживление синяков и избежать осложнений? Продолжение в следующем посте #здоровье #синяки #гематома #перваяпомощь #медицинскиесоветы

Нежные рулетики из кабачка с фаршем в сливочном соусе🍶 ▶️ Фарш поджарить на сливочном масле со специями ▶️ Кабачок нарезать на длинные слайсы ▶️ Скрутить слайсы в рулетики и уложить в форму для запекания ▶️ Наполнить рулетики фаршем и залить сверху соусом (1 яйцо, ст л сметаны, специи) ▶️ Посыпать сыром, и запекать в духовке до готовности Идеально подойдет для ужина💁🏻‍♀️

Всем отличного дня! Третий день нахожусь на конференции компании «Анагран», скоро на моем канале YouTube выйдет видео с производства, оно впечатляет масштабом, как и инновационная собственная лаборатория компании. Пока хочу рассказать об одном из препаратов - «Глюкозамин+хондроитин+олигопептан» На фото исследования препарата, который по действию противовоспалительной активности практически соответствует ибупрофену 🔥 Именно благодаря олигопептану в составе. Ссылка на препарат https://anagran.ru/catalog/glyukozamin-khondroitin?ref-link-code=greenketo1 При регистрации сайт может просить код для регистрации Anagran : greenketo1

❗️Ну что, у вас есть 15 минут, чтобы закончить все свои дела, заварить вкусный чай и устроиться поудобнее😉 Ведь уже в 19:00 выпускница академии МАНиЗ - Виктория начнет свой прямой эфир про аппетит и голод! 🔗Присоединяйтесь по ссылке: 🔗 youtube.com/...are

🎉В МАНиЗ – премьера! А как еще это назвать? Ведь именно сегодня свой прямой эфир проведет выпускница Международной Академии Нутрициологии и Здоровья - Виктория Сильченко! Впервые! Рассказывать она будет об очень важных для всех нас вещах. 👇 А точнее: 🍀как формируется аппетит, 🍀почему мы испытываем чувство голода, когда вроде бы не должны, 🍀какие гормональные процессы в этот момент происходят в организме, 🍀и что нужно учитывать тем, кто пытается похудеть. Итак, сегодня, в 19:00 Москвы приходите поддержать Викторию и узнать про аппетит и голод много нового! Зарегистрироваться на эфир 👇 ?🔗h ❗️Ссылку отправим за 15 минут до начала эфира.

Интегративный врач или интегративная медицина- что это? Превентивный врач или превентивная медицина- что это? Давайте разбираться простыми словами, как я люблю! Превентивная медицина и интегративная медицина — это два взаимодополняющих подхода к здравоохранению, которые становятся все более популярными в современном мире. Оба метода направлены на улучшение здоровья и качества жизни пациентов, но делают это различными способами. Превентивная медицина фокусируется на предупреждении заболеваний и их осложнений путем раннего выявления факторов риска и внедрения профилактических мер. Основная идея заключается в том, что легче и дешевле предотвратить болезнь, чем лечить ее. Превентивная медицина включает в себя несколько ключевых аспектов: скрининговые программы, вакцинацию, пропаганду здорового образа жизни и мониторинг хронических заболеваний. Скрининговые программы играют важную роль в раннем выявлении заболеваний. Например, регулярные маммографии могут обнаружить рак груди на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Пап-тесты помогают выявлять предраковые изменения в шейке матки, что позволяет предотвратить развитие рака. Скрининги на высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет также помогают выявить проблемы до того, как они приведут к серьезным осложнениям. Вакцинация является одним из самых эффективных методов профилактики инфекционных заболеваний. Вакцины стимулируют иммунную систему к выработке антител против конкретных патогенов, что позволяет предотвратить развитие болезни. Вакцинация против гриппа, кори, краснухи, паротита и других инфекций спасает миллионы жизней ежегодно. Пропаганда здорового образа жизни — еще один важный аспект превентивной медицины. Это включает в себя рекомендации по правильному питанию, физической активности, отказу от курения и умеренному потреблению алкоголя. Здоровый образ жизни помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других хронических заболеваний. Мониторинг хронических заболеваний также важен для предотвращения их осложнений. Регулярные визиты к врачу и контроль уровня сахара в крови у диабетиков, мониторинг артериального давления у гипертоников и регулярные проверки функции почек у пациентов с хронической болезнью почек помогают контролировать заболевания и предотвращать их прогрессирование. Интегративная медицина объединяет традиционные методы лечения с альтернативными подходами для создания комплексного плана лечения пациента. Этот подход учитывает не только физическое состояние пациента, но и его эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Интегративная медицина может включать такие методы, как акупунктура, фитотерапия, йога, медитация и массаж. Акупунктура — это древняя китайская практика, которая включает в себя введение тонких игл в определенные точки на теле для стимуляции энергетических потоков. Акупунктура используется для лечения различных состояний, включая хроническую боль, мигрени и тревожные расстройства. Фитотерапия использует лекарственные растения для лечения различных заболеваний. Многие растения содержат активные вещества, которые могут оказывать лечебное действие. Например, экстракт эхинацеи используется для укрепления иммунной системы, а мята перечная — для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника. Йога и медитация помогают улучшить психическое и эмоциональное благополучие. Йога сочетает физические упражнения с дыхательными техниками и медитацией для улучшения гибкости, силы и расслабления. Медитация помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания и повысить общую удовлетворенность жизнью. Массаж также является важной частью интегративной медицины. Различные виды массажа могут использоваться для лечения различных состояний, включая спортивные травмы, хроническую боль и стресс. Таким образом, превентивная медицина и интегративная медицина дополняют друг друга в стремлении к созданию более здорового общества.

