Я знаю себя 💚канал психолога Эстер Ушаковой

Если злость стала частым гостем в вашей жизни — давайте разберёмся, что за ней стоит. Пишите в ЛС — помогу трансформировать её в энергию для роста.

Апатия после абьюза — как снова начать чувствовать? ❄️ «Мне всё равно» — не лень, а защитный механизм психики. Почему так происходит? — Перегрузка болью: чувства «отключаются», чтобы выжить. — Потеря смыслов: абьюзер часто становится «центром» жизни жертвы. Как вернуть эмоции? 1. Микродействия — чашка горячего чая, 5 минут на балконе. 2. Тело — танцы, крик в подушку, холодный душ. 3. Творчество— рисование каракулей, ведение дневника. 💬 Как вы справлялись с апатией?  

📍Как детские травмы влияют на взрослые отношения?  Вы замечали, что одни и те же конфликты повторяются в ваших отношениях, как будто по замкнутому кругу? Возможно, это эхо вашего детства. 👉Мы часто думаем, что взрослая жизнь — это чистый лист. Но наши детские раны пишут на нем невидимые сценарии. ▪️ Тихие травмы (эмоциональное пренебрежение, запрет на чувства) могут превратить человека в: — «удобного» партнера, который боится сказать «нет», — или, наоборот, в агрессора, который защищается от любой близости. ▪️Гиперопека учит: «Мир опасен». И тогда во взрослой жизни человек либо контролирует каждого, либо бежит от ответственности. ❓️Как это исправить❓️ Арт-терапия позволяет увидеть то, что трудно сказать словами. Например: — Рисунок «Моя семья в образах животных» раскрывает скрытые роли (жертва, тиран, спасатель). — Коллаж «Я в 5 лет и я сейчас» помогает найти точки разрыва между травмой и текущей жизнью. Если вы чувствуете, что детские обиды до сих пор управляют вами — давайте проработаем это. Напишите «Хочу разобраться» в Direct, и подберем методику.

Как остановить внутреннего критика? 🔥 Внутренний критик — это не ваша суть, а привычка. Вот как его остановить: 1️⃣ «Стоп-игра»   - Поймайте мысль («Я неудачник»).   - Резко скажите (можно вслух!): «Стоп. Это не факт».   - Замените на: «Я учусь, и это нормально». 2️⃣ «Дневник силы»   Каждый вечер пишите 3 дела, которые сделали хорошо. Даже если это:   - «Позвонил/а маме»   - «Сварил/а кофе, а не заказал/а фастфуд» 3️⃣ «Критик vs. Друг»   Представьте, что это говорит не вам, а лучшему другу. Вы бы так с ним? 💬 А какая фраза вашего критика звучит чаще всего? Напишите в комментарии — разберём!

✨ Давайте знакомиться! Я — Эстер, психолог и арт-терапевт. МОЯ МИССИЯ: помочь вам не просто "разобраться в себе", а — → услышать свой голос (даже если его заглушают страхи или чужие "надо"), → выбрать свой путь (работу, отношения, образ жизни — без компромиссов), → жить легче (зарабатывать, творить, отдыхать — без чувства вины и выгорания). Вы приходите ко мне, когда: - Говорите "я не могу", а на деле — боитесь разрешить себе хотеть большего. - Терпите нелюбимую работу, потому что "стабильность", но внутри — пустота. - Срываетесь на близких, хотя мечтаете о поддержке и тепле. - Чувствуете, что "теряете себя" — в рутине, долгах или чужих ожиданиях. Что изменится после нашей работы? 🔹 Вы начнёте зарабатывать без страха — просите повышение или запускаете своё дело, потому что верите в свою ценность. 🔹 Превратите тревогу в спокойствие — перестанете прокручивать "а если..." и начнёте действовать. 🔹 Найдёте дело по душе — даже если кажется, что "все варианты плохи". 🔹 Создадите отношения без жертв — научитесь доносить границы без чувства вины. Как мы этого добьёмся? ✅ Не просто разговоры, а инструменты — техники, которые работают в реальной жизни. ✅ Арт-терапия — если словами выразить эмоции слишком сложно (подходит и детям). ✅ Работа с убеждениями — уберём блоки "я не достойна", "деньги — это стресс", "отдых — для ленивых". Почему мне можно доверять? Я не даю советов из учебников. Мой путь: → 11 лет в медицине — ушла, хотя все кричали "это стабильно!", → Переезд в Южную Корею + учёба в Гнесинке — знаю, каково начинать с нуля, → Строгое детство — перепрограммировала "ты должна" на "я выбираю". Теперь помогаю другим не "подстроиться", а найти себя — и сделать жизнь ярче, легче и смелее. 📩 Хотите так же? Напишите "Хочу разобраться" — обсудим, как это реализовать. P.S. Работаю онлайн, а скоро будут и офлайн-встречи в Москве. Для детей 4–10 лет есть курс по эмоциональному интеллекту — меньше капризов, больше интереса к учёбе.