Андрей Филатов

Тренировки с гантелями: программа для мужчины, которую можно выполнять дома Многие мужчины хотят привести себя в форму, стать сильнее и немного набрать мышечную массу, но постоянно откладывают тренировки. Главная причина часто одна - кажется, что для нормальных занятий обязательно нужен тренажёрный зал. На самом деле для хорошей домашней тренировки достаточно пары гантелей. С их помощью можно проработать руки, плечи, грудь, спину и ноги, а главное - постепенно увеличивать нагрузку. Гантели удобны...

«Закрытие дачного сезона - это не просто последний выезд перед холодами. От того, насколько тщательно подготовлен участок к зиме, зависит, сколько времени, денег и сил придётся потратить весной на ремонт и восстановление.» Многие владельцы дач совершают одну и ту же ошибку. После последних тёплых выходных они закрывают дверь дома и уезжают до весны, откладывая все заботы на потом. Но мороз, снег, ветер и влага за несколько месяцев способны нанести серьёзный ущерб, если участок не подготовлен заранее...