Как Взять Себя в Руки, Чтобы Начать Худеть Начать худеть — это не просто решение, а целый процесс, требующий мотивации, дисциплины и правильного подхода. Важно понимать, что похудение — это не временная диета, а изменение образа жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам взять себя в руки и начать путь к здоровому весу. 1. Определите свою мотивацию Первый шаг к успешному похудению — это понимание, зачем вам это нужно. Напишите на бумаге все причины, по которым вы хотите сбросить вес: улучшить здоровье, повысить самооценку, стать более активным и т.д. Это поможет вам оставаться мотивированным в трудные моменты. 2. Установите реалистичные цели Не ставьте перед собой нереальные задачи. Начните с небольших целей, например, сбросить 1-2 килограмма в месяц. Это поможет вам избежать разочарований и поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса. 3. Составьте план питания Правильное питание — ключевой аспект в процессе похудения. Изучите основы здорового питания и составьте меню на неделю. Включите в рацион больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте обработанных продуктов, сахара и чрезмерного потребления углеводов. 4. Начните вести дневник питания Записывайте все, что вы едите в течение дня. Это поможет вам понять, где вы делаете ошибки, и контролировать количество потребляемых калорий. Современные приложения для смартфонов могут значительно упростить этот процесс. 5. Регулярные физические нагрузки Физическая активность играет важную роль в процессе похудения. Начните с легких упражнений: прогулки, йога или плавание. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Найдите вид спорта, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие. 6. Поддержка окружения Рассказать о своих планах близким людям может быть полезно. Поддержка семьи и друзей поможет вам оставаться на правильном пути. Возможно, кто-то из вашего окружения тоже захочет присоединиться к вам в этом пути. 7. Управление стрессом Стресс может стать причиной переедания и набора веса. Найдите способы справляться со стрессом: медитация, чтение книг, прогулки на свежем воздухе или хобби. Это поможет вам оставаться спокойным и сосредоточенным на своих целях. 8. Пейте достаточно воды Вода помогает ускорить метаболизм и уменьшить чувство голода. Пейте не менее 2-2,5 литров воды в день. Можно также включить в рацион зеленый чай или травяные настои. 9. Спите достаточно Недостаток сна может привести к набору веса из-за изменения гормонального фона и увеличения аппетита. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 10. Будьте терпеливы и последовательны Похудение — это длительный процесс, требующий времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов и не сдавайтесь при первых трудностях. Помните, что каждый маленький шаг приближает вас к вашей цели. Начать худеть — задача не из легких, но вполне выполнимая. Главное — правильно настроиться, поставить перед собой реалистичные цели и следовать плану. Помните, что изменение образа жизни требует времени и терпения, но результат того стоит: улучшенное здоровье, повышенная самооценка и общее благополучие. Удачи вам на этом пути!

🟢Открытый эфир от выпускника Академии МАНиЗ «ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ?» Только решили: “Все, хватит, надо похудеть! С завтрашнего дня сажусь на диету!” И тут же появляется он –ЖУТКИЙ ГОЛОД.🫣 Каждые полчаса хочется заглянуть в холодильник, скупить все в супермаркете, а запах каких-нибудь булочек из кондитерской просто сводит с ума. 📈Мы начинаем есть еще больше, срываемся, и вес, вместо того, чтобы идти вниз, растет. Катастрофа. Мы снова проиграли в борьбе с лишними кило.🏁 Почему так происходит? ➡️Разберемся на прямом эфире «Почему я все время хочу есть?» 26 июня, в 19:00 Москвы. healthyacademy.ru/...gis О чувствах голода и аппетита, как они формируются, какие гормоны в этих процессах участвуют – расскажет выпускница Академии МАНиЗ, консультант по питанию, сертифицированный специалист методики Greenketo Виктория. Сама Виктория уже несколько лет находится в одном и том же весе, а ее подопечные успешно худеют под ее заботливым и грамотным руководством. А совсем скоро Виктория станет дипломированным нутрициологом. 📅Итак, встречаемся 26 июня, в 19:00 Москвы. ❗️Регистрируйтесь на эфир по ссылке 🔗healthyacademy.ru/...gis

