Ксения Юренко | Нейронутрициолог & Эксперт по сну

Вы наверняка не раз ставили себе амбициозную цель: «Всё, с понедельника точно ложусь в 23:00, пью два литра воды и делаю утреннюю зарядку». Наступает понедельник, вы честно выполняете весь список, а уже в среду внутри просыпается сопротивление...

Кажется, сейчас сложно открыть интернет и не наткнуться на видео, где кто-то с аппетитным хрустом ломает плитку дубайского шоколада. Вы смотрите на эту сочную фисташковую начинку и думаете: «Вкусно, но там столько сахара и пустых калорий, что поджелудочная сразу объявит забастовку»...

Рабочая неделя была похожа на затяжной марафон: бесконечные встречи, дедлайны, готовка, уборка. К вечеру пятницы вы чувствуете, что функционируете на автопилоте. В голове пульсирует только одна спасительная мысль: «Вот завтра, в субботу, я наконец-то отосплюсь за всю неделю!» И вот наступает долгожданное утро, вы спите рекордные 10–12 часов, но... вместо лёгкости просыпаетесь с тяжёлой головой, а к вечеру воскресенья всё равно чувствуете себя выжатым. Наш экспертный патруль спешит на помощь с официальным алиби: долгий сон в выходные — это не волшебная таблетка для восстановления...

Знакома ли вам такая картина? День не задался с самого утра: пробки, горящие дедлайны, бесконечные сообщения в рабочих чатах. К обеду вы чувствуете, что силы на исходе, в голове туман, а уровень напряжения зашкаливает. И тут взгляд падает на заветную шоколадку или печенье. Рука сама, неосознанно, тянется к сладкому. Многие в этот момент начинают винить себя, ругать за «слабость характера» и отсутствие дисциплины. Но наш превентивный патруль спешит на помощь с официальным алиби: тяга к сладкому при...