IgoryanFit

Дам конкретные решения 💥 Друзья, хочу рассказать чисто из своей 7-летней практики работы с людьми в плане похудения. За эти годы я увидел, что на самом деле мешает стать стройной и кайфовать от себя по-настоящему. В этой статье будет без воды и прикрас - четко и по делу расскажу, что действительно мешает вам убрать 10 кг и быть уверенными в себе! Причем некоторые вещи вам очень не понравятся - но если их прям принять и сделать, стройная фигура гарантирована. Отвечаю! ✅ 😎 Это реально самая большая ошибка! У многих в башке сидит убеждение: "Надо убрать сахар - это вредно"...

Многие из вас уже прогрессируют и понимают, что питание после шести не запрещено при похудении! Но некоторые до сих пор уверены, что после 18:00 нельзя есть вообще, либо нельзя употреблять углеводы. Давайте разберем этот вопрос максимально подробно, чтоб больше не осталось никаких сомнений по этому поводу! Откуда вообще появился этот миф? Правило "не есть после шести" - это просто один из множества способов случайного создания дефицита калорий. Как выглядит обычный день обычного человека: - Проснулся...

Для меня домашние животные - это не просто декорация, а самые настоящие члены семьи. Они выполняют важнейшую миссию - снимают стресс и «заземляют», позволяя отстраниться от бесконечных житейских задач. Когда гладишь кота за ухом или виляющего хвостом пса, все проблемы вдруг отходят на второй план 😊 Мы с Наташей из тех людей, что не могут пройти мимо чужой беды. А тут сама вселенная подкинула нам Джека! Худющего, испуганного пса, который смотрел на нас такими глазами, что просто нельзя было не помочь!...

Знаете, что я чаще всего слышу от новичков? «Я обожаю сыр, но на диете его нельзя!» 😱 А вот и неправда. Как тренер с опытом, я доказываю на практике: можно есть сыр и при этом сбрасывать 5, 10, а то и все 30 кг! Секрет прост: нужно знать, какие сорта выбирать. Сам ем его почти каждый день и ученикам рекомендую. Главное подходить к делу с умом! Вот моя личная тройка фаворитов, проверенная на практике: 🥇 Natura легкий (~260 ккал/100г) Мой неизменный фаворит! Идеален по соотношению цены, вкуса и пользы...

Хочу поделиться с вами своим личным убеждением. Не претендую на истину в последней инстанции, это просто мой способ жить. Я давно для себя понял: моя жизнь - это только моя ответственность, и только я решаю, как ей распоряжаться. Если чего-то хочу, то просто делаю, ведь точно знаю, что это лучшее решение для меня в данный момент времени. И это убеждение еще ни разу не подводило! Недавно я разговаривал с приятелем. У него давняя мечта - открыть свое дело. Но вместо того чтобы тестировать нишу, идти к бизнес-консультанту или хотя бы составить бизнес-план, он неделями ходит и...

Знакомо чувство, когда вроде бы начинаешь с огнем в глазах, а уже через неделю этот огонек превращается в тлеющий уголек? 😔 Раскрою вам секрет: дело не в слабой силе воли! Сейчас расскажу, как я помогаю своим ученикам не просто стартовать, а дойти до финиша с потрясающими результатами, ведь им удается сбросить 20+ кг и удержать вес! 💪 Для начала давайте примем два важных факта: - Лени не существует - есть недостаток мотивации. Это не оправдание, а констатация факта! - Крайне важно создать вокруг себя среду, которая будет работать на вас, а не против вас...

Сейчас заново прохожу обучение, которое купил больше года назад. Тогда начинался самый трешевый период в моей жизни, и усвоил только процентов 20-30 материала! Но сейчас я к нему вернулся. И знаете, почему? Потому что серьезно заплатил за него. Причем специально! Я тогда понимал, что не в ресурсе, и только солидная сумма могла заставить меня вернуться к курсу позже. Будь он дешевым, за 1000-10000 рублей - точно бы его забросил 🙈 Раньше я постоянно покупал курсы и интенсивы по 999 рублей. И как вы...

Вы годами ходите в зал, считаете калории, но заветные кубики на прессе так и не появляются? Или может быть у вас есть «друг» такой?)) После 8 лет работы фитнес тренером я выделил 5 главных врагов вашей идеальной фигуры. И поверьте, дело не в лени, а в установках, которые есть у большинства. Проверьте, не саботируете ли вы сами свой успех? Кстати, последний пункт был когда-то и про меня 😑 1. Заблуждение о "полезной" и "вредной" еде 🍏🍫 Забудьте этот миф! Нет полезной или вредной еды, есть стратегия...

Официально заявляю, Виталий достиг финальной точки в похудении и дальше только улучшение формы за счет тренировок! Более того, это все без отказа от сладкого и фаст-фуда. Да, да, кажется, что это слишком заманчивым, будто это не правда, но дочитайте до конца. Многие думают: «Вот, у него все идеально сложилось и он похудел». Но так не бывает. У каждого возникают трудности, просто их нужно уметь проходить. Так, например, у Виталия было несколько периодов, когда вес стоял и не снижался, но мы успешно...

Сейчас расскажу, что делать, если вечером руки сами тянутся к печенью, хотя разум твердит "нельзя". А потом еще и накрывает чувство вины. Я часто слышу от дилетантов фразу: "Чтобы похудеть, надо рот себе зашить!" 😕 Но это тупиковый путь, ведущий лишь к новым срывам и разочарованиям. Повышенный аппетит вечером - абсолютно нормальная реакция организма на стресс. Главное - научиться этим управлять! Вот 3 проверенных способа, которые работают для всех: и для тех, кто хочет сбросить 30 кг, и для тех, кому нужно убрать последние 2-3 кг...

Что, если я скажу вам, что сила воли и дисциплина - это миф, который мешает вам прийти в форму? 💪 После 10 лет непрерывных тренировок я понял: секрет не в том, чтобы заставлять себя. А надеяться на дисциплину - это как ждать, пока автобус приедет на остановку, где он никогда не останавливается. Правда в двух мощных мотиваторах, которые работают безотказно. 1. Мотивация ОТ (Страх потерь) Это не про «надо», а про твердое «я не хочу». Представьте, что ваше тело — это автомобиль. Кто захочет ездить...

Вам с детства твердили, что от арбуза толстеют и отекают? Пора развеять эти мифы, которые упорно тиражируют инфоцыгане с экранов! 🧛‍♀️ Сезон арбуза подходит к концу, и сейчас расскажу, почему его можно есть без угрызения совести! В 100 граммах арбуза - примерно 30 ккал. Целый килограмм – это всего 300 ккал! 😮 Представьте этот объем - вам вряд ли удастся его осилить. Это как съесть на ужин большую тарелку салата, но гораздо вкуснее. Но а если все же 1 кг - это мало, то вместо ужина съедаете с кайфом 2 кг за 600 ккал...