Я ок, ты ок | Психолог Инна Варлахина

подписчика

Приветствую в своём пространстве. Тут про психологию и жизнь Делюсь ключами к исцелению личности, обретению самоценности и внутренней опоре, доверию миру и свободе быть собой Тренинги: Исцеление Внутреннего Ребенка Добаюкивание Консультирую

Лента материалов Статьи Ролики

2 часа назад

• Вы подписаны

То, что здесь называют «разворотом желания», по своему механизму очень похоже на 🔸 экспозицию в воображении 🔸 одну из техник

когнитивно-поведенческой терапии. Когда нам страшно, естественная реакция - избегать, то есть не делать, не смотреть, не думать, отгонять пугающие образы, искать способы убедиться, что всё будет хорошо. ➡️ Проблема в том, что избегание действительно облегчает тревогу... но ненадолго. А мозг тем временем усваивает, что «это было опасно, хорошо, что мы избежали». Так страх получает всё больше власти над нашими решениями и постепенно сужает пространство жизни. Экспозиция предлагает сделать обратное 🌸 повернуться навстречу тому, чего мы боимся. В данном случае сначала в воображении. Намеренно...

13 часов назад

• Вы подписаны

Перевал в середине пути: что меняется после 40

Мой перевал случился ровно в сорок. Почти как по учебникам. Хотя у каждого этот кризис приходит в своё время. У меня он случился именно тогда. К сорока я вдруг увидела: я выполнила почти весь список, который считала обязательным. Замуж, дом, дети, два высших и другие важные пункты. Всё на месте. И тут я спросила себя: а где во всём этом я? Я стала внимательнее смотреть на то, что формирует наши желания: личный опыт, родовые предписания, представления о том, как правильно жить. Мы можем считать...

13 часов назад

• Вы подписаны

Первый день тренинга позади

Сегодня позволяю себе непотребства - работаю, слушаю музыку, ем профитроли, запивая чаем. И все это лёжа в постели 😈

1 день назад

• Вы подписаны

Опубликовано видео

2 дня назад

• Вы подписаны

Иногда разговор ещё не начался, а ты уже решила просить меньше

Ты говоришь: «Если тебе удобно…» «Можно и не сейчас…» «Я пойму, если ты не сможешь…» «Мне подойдёт и меньшая сумма…» Так ты пытаешься защитить себя от отказа. Если попросить меньше, услышать «нет» будто будет не так больно. Но вместе с просьбой уменьшается и место для тебя. Другой человек слышит не то, чего ты хочешь, а осторожную версию, которую ты сочла безопасной. Перед важным разговором спроси себя: — Чего я хочу на самом деле? — Что именно я собираюсь попросить? — Какие слова добавила, чтобы заранее смягчить возможный отказ? Скажи просьбу прямо...

4 дня назад

• Вы подписаны

🙅‍♀️ Как реагировать на провокации

? Сегодня насущная для многих тема в рубрике "Полезная среда". В общественном месте лучше не «побеждать» оскорбляющего, а быстро вернуть себе контроль над нервной системой, рамкой разговора и дистанцией. Три приема для разных ситуаций: 🔴 1. Прием «Назови удар». Используется, когда сильно задело. Не отвечай сразу, а про себя или очень коротко вслух назови свое состояние: «Я начинаю злиться», «Мне неприятно», «Напряжение растет». Это не банальное «успокойся», а называние чувства, это снижает...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент