Мужской взгляд на психологию - Илья Комаров

Заедание - это, на мой взгляд, одна из самых распространенных зависимостей. И она хорошо знакома мне лично. Помимо историй с алкоголем в ранние годы, я - совершенно открытый, «не тайный» жрун. Это первый пост из нескольких, где я хочу разобрать разные аспекты похудения: почему это не работает реже, чем хотелось бы, и как это устроено на самом деле. Вопрос этот мне знаком с обеих сторон: и в профессиональной практике, где я выступаю как терапевт, и в личной терапии, где я иду свой путь работы с весом...

Или когда внутреннее бессильно перед внешним Если резюмировать содержание предыдущего поста (https://dzen.ru/a/aTaXRdSnb1bElFHR), то изменения в жизни происходят легче и быстрее, когда мы начинаем влиять на внешние обстоятельства, отталкиваясь от того, какие мы внутри. Через наладку внешнего происходит изменение внутреннего состояния. На практике в 9 случаях из 10 получается, что как только беспокоящие симптомы уходят, интерес к искоренению корневых причин пропадает — как в лечении насморка. Нам...

В «Задаче трёх тел» Лю Цысинь упоминает коммуну биолога Пань Ханя, который призывал отказаться от бесконтрольного развития и научиться жить в условиях ограниченных ресурсов. Его тезис звучал жестко: «Технический прогресс — это болезнь. Взрывной характер технологий аналогичен росту раковой опухоли: результат — исчерпание ресурсов, разрушение органов и смерть». Мои взгляды на это скорее нейтральны и фаталистичны, но меня поразила очевидная параллель между экспансией человечества и механизмом нарциссической защиты...

Иногда, знаете ли, хочется взять в руки простую инструкцию по причинению счастья и нанесению радости, и как пойти сеять доброе-вечное направо и налево. В общем, рассказав в предыдущей заметке о внутреннем критике, я вспомнил, что у схема-терапевтов был классный алгоритм по работе с внутренним тираном. Загуглил, порадовался схожести с IFS, и теперь делюсь с Вами, поскольку эту инструкцию можно уверенно применять и в самотерапеии. В схема терапии Критик - это очень активная схема (а если на языке IFS,...

Про стыд и вину как так себе мотиваторов Одна из самых вредных установок, которую мы приносим в свою жизнь и в терапию, — это вера в то, что жесткая критика и чувство вины могут заставить нас измениться. Мы думаем: “Если мне будет достаточно стыдно за мою лень, тревогу, слабость, я наконец возьму себя в руки”. К сожалению, это не работает. И как можно догадаться, часто это приводит к обратному результату. Ударная доза стыда не меняет поведение Специально для любителей доказательственной психотерапии вот исследование, которое великолепно иллюстрирует этот парадокс: работа Wheeler et al...

Или как принятие запускает трансформацию Последние недели частым упоминанием в моей работе стала парадоксальная теория изменения. В чем ее суть: изменения происходят не тогда, когда мы пытаемся стать тем, кем не являемся, а когда мы полностью принимаем себя такими, какие мы есть. Советую не спешить в этом месте и дать этой мысли разместиться, примериться, потому что её трансформационный потенциал огромен. Где эта идея актуальна Этот инструмент полезен, когда я вижу у клиента сильный внутренний конфликт и непринятие себя...

Недавние исследования 3-го и 4-го поколения потомков выживших жертв концлагерей показали: наряду с повышенной тревожностью, внуки и правнуки демонстрируют заметную психологическую устойчивость к стрессу и повышенную предрасположенность к крепким социальным связям. Само исследование тут https://www.nature.com/articles/s41598-025-12085-5 То есть, имеем три основных свойства (тревожность, устойчивость и привязанность) и тот факт, что они в данном контексте наследуемы. Это исследование идеально ложится...

Попалась тут на глаза любопытная поп-психологическая цитата (изначально на английском), но чем-то она зацепила и вот решил поделиться. "Исцеление пробудит в вас гнев. Если же этого до сих пор не случилось, то скорее всего, вы еще не погрузились достаточно глубоко. Под выживанием таится ярость, которая нарастает, когда вы осознаёте, сколь многое в вашей жизни было сформировано чужой дисфункциональностью... И сколь многие из ваших 'выборов' на самом деле никогда ими не были, являясь лишь механизмами преодоления, искусно замаскированными под решения...

Терапия, по сути, — это менеджмент ожиданий. Мы чаще всего разочаровываемся там, где эти ожидания были завышены. Одно из самых утопичных ожиданий от терапии — это достижение абсолютной эмоциональной непоколебимости. Клиенты хотят прийти в состояние, где прошлые травмы, паттерны и негативный опыт никак на них не влияют. Почему это утопия? Если вы долгое время подвергались разрушительному воздействию или травме, особенно в детстве, когда психика наиболее пластична и границы проницаемы, это не могло не отпечататься глубоко...

Мне нравится объяснять суть терапии через сравнение с перестройкой дома или ремонтом. Это позволяет объёмно показать границу между ответственностью клиента и специалиста. И сразу скажу - метафора не моя, а честно где-то притырено. Итак, её суть в том, что терапия - это как процесс капитального ремонта или перестройки дома клиента как образа его психики, в котором психолог (он же в данном случае психотерапевт) играет роль прораба. И соль в том, что практически всё в этом мероприятии делает сам клиент...

А вот и полное интервью с ответами на наиболее часто задаваемые вопросы перед началом терапии да и по её ходу тоже. Две версии: ВК видео https://vkvideo.ru/video-184482613_456239111 и Youtube https://youtu.be/VxkIA3PFtDw. Если интересна текстовая версия, то она есть только на сайте: https://ilya-komarov.ru/for_clients Содержание в виде таймкодов: 00:00 - Про меня 01:27 - С какими клиентами вы работаете? 02:58 - С какими клиентами вы не работаете? 03:23 - Зачем нужна терапия? 04:30 - Как вы работаете...