Мужской взгляд на психологию - Илья Комаров

У меня есть молоток Тильда и для меня всё гвозди - материал для сайта... Радостно, что за час с небольшим смог сделать вполне приличную страничку с информацией по горячему вопросу на будущее клиентам и себе (чего уж греха таить)...

"Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Мы не можем ничего изменить без предварительного понимания. Осуждение не освобождает, оно угнетает." Цитата приписывается Карлу Густаву Юнгу. Первоисточника, увы, не нашел. Но блаженны верующие...

Заедание - это, на мой взгляд, одна из самых распространенных зависимостей. И она хорошо знакома мне лично. Помимо историй с алкоголем в ранние годы, я - совершенно открытый, «не тайный» жрун. Это первый пост из нескольких, где я хочу разобрать разные аспекты похудения: почему это не работает реже, чем хотелось бы, и как это устроено на самом деле. Вопрос этот мне знаком с обеих сторон: и в профессиональной практике, где я выступаю как терапевт, и в личной терапии, где я иду свой путь работы с весом...

Или когда внутреннее бессильно перед внешним Если резюмировать содержание предыдущего поста (https://dzen.ru/a/aTaXRdSnb1bElFHR), то изменения в жизни происходят легче и быстрее, когда мы начинаем влиять на внешние обстоятельства, отталкиваясь от того, какие мы внутри. Через наладку внешнего происходит изменение внутреннего состояния. На практике в 9 случаях из 10 получается, что как только беспокоящие симптомы уходят, интерес к искоренению корневых причин пропадает — как в лечении насморка. Нам...

В «Задаче трёх тел» Лю Цысинь упоминает коммуну биолога Пань Ханя, который призывал отказаться от бесконтрольного развития и научиться жить в условиях ограниченных ресурсов. Его тезис звучал жестко: «Технический прогресс — это болезнь. Взрывной характер технологий аналогичен росту раковой опухоли: результат — исчерпание ресурсов, разрушение органов и смерть». Мои взгляды на это скорее нейтральны и фаталистичны, но меня поразила очевидная параллель между экспансией человечества и механизмом нарциссической защиты...

Иногда, знаете ли, хочется взять в руки простую инструкцию по причинению счастья и нанесению радости, и как пойти сеять доброе-вечное направо и налево. В общем, рассказав в предыдущей заметке о внутреннем критике, я вспомнил, что у схема-терапевтов был классный алгоритм по работе с внутренним тираном. Загуглил, порадовался схожести с IFS, и теперь делюсь с Вами, поскольку эту инструкцию можно уверенно применять и в самотерапеии. В схема терапии Критик - это очень активная схема (а если на языке IFS,...

Про стыд и вину как так себе мотиваторов Одна из самых вредных установок, которую мы приносим в свою жизнь и в терапию, — это вера в то, что жесткая критика и чувство вины могут заставить нас измениться. Мы думаем: “Если мне будет достаточно стыдно за мою лень, тревогу, слабость, я наконец возьму себя в руки”. К сожалению, это не работает. И как можно догадаться, часто это приводит к обратному результату. Ударная доза стыда не меняет поведение Специально для любителей доказательственной психотерапии вот исследование, которое великолепно иллюстрирует этот парадокс: работа Wheeler et al...

Или как принятие запускает трансформацию Последние недели частым упоминанием в моей работе стала парадоксальная теория изменения. В чем ее суть: изменения происходят не тогда, когда мы пытаемся стать тем, кем не являемся, а когда мы полностью принимаем себя такими, какие мы есть. Советую не спешить в этом месте и дать этой мысли разместиться, примериться, потому что её трансформационный потенциал огромен. Где эта идея актуальна Этот инструмент полезен, когда я вижу у клиента сильный внутренний конфликт и непринятие себя...

Недавние исследования 3-го и 4-го поколения потомков выживших жертв концлагерей показали: наряду с повышенной тревожностью, внуки и правнуки демонстрируют заметную психологическую устойчивость к стрессу и повышенную предрасположенность к крепким социальным связям. Само исследование тут https://www.nature.com/articles/s41598-025-12085-5 То есть, имеем три основных свойства (тревожность, устойчивость и привязанность) и тот факт, что они в данном контексте наследуемы. Это исследование идеально ложится...

Попалась тут на глаза любопытная поп-психологическая цитата (изначально на английском), но чем-то она зацепила и вот решил поделиться. "Исцеление пробудит в вас гнев. Если же этого до сих пор не случилось, то скорее всего, вы еще не погрузились достаточно глубоко. Под выживанием таится ярость, которая нарастает, когда вы осознаёте, сколь многое в вашей жизни было сформировано чужой дисфункциональностью... И сколь многие из ваших 'выборов' на самом деле никогда ими не были, являясь лишь механизмами преодоления, искусно замаскированными под решения...

Терапия, по сути, — это менеджмент ожиданий. Мы чаще всего разочаровываемся там, где эти ожидания были завышены. Одно из самых утопичных ожиданий от терапии — это достижение абсолютной эмоциональной непоколебимости. Клиенты хотят прийти в состояние, где прошлые травмы, паттерны и негативный опыт никак на них не влияют. Почему это утопия? Если вы долгое время подвергались разрушительному воздействию или травме, особенно в детстве, когда психика наиболее пластична и границы проницаемы, это не могло не отпечататься глубоко...