Игорь Ботоговский

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

770 · 1 год назад

Почему профессионалы птицеводства избегают яиц С0: правда о крупных экземплярах

Если вы считаете, что самые крупные и дорогие яйца в магазине — это эталон качества, у меня для вас новости. Сотрудники птицефабрик и супермаркетов, знающие производство изнутри, часто сознательно обходят стороной яйца высшей категории С0, даже по акции. Причина кроется не в цене, а в понимании того, как и от какой птицы они получены. Давайте разберемся, почему размер здесь — далеко не главный критерий, и как на самом деле выбрать по-настоящему хороший продукт. Производители активно продвигают яйца категории С0 как премиальный продукт, и мы привыкли верить, что "больше — значит лучше"...

59 минут назад

Диафрагма: как мышца размером с ладонь управляет вашим пищеварением, энергией и спокойствием

Запор, усталость и тревога часто имеют одну общую причину — дисфункцию диафрагмы, ключевой мышцы для здоровья... Когда тело выходит из строя, мы ищем сложные диагнозы. Но часто корень проблем — в одной маленькой, но критически важной мышце, о которой все забыли. Её состояние напрямую влияет на то, как вы перевариваете пищу, насколько полно отдыхаете и даже на уровень тревоги. Понимание этой связи — первый шаг к восстановлению баланса. Диафрагма — это не просто мышца для дыхания. Это главный физиологический регулятор, своеобразный дирижер внутреннего оркестра...

1 час назад

Мнение гастроэнтеролога: 6 научно подтвержденных причин есть творог ежедневно

Казеин в твороге, съеденном на ночь, превращает время сна из фазы распада в период восстановления и роста мышц. Это не миф, а научный факт, который объясняет лишь одно из уникальных свойств этого продукта. Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Сергей Вялов называет творог «метаболическим ускорителем» и объясняет, как его ежедневное употребление запускает цепь позитивных изменений в организме. Главный козырь творога — казеин, медленноусвояемый белок. Попадая в желудок, он образует плотный сгусток,...

2 часа назад

Не жир, а воспаление: главный враг ваших сосудов назван в новом международном исследовании

Настоящий разрушитель артерий — не холестерин из яиц, а хроническое воспаление, которое провоцируют привычные продукты и стресс. Современная кардиология меняет подход к профилактике, и вот что это значит лично для вас. Десятилетиями нам говорили: чтобы защитить сердце, нужно избегать жирной пищи. Однако крупные научные обзоры последних лет переворачивают эту картину. Оказалось, что для большинства людей без высоких рисков простое сокращение насыщенных жиров не приводит к значимому снижению смертности в среднесрочной перспективе...

3 часа назад

Мандарины: рейтинг пользы и риска от нутрициолога. Кожура — главный герой?

Аромат мандаринов — это символ праздника. Но современные исследования заставляют взглянуть на их яркую кожуру иначе. Понимание этого нюанса — ключ к тому, чтобы получить от цитруса только пользу, минуя потенциальный вред. Первый блок: Невидимый химический «коктейль» на главном символе Нового года Мы редко задумываемся, что красивая, блестящая кожура мандарина — это его внешняя защита. В промышленном сельском хозяйстве для сохранения товарного вида и защиты от вредителей часто применяются средства на основе синтетических фунгицидов и восков...

4 часа назад

Свекла: почему нутрициологи не едят ее одинаково каждый день

Вы задумывались, что тарелка любимого борща и свежий салат из тертой сырой свеклы — это два принципиально разных «лекарства» для организма? Диетологи и нутрициологи все чаще обращают внимание не просто на факт употребления овощей, а на форму, в которой мы их едим. Свекла — яркий пример того, как термическая обработка меняет не только вкус, но и спектр ее полезных свойств для нашего здоровья. Изучая исследования и консультируясь с экспертами, например, врачом-эндокринологом и диетологом, я пришел к выводу: не существует однозначно «правильного» или «неправильного» способа...