Доброго дня, друзья! 🌸 Хочу напомнить, что завтра, во вторник, 18 июня в 19:00 МСК внутри нашего кето-сервиса GREENKETO состоится прямой эфир с врачом - эндокринологом, Оксаной Хмельницкой! Тема встречи: Инсулинорезистеньность - страхи, мифы, что делать! Оксана уже более 18 лет стоит на страже здоровья своих пациентов, специализируясь на коррекции веса в формате диетологического сопровождения Основные направления работы Оксаны в эндокринологии - заболевания щитовидной железы, остеопороз, нарушение углеводного обмена, коррекция дефицитов минералов и витаминов Больше об Оксане можно узнать на ее страницах в соц. сетях hvk.com/...kay И ТГ канале: httt.me/...ayaапланируйте время для просмотра эфира заранее! До встречи! ❤

Глутатион — один из самых удивительных антиоксидантов, аминокислота, которая входит в состав пищи и в то же время производится клетками вашего организма (из глутамина, цистеина и глицина). 😍Это часть прекрасно разработанной системы по борьбе со свободными радикалами. Он защищает каждую клеточку, каждую ткань, каждый орган. ☝️Более того, именно от него зависит, с какой скоростью вы стареете и насколько вы будете подвержены хроническим заболеваниям. Когда мы худеем, то организм наполняется токсинами, которые в том числе были «капсулированы» в жировые клетки и курс глутатиона — крайне полезная штука на данном этапе! 👉Усиливает детокс функцию печени. 👉Нейтрализует токсины кишечника, выводя их с желчью. 👉Обладает антиоксидантными свойствами (чистит кровь и организм в том числе и от продуктов, появляющихся при употреблении антиоксидантов на фоне курения. И он как раз показан курящим при приеме бета каротина) 👉Способствует восстановлению эластичности кожи, влияет на выработку коллагена (особенно вместе с ресвератролом и астаксантином. С 20 лет выработка глутатиона в организме снижается каждый год на 1% (в среднем), также резко снижает глутатион в организме тяжелые спорт, алкоголь, стресс, хронические болезни. Как поднять, кроме БАДов? Есть сырые овощи, особенно брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, спаржу, авокадо, шпинат. Из белка- рыба, яйца и бобовые. Прекурсоры содержатся в китайской капусте и кресс-салате. Но лучше всего глутатион поднимает прием БАДов! Дозировка 500-600 мг в день, пить до еды за 30 минут или после приема пищи через 2 часа. Я пью липосомальную форму по 3-4 месяца в году, ниже будут рекомендации по ссылкам. 👉Итак, простыми словами - на что влияет и где помогает: борется со свободными радикалами, а значит снижает риски опасных заболеваний, сдвигает фазу старения- улучшает эластичность кожи и замедляет седину! Прекрасно работает со стенками кишечника при СИБР (он есть в моей популярной схеме по восстановлению кишечника). Я уже 4 года пью вот такой с IHERB ➡️ www.iherb.com/...are Для РФ наконец-то появился липосомальный глутатион (и дешевле чем на айхерб) на сайте Anagran ➡️ anagran.ru/...to1 Как зарегистрироваться на Анагран и получить скидку 300₽ от меня написала здесь ➡️t.me/...083 Если меня попросить выбрать 10 жизненно необходимых добавок, то глутатион будет в этом списке 100%. Поэтому прочитайте пост внимательнее и если было полезно, жмите ❤️, будем продолжать👌🏻  Ну а если есть после этого еще вопросы- задавайте под постом 👌🏻

3-й урок курса "Здоровье. Стройность. Молодость" уже на моём ютуб канале Друзья, обязательно переходите по ссылке, и смотрите урок "Вода: правила баланса". На кето-диете вода - это важнейший элемент, который сильно влияет на результат youtu.be/...xg0 После просмотра урока напишите свои комментарии под видео, расскажите о ваших отношениях с водой, если научились регулярно соблюдать водный баланс - напишите: что вам в этом помогло?