Новости здоровья

Специи — простой способ сделать здоровую еду вкусной без лишней соли, сахара и жира. И это их главная доказанная польза: блюдо с травами, чесноком, перцем и лимоном не кажется пресным, даже если соли в нём вдвое меньше привычного. У отдельных специй есть и изученные эффекты. Имбирь помогает при тошноте — это подтверждено клиническими исследованиями. Куркуму активно изучают из-за куркумина с его противовоспалительными свойствами, но усваивается он плохо, и громкие выводы делать рано...

Все знают про рак лёгких, но математика такова: значительная часть смертей от табака — это сердечно-сосудистые катастрофы. Курение повреждает сосуды по всем фронтам: угарный газ вытесняет кислород из крови, никотин заставляет сердце работать на повышенных оборотах, компоненты дыма повреждают внутреннюю выстилку артерий, ускоряют рост бляшек и делают кровь гуще и склоннее к тромбам. Итог: у курящих риск инфаркта и инсульта в разы выше, чем у некурящих, — и это касается и «лёгких» сигарет, и малых доз...

Зависимость процветает в одиночестве и отступает в сообществе — это подтверждено исследованиями: участие в группах поддержки заметно повышает шансы на устойчивую трезвость. Причины прозаичны: в группе есть люди, прошедшие ваш этап и живущие дальше (доказательство, что возможно), безоценочное понимание с полуслова и социальное обязательство, которое держит в трудные дни. Форматы на выбор: классические 12-шаговые сообщества (Анонимные Алкоголики работают в сотнях городов России и онлайн, участие бесплатно...

Блины не обязаны быть «читмилом». Замена белой муки на цельнозерновую добавляет клетчатку и витамины группы B, а пара приёмов в рецепте снижает сахар и жир без потери вкуса. Получается завтрак выходного дня, после которого не тянет спать. Рецепт на стопку из 8–10 блинов: стакан цельнозерновой муки (пшеничной или смеси с овсяной), стакан-полтора молока или кефира, одно яйцо, ложка растительного масла, чайная ложка сахара, щепотка соли и соды...

До 70 процентов людей периодически испытывают головную боль напряжения: двустороннюю, давящую, как обруч или каска, обычно умеренную, без тошноты и пульсации. Её главные провокаторы — стресс, длительная статичная поза, зажатые мышцы шеи и плеч, недосып, пропуск еды, зрительное утомление. Эпизодическая боль напряжения снимается простыми анальгетиками, но здесь скрыта ловушка: приём обезболивающих чаще 10–15 дней в месяц сам по себе вызывает хроническую головную боль — лекарственно-индуцированную...