154 читали · 5 часов назад

Мнение диетолога: почему грецкий орех — это польза в малых дозах и проблема в больших

Вы считаете грецкие орехи безусловно полезным перекусом? Диетолог Александра Разаренова предупреждает: их главный недостаток проявляется, когда мы теряем чувство меры. Между суперфудом и источником проблем — всего лишь одна лишняя горсть. Недавнее исследование Университета Рединга показало, что порция в 50 граммов на завтрак способна улучшить память и скорость реакции на целый день. Но ученые и нутрициологи едины во мнении: регулярное превышение этой нормы не сделает вас здоровее. Напротив, оно может перечеркнуть всю пользу...

128 читали · 7 часов назад

Вечерние продукты для сосудов: что ест перед сном кардиохирург Лео Бокерия

Хотите ужинать поздно, но без вреда для сердца? Противоречие между графиком жизни и правилами здорового питания знакомо многим. Кардиохирург с мировым именем Лео Бокерия, чей рабочий день заканчивается глубоким вечером, на личном примере показывает, что важно не только что, но и когда и как вы едите на ночь. Современная наука даёт чёткий ответ: ключ к долголетию сосудов при поздних приёмах пищи — не в жёстких запретах, а в грамотном выборе продуктов. Традиционный совет «не есть после шести» устарел, но зерно истины в нём есть...

3137 читали · 7 часов назад

Съесть гранат целиком: гениальная идея или риск для здоровья? Врачи разбирают спорный вопрос

Вы любите гранат, но каждый раз сомневаетесь, стоит ли глотать зерна с косточками? Многие уверены, что это полезно, однако врачи предупреждают о скрытой опасности, которая может перевесить все преимущества. Давайте разберемся, где правда, опираясь на данные современных исследований. Да, косточки граната съедобны и даже полезны. Они не токсичны и не вызывают аппендицита, как ошибочно полагают многие . Это часть естественного рациона человека. Однако ключ к безопасности — не в факте их поедания, а в том, как именно вы это делаете...

8 часов назад

Индапамид: что врачи умалчивают о популярном «мочегонном» препарате от давления

Когда речь заходит о лечении гипертонии, одним из первых на ум приходит слово «диуретик» или, проще говоря, мочегонное. И препарат индапамид часто оказывается в центре этого разговора. Его назначают миллионам людей по всему миру, но вокруг него существует масса домыслов. Одни считают его простым и безопасным, другие боятся «посадить» почки или обмен веществ. Пора разобраться, где заканчивается миф и начинается научно подтвержденный факт. И как выясняется, у этого препарата есть один неочевидный, но важный нюанс, о котором стоит знать каждому...

8665 читали · 9 часов назад

Фетиформная тератома: случаев в мире меньше, чем пальцев на двух руках

Это была не беременность, но на снимках УЗИ врачи увидели нечто, напоминавшее зародыш. В 2003 году у 25-летней японки обнаружили опухоль, которая после удаления шокировала хирургов: внутри были волосы, зачатки глаз, кости и органов. Такой случай — пример фетиформной тератомы, одной из самых редких и морфологически совершенных опухолей, природа которой десятилетиями ставит в тупик ученых. Тератома — это опухоль, происходящая из первичных половых клеток (гоноцитов), которые по какой-то причине сбились с пути...

11 часов назад

Как вес в детстве программирует здоровье взрослого: исследование 246 000 человек показывает риски

Что, если одна из самых первых записей в вашей медицинской карте — ваш вес при рождении — уже содержала подсказку о том, с какими болезнями вы можете столкнуться спустя десятилетия? Современная наука подтверждает: связь между стартом жизни и здоровьем в зрелом возрасте — не миф, а доказанный факт. Исследования с участием сотен тысяч людей показывают, что как слишком низкий, так и слишком высокий вес при рождении и в детстве создают своеобразный «долг», который организм может «предъявить» в виде хронических болезней после 40 лет...

11 часов назад

03:11