Давайте честно. О чём мы молчим в песочнице и на детской площадке? О том, что реально волнует. Живот. Почему он всё ещё тут? Я родила год назад, а выгляжу как на пятом месяце к вечеру. Это нормально? Да. Диастаз, слабые мышцы, отёки — это не ваша вина, это физиология. И с этим можно работать, но без паники. Растяжки. У меня они на боках и груди. Сначала стеснялась, теперь считаю тигриными полосками. Серьёзно. Они никуда не денутся полностью, но побледнеют...
» «Мне нельзя сладкое, я на диете». Знакомая фраза? Я говорила её годами. С гордостью. А потом срывалась втихаря у холодильника. Потому что «нельзя» — это запрет. А запретный плод, сами знаете, слаще всего. Мозг слышит «нельзя» и тут же хочет именно это. Как ребёнок, которому сказали не трогать конфету. Я заменила «нельзя» на «можно, но». Можно шоколадку, но пару долек и со вкусом. Можно пирожное, но не вместо ужина, а как десерт после нормальной еды...
Я не верю в «проснулась в шесть, час медитации, час спорта». Я мама. У меня нет часа. У меня есть 10 минут. И их хватает. Вот что я делаю каждый день без напряга: — Утром стакан тёплой воды. Не магия, просто запускает организм мягко. — Потягушки в кровати. Серьёзно. Пока глаза открываются, тянусь как кошка. Мышцы просыпаются, тело говорит спасибо. — 5 минут движения под любимую музыку. Не тренировка, а просто потанцевать с ребёнком на руках или без...
» Многие думают: бодипозитив — это про «я толстая и горжусь, отстаньте». Для меня он стал про другое. Про то, чтобы перестать себя ненавидеть. Прямо с утра, глядя в зеркало. Раньше я думала так: «Пока живот висит — я не имею права нравиться себе. Вот похудею, тогда заслужу». И знаете что? Я не худела. Потому что ненависть — плохое топливо. Она выжигает, а не двигает. Бодипозитив дал мне разрешение: я в порядке уже сейчас. С животиком, с боками, с растяжками...
Слово «жир» нас пугает. Мы с ним воюем, ненавидим, пытаемся стереть с тела ластиком. А ведь жир — это не враг. Это орган. Умный, хитрый и вообще-то полезный. Во-первых, жировая ткань — это наш резерв энергии. Без неё мы бы просто вымерли в первую же голодную зиму. Спасибо ей за это. Во-вторых, жир защищает органы, участвует в гормональной системе и даже влияет на иммунитет. Особенно важно для нас, женщин. Без достаточного процента жира пропадают цикл, либидо, энергия...
) Весы врут. Серьёзно. Они не знают, что у вас задержка воды, что мышцы тяжелее жира, что вы просто не сходили в туалет. А настроение портят мастерски. Я убрала весы и придумала свои маркеры прогресса. Вот они: Одежда. Те самые джинсы, которые не застёгивались. Сначала сошлись, потом стали свободнее. Это честнее любых цифр. Фотографии. Раз в месяц, в одном белье, при одном свете. Сначала стеснялась. А теперь вижу динамику...
