Ариза Булатова

Я была тем человеком, который постоянно покупал абонемент в зал… и благополучно убирал его в сумку. Схожу один раз на тренировку, потом несколько дней прихожу в себя и снова откладываю спорт на потом. При этом нельзя сказать, что у меня были какие-то невероятные нагрузки. Но сил не было вообще. Я даже начала думать, что, наверное, после 40 это нормально. Что возраст уже не тот, энергии меньше, и тренировки — это просто не для меня. Но потом я стала смотреть на женщин своего возраста, которые регулярно занимаются спортом, строят красивое тело, следят за питанием и прекрасно себя чувствуют. И поняла: дело явно не только в возрасте. Тогда я начала разбираться глубже и обнаружила, что очень часто причина постоянной усталости может быть связана с дефицитами и нарушением обменных процессов. На тот момент я постоянно хотела сладкое, тело стало рыхлым, появился лишний вес. За несколько лет я набрала около 30 килограммов и уже начала работать над тем, чтобы их сбросить. Одной из добавок, которую я попробовала для себя, стал инозитол. Именно после него я заметила изменения, которые меня удивили больше всего. Постепенно уменьшилась тяга к сладкому, стало больше энергии в течение дня, исчезло постоянное желание поспать после пробуждения, когда снова хочется лечь в кровать через пару часов после сна. Плюс у меня нормализовался цикл, что для меня тоже было очень важным изменением. Конечно, у каждого организм индивидуален, но именно с этого начались мои первые реальные шаги к тому, чтобы снова чувствовать себя активной и вернуться к тренировкам. Заказываю здесь 👇 Ozon: Промокод: #VITARIZA Артикул: #1880681395 Wildberries: Артикул: #WW862339

1. Дневной свет утром. 5-10 минут на свету (даже в пасмурную погоду!!!!!) в первый час после пробуждения — сигнал мозгу снизить утренний пик кортизола и настроить ритм сна на вечер.  2. Гудение / мычание. Звучит странно, но вибрация при гудении с закрытым ртом стимулирует блуждающий нерв — он переключает тело из режима стресса в режим покоя. Даже 30 секунд в день.  3. Холодная вода на виски и запястья. Не обязательно контрастный душ на всё тело — достаточно смочить холодной водой запястья и виски. Быстро снижает частоту сердцебиения и тревожность. Сюда же добавляю приём магния В6. Проверенный магний заказываю здесь: Арт.ВБ: #WW862371 Арт.OZON: #1613537149 На Ozon используй мой промокод #VITARIZA  4. Ходьба босиком. Прямой контакт стоп с землёй снижает уровень стресс-гормонов уже через 10-15 минут — эффект “заземления” подтверждён исследованиями.  5. Медленное пережёвывание. Каждый лишний цикл жевания — сигнал телу “опасности нет, можно расслабиться”. Попробуй жевать в 2 раза дольше хотя бы один приём пищи в день.  6. Массаж мочек ушей. На ушной раковине много точек, связанных с блуждающим нервом. 1-2 минуты лёгкого массажа.