Илья Донских | Психосоматика

А в процессе работы мы обнаруживаем совсем другую историю. Недавно в работе был мужчина, который обратился из-за регулярных периодов выгорания. Несколько недель он мог работать очень продуктивно, вести проекты, заниматься своим делом — а потом словно резко выключался. Пропадало желание работать, хотелось закрыться от людей, раздражали даже обычные сообщения. И постепенно возникал вопрос: «Почему я снова оказываюсь в этом состоянии?» Мы начали разбирать не само выгорание, а то, что происходило с ним. И обнаружили интересную закономерность. Когда появлялось раздражение, он чаще всего его подавлял...

? Попробуйте сейчас представить ситуацию, в которой вы раздражены, обижены, злитесь, расстроены или чувствуете внутреннее напряжение. Обычно в этот момент мы начинаем искать объяснение снаружи: «Он меня вывел.» «Со мной несправедливо поступили.» «Меня не понимают.» «Обстоятельства сложились не так.» А теперь попробуйте задать себе другой вопрос: «А какой я сейчас?» Не какой другой человек. Не какая ситуация. А именно каким я себя ощущаю в этот момент? «Я плохой». «Я недостаточно хороший». «Я ничего не могу». «Я никому не нужен». «Я должен доказать свою ценность». «Я слабый». «Я опять всё испортил